Szacuny
5
Napisanych postów
310
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
4684
Jest taka sprawa pracuje fizycznie po 12 godzin dziennie a nie chce przerywac siłownie i tutaj moje prosba o polecenie jakis odżywek zeby mi pomogły sie regenerować ale i pomagały w dalszym budowaniu miesni.
moje dziennie przyjmowanie posiłków jest marne rano koło 6 jem kromki z szynka i serem zółtym
koło11 sniadanie w pracy konserwa z bułakmi
koło15 w pracy bułki z pasztetem
miedzy 19a 20 posiłek w domu czasem obiad a czasem kromki, jajecznica różnie to jest i przed snem płatki z mlekiem
myslalem o zakupie kreatyny i dawkowac w małych ilościach co wy na to?
Szacuny
386
Napisanych postów
37478
Wiek
4 lata
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
126446
...no, z takim odzywianiem może byc problem, może poczytaj troche w dziale ODZYWIANIE, pomysl, może uda sie mimo wszystko wprowadzic jakies konkretne zmiany.
wtedy jak najbardziej bedzie można dodac suplementy, dietę ponadto możesz wspomagać odpowiednio do niej dorana odżywką.
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
Szacuny
5
Napisanych postów
310
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
4684
do pracy nie bede brał gainera. i w pracy tez ciezko bedzie zmienic odzywianie ale zobaczy sie. zdnej diety nie bede układał bo czasu w robocie na to nie mam
staż nasiłce jakies 8 miechów przemyslanych treningów wczesniej brałem tylko gainer megabolu 3kg i zadnego rezultatu nie widziałem
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
9052
Napisanych postów
82734
Wiek
48 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
699769
i nie zobaczysz///
a co to jest taki problem zabrać ze sobą więcej żarcia do roboty???
nie muszą już to być super posiłki z wyliczonym dokładnym bilansem
byle były zachowane proporcje w/b/t
Szacuny
386
Napisanych postów
37478
Wiek
4 lata
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
126446
...ale dietę ulóż w domu- nawet przed kompem- a realizuj w pracy i wogole wszędzie
maly dodatek odżywki przecież nic nie znaczy jeśli ma sie duże niedobory w odżywianiu- chyba proste
kreatyny także nie kupuj bo po co- zmarnuje sie w takich okolicznościach.
rozważ to co jest możliwe i postaraj sie poprawić- jesli nic nie zmienisz to pozostaje tylko jeść wiecej w pracy i w domu- jednakże jesli ciągle chleb to niech on bedzie razowy i z wystarczająca ilościa bialka/mięsa, ryb, twarogów itp./
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
Szacuny
0
Napisanych postów
19
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
889
dokładnie nikt tu nie mówił o wyliczaniu zapotrzebowania na kalorie itd poprostu zamiast pasztetu jedz sery np twaróg zamiast konserwy jedz tuńczyka itd poczytaj o tym :) warto a jak mowia dieta 50% sukcesu
Zmieniony przez - Gofer123 w dniu 2008-06-09 21:26:09
Szacuny
5
Napisanych postów
310
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
4684
postaram sie cos zmienic w jedzeniu w pracy. a co do suplementów to moze gainer do tych kromek na sniadanie bo i tak dużego sniadania nie potrafie zjesc bo zarazmnie zapycha tak zarazpo przebudzeniu i np zarazpopracy znowu gainer?
a co do regeneracji to nic nie polecacie?