Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Chodzi o jakość jedzenia twix to same cukry tak samo carbo to nie jest dobry wybór lepiej zjeść jabłko albo banana. Poza tym przed treningiem raczej nie będą tak potrzebne węgle proste , tylko po treningu dla uzupełnienia pokładów glikogenu i regeneracji po treningowej. Tłuszczu raczej nie spalisz kwestia tylko tego żebyś nie złapał go więcej :)
no właśnie ćwiczę, ćwiczę nieźle się przy tym można spocić, bo nie jest to takie proste dla dziewczyny. ale dobra senkju baaardzo buzi buzi, szkoda że tylko filmiku nie ma takiego pokazowego.
Polecam: PROSTE FBW 3X W TYGODNIU A,B,A - PON, ŚR, PT, _KNIFE_: W SEKWENCJI A,B,A. Nie wolno zmieniać kolejności. TRENING A - PONIEDZIAŁEK RAMPA NA 5 POWTÓRZEŃ PRZYSIADY TRENING A - PIĄTEK RAMPA NA 10 POWTÓRZEŃ PRZYSIADY Analogicznie pompki na poręczach np. trening A - PONIEDZIAŁEK RAMPA NA 10, PIĄTEK - RAMPA NA 5 POWT. Cytat: TRENING A: 1. [...]
No nie wiem, nie trzeba robić odrazu z dupy durszlaka żeby trochę sobie ułatwić, proste pytanie, jeden środek dopingujacy, tabletki. Tu nie ma filozofii, proszę o podanie nazwy albo wyjaśnienie mi ze to niemożliwe na jednym środku, to chyba nie są wielkie wymagania?
tylko jeśli się skacze te kilkadziesiąt kangaroolunges, to trudno z techniką wyrobić, ale da się. w tym ćwiczeniu wybijam się w większości z przedniej, ale z tylnej też, ale nie wiem czy się tak powinno ?? ja robię naprzemiennie raz lewa, raz prawa, łącznie 50 w tym tygodniu będę robił. nawet trudno zachować równowagę, ale w miarę kolejnych [...]
Przed treninigem jemy Duza ilosc weglowodanow zlozonych i srednia ilosc bialka i tluszcy Takze oliwa musi sie znajdowac w posilku przedreningiwym,ewentualnie jakas tlusta ryba.A w posilku potreningowym owszem unikamy tluszcy i dajemy zarz po treningu wegle proste a 30 min pozniej pelnowartosciowy posilek skladajacy sie z Welowodanow o [...]
ale w czym? policz sobie kalorie jakie do tej pory jadłeś (jeśli nie tyłeś) i wg nich ułóż sobie dietę ze zdrową żywnością jeśli nie wiesz jakie jest Twoje zapotrzebowanie. Lub jedz i patrz na wagę jak tyjesz ucinasz kcal jak chudniesz - dodajesz. To proste.
Cholera nie jest to az takie proste... A nie mozna by tego zrobic inaczej? Chociazby wyzezbic to cialo,w jakis warunkach domowych? Da sie to zrobic bez tych interwalow i aerobow?
zecapal - polecam temat w dopingu, towaru z tego co wiadomo na tą chwile sie juz nie dostanie, zapewne tak sszybko jak sie pojawił , zniknie , proste ps. nie podajemy linkow do sklepow ktore nie sa reklamodawcami na sfd
Na razie nie chciałbym stosować żadnych odżywek ani spalaczy. Reasumując, kończę trening i natychmiast wciągam węgle proste. Będą się na nie składać suszone owoce które uwielbiam i chyba to zdrowe źródło węgli (1 figa, 1 morela, 1 śliwka). A pół godziny później węgle złożone z białkiem. Teraz dobrze?:)
To jego problem, że brak mu rozumu. Dlaczego my mamy czuć się gorzej żeby obiekt mógł czuć się lepiej. Weźmie zapłaci za błędy, zrozumie co zrobił źle. Proste.
no spoko dzieki wielkie ale mam jeszcze pare pytan czy moglbys mi rozjasnic niektore podpunkty ? 1.Martwy ciąg na prostych nogach sztangą położoną na podwyższeniu-(proste grzbietu) 2.Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki) 3.Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie 4.Podciąganie drążka wyciągu do klatki w siadzie 5.Naprzemianstronne [...]
Ja cię nie czaje. Raz piszesz to ,innym razem tamto. Weź sie zdecyduj co chcesz (czy wogole cos chcesz ) i dopiero sie spytaj o konkretne dawkowanie "tego" srodka. Dlaczego nie chcesz skorzystac z opcji Krzykacza? Bardzo dobry cyklik z enana + meta + wino. Uważaj co jesz a cie nie zaleje. Proste.
poprostu doczytalem ze enan magazynuje wode w tkance miesniowej i metka tez i boje sie ze za duzo sie zaleje!! Proste mysle ze w rosadnych dawkach moze tego unikne??!!
Powiem tak: Wiedzę mam jaką mam i nie będę oceniał czy jest rozległa czy też nie. Na pewno są ludzie, którzy wiedzą więcej ode mnie ale są też tacy, którzy wiedzą mniej. Co do ćwiczeń tego typu opieram się na wiedzy zdobytej w specjalizacjach i na studiach i uważam, że na takim poziomie treningu jaki jest tu prezentowany nie jest to ćwiczenie [...]
Zasady są proste jak budowa cepa. Decyduje ilość zaliczonych powtórzeń. Nie było i nie będzie żadnych przeliczników. Jeżeli zawodnicy w strefie medalowej będą mieli identyczną ilość punktów/powtórzeń, o kolejności zdecyduje dogrywka.
