Wpadlem poprostu na lipny koks i gino wyskoczylo czyli koks był dobry a co do andractimu - jakim sposobem kupiłeś go w Polsce a co do dawkowania - wyciskasz żel i masujesz sutki - proste - ajak Zmieniony przez - Boofi w dniu 2006-07-09 01:13:39
u mnie 65 jest w wielu sklepach. ogolnie w UK ostanikowanie jest proste :-) Obliques zamow przez internet z np Brastop i odeslij jak nei bedzie pasowac :-)
4nn Tak, dobre było Co do przysiadu. Hmm, odnoszę wrażenie, że jeszcze głębiej schodziłam, ale kto wie czy to nie tylko wrażenie Hmm, bym musiała filmik jakiś nagrać i porównać. PIĄTEK 12.11.10 DIETA 1. Płatki owsiane, otręby, jajo, miód, słonecznik, jabłko, ogórek, pomidor 2. Sałatka -> śledź, jajo, cebula*, chleb chrupki ### TRENING ### [...]
Agata dodaje ci 4 ty dzien do domu mam nadzieje ze ci sie uda w domu poszalec Pierw propozycje takich treningow na poszczegolne tygodnie W domu wybieraj sobie z takich treningow - jak nie zbiera ci sie na wymioty przy tych treningach znaczy ze sie obijasz : A.15min najszybciej jak dajesz rade, lecisz caly obwod po kolei 1. 100 skokow na [...]
Witam Cię Simonidas'ie :) dzięki za słowa uznania odnośnie prowadzenia dzienniczka. staram się żeby był w miarę czytelny, a zarazem przedstawiam w nim swoją niewiedzę odnośnie treningu z KB.. też traktuję trening z KB jako "zabawę", choć mam w miarę skonkretyzowane cele, które chciałbym tą "zabawą" uzyskać.. dzięki za linki - [...]
heh.. wziąłem sobie 16kg KB.. pomyślałem o 20kg i uśmiech wykrzywił mi twarz.. chyba jednak kupię żeliwną 12 - i to niebawem.. może na świąteczny prezent! a z dwudziestką poczekam... albo teraz dwunastkę i potem coś do pary (12 albo 16).. tak tylko sobie myślę.. Póki co, to jeśli robię ćwiczenia obwodowe - to szesnastką robiępo 5 powt (dałbym [...]
PS. Waga wieczorem pokazuje tyle, co z 2 tyg temu na czczo :) to dobrze czy źle bo się pogubiłem???? dodawaj co 2 tygodnie trochę więcej tych olejów jak coś (większe porcje)... podam przykłady posiłków, które spożywam: - ŚNIADANIE - - 2-3 jajka + 2-3 kromki pieczywa (z wędliną jak jest) - 2-3 kromki + shake - musli + twaróg (100-120g) - musli + [...]
hmmm spooko taki stary ze mnie wyjadacz że na początku jak mowie robilem ćwiczenia typowe dla kettli rwanie wyciskanie a reszta typowy trening na siłowni... w tej chwili robie a )wytrzymałościówke 17.5 kg wykonuje 10 cwiczen w obwodzie... po 45 s to jest jakies 20 30 powtórzeń i cwiczenia to takie jak wyciskanie leżąc wiosłowanie przysiady pompki [...]
dzieki za odp w/w userów. Mimo wszystko nie mam na myśli taniochy. Są takie rzeczy, które każdy powinień wiedzieć czyli skąd te ceny ?, czy ktoś napisze uzasadnienie. Nie szukam w tym temacie spekulacji aby stowrzyć opór dla tej firmy. Interesuje mnie skąd te ceny ? To proste pytanie.
[...] nie wiem ile waży gryf)15/15 6.Wyciskanie na ławce płaskiej 2*9kg 15/15 7.Wyciskanie na barki siedząc 2*7kg, 15/12 8.Prostowanie ramion na wyciągu 17,5/12,5kg 10/10powt 9.Proste brzucha 10.Skośne brzucha 30 min bieżnia Jeszcze bardziej przykro to mi się zrobiło, bo się dzisiaj ważyłam i mierzyłam i autentycznie NIC nie poszło w dół Trzymam [...]
[...] w opadzie tulowia 2*po 8kg na rękę 15/15/15 miałam tu robić prostowanie na wyciągu, ale po prostu tego nie potrafię, nie czuję w ogóle trójgłowych i sobie zmieniłam 9.Proste brzucha 10.Skośne brzucha 25 min bieżnia robiłam po 3 serie każdego ćwiczenia Mam pewien problem - mianowicie strasznie mnie bola przedramiona, szczególnie przy [...]
simon103 napisałem ze to tylko moje zdanie.. uwierz mi mam pasje, a nawet kilka, zwiazanych równiez ze sportem.. szacunek dla niej, za wlozoną w to prace i wyrzeczenia sie wielu rzeczy.. za to jak najbardziej jej sie nalezy.. ale napisalem tylko o swoich odczuciach wzgledem jej sylwetki.. moim zdaniem kobieta powinna wygladac jak kobieta a nie [...]
to tez jest proste http://www.youtube.com/watch?v=wnVzawVRstE&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=yzubln5pJAA /oni trzymaja nogi tak szeroko bo tak robia przysiady, ty mozesz troche weziej/ no i mozna w domu wykonywac ale, jak zawsze, jest kilka metod na osiagniecie tego samego wiec mozna sobie wybrac wg. wlasnego uznania
>Za duzo tego ale powiem Ci że Trenin siłowy dobrze się łączy z >wytrzymałościówką jeżeli robisz płynne przejście zaczynasz od >wytrzymałości i stopniowo przechodzisz na obciażenia >sub-maxymalne. No to co jest lepsze robic odzielnie wytrzymalosc i sile czy razem ? Najwazniejsza jest dla mnie dynamika i przelozenie pracy na energie [...]
przepraszam za opóźnienie, ale sesja wisi nad głową i nie mam czasu się za to wszystko zabrać.. to że jem jednego dnia 2300? a drugiego 2200? naprawdę ma takie duże znaczenie? czy powinnam ułożyć dietę 5 posiłków dziennie? i po prostu treningi robić sobie pomiędzy nimi? np obiad-- podwieczorek? czy jednak powinnam się skupić na robieniu posiłek [...]