Proste

Boje sie tak wyjezdzac jak Ty :( Czuje sie na rowerze niestabilnie - w dolnej pozycji, lezac na lemondce - czuje ze jade zygzakiem. Dopoki tego nie opanuje jezdzic bede na petli 7,5 km ktora mam w lesie - perfekcyjny asfalt i zakaz ruchu dla pojazdow. Na szczescie zawody sa na zamknietych dla ruchu drogach :) W gornej pozycji jade normalnie, no [...]

Zobaczymy. Skorygowanie tak wielu błędów po tylu latach nieudolnego pływania nie jest proste. Potrzeba wiele czasu i treningów a tego niestety nie mam. Wyjście 1x w tygodniu na basen sprawy nie załatwi. A jeszcze od 7 maja będę w rozjazdach, żeby za łatwo nie było. Jak to będzie tak wyglądało jak teraz to schowam dumę do kieszeni i w debiucie [...]

@Wojtek.... dodatkowa sprawa to jest reakcja organizmu na zmiane dyscypliny. To nie jest takie proste wyjsc z wody (gdzie masz pozycje horyzontalna) i zaczac jechac na rowerze. Podobnie sprawa wyglada po rowerze. Pierwszy km bieglem na drzacych nogach

Znalazłem ciekawy trening: The Grind: A Full Body Strength Workout Nie przejmuj się, The Grind (szlifowanie) nie jest takie straszne jak brzmi. Ten plan jest dobry dla powiększenia siły bez upadku masy mięśniowej. Założenie jest proste - dla każdego z głównych ciągów, koncentruj się na najniższej liczbie powtórzeń. To wszystko! W ciągu jednego [...]

09.08.2012r Trening: B 1. Push press 10*18\10*28\8*38\6*43\5*48\4*53 2. High Pull+2 wspięcia na palce ze szrugsem na początku każdej serii 10*28\8*38\6*48\6*53\5*60 3. Martwy ciąg klasyk 10*28\8*48\8*58\8*68\6*80\6+2*90 4. Szrugsy 13*68\13*70\12*70 5. wiosłowanie w opadzie 10*28\8*38\7*48\7*53\7*53\6*58 6. Wyciskanie hantli na skosie(pół ruchy) [...]

Pozycje 4 muszę sobie zacząć robić bo proste i smaczne

No dobra fajnie jak jest ac. Ale jak ma się auto 10 letnie lub starsze to już się nie opłaca płacić ac. A ze zwykłego OC wypłaca tyle że klamkę może bym pomalował (lakierem do paznokci) ;) to do znajomego mechanika po fakturę :-D Nie takie proste oni i tak mają swoje wyliczenia

w dupie mam katabo.... cos tam :-D wiem ze jak sie dzis nie nazre jutro nie dzwigne, a jak dzis wypije ,rano musze sie nażreć zeby dzwigac po poludniu , proste ;-) tylko w miedzyczasie trzeba by sie przespac , tylko kiedy ? jutro startuje z programikiem , celem jest .... , skonczyc program 8-) i dobra zabawa

niektórych nie da się rozwiązać - wtedy należy przestać o nich myśleć :-P i zająć się czymś innym ;-) nie warto sie zamartwiać rzeczami na które nie ma się wpływu - no chyba, że się ma - to wtedy należy je rozwiązać - takie proste, a takie trudne

Dobra, to ja w zeszłym roku w sumie miałam taki trening, gdy chciałam swój rekord na 30 minut pobić. Zaraz sobie to policzę i zobaczymy. Edit. Jak tylko znajdę sposób na wyciągnięcie średniej z wykresu tętna dla danego przedziału lol. Edit 2. To było zbyt proste. Wystarczy zaznaczyć palcami xd 161 No to wychodzi tak: Zone 1 <129 Zone 2 130-144 [...]

Jeszcze pogrzebałam a statach (kocham Garmina) i wychodzi na to, że w szczycie formy, w lipcu 2020, tuż przed przetrenowaniem, biegałam 4-5h tygodniowo. Strasznie dużo. Czyli może jednak to wszystko jest w gruncie rzeczy banalnie proste i ja muszę więcej biegać, ale po prostu nie zwiększać nagle obciążenia. Viki, 5h to dużo? W którymś podcaście [...]

Ja Was podziwiam że potraficie być takie proste w plecach. U mnie nie ma szans. Na dodatek przy próbach świecy łapią mnie skurcze w górnej części brzucha %-)

Viki, teraz doczytałam ten post o paśmie. Przepraszam, jeśli źle odczytałam Twoje intencje. Jeśli chodzi o to pasmo to wiesz, ja nie robię raczej nic, czego nie znajdziesz po 5 minutach w encyklopedii Google, ale problem leży chyba w tym, że to jest trudne miejsce i trzeba mieć dużo wyczucia, by w ogóle rozciągać to, co trzeba, to po pierwsze, a [...]

Ech, właśnie mam złe przeczucia, bo już jak doschły do końca to po końcówkach widać, że nie za bardzo złapały preparat. Ale mnie się naturalnie trochę kręcą, więc liczę, że trwała po prostu im pomoże się dłużej utrzymać niż jeden dzień, jak do tej pory. Jak mi się nie spodoba to nie powtórzę i tyle. Madzia, właśnie teraz delikatniejsze preparaty [...]

Ktoś prosił, by dać znać, co z trwałą. No to po paru myciach już wiem, co napisać. Zakręciły się mniej więcej tak, jak udawało mi się je układać za pomocą odpowiednich kosmetyków i pielęgnacji, ale skręt jest o wiele trwalszy, normalnie nawet wiatr potrafił mi je wyprostować. Nie muszę też usztywniać ich żelem, który mi sklejał włosy, kupiłam coś [...]

Dzisiaj lekki siłowy i krótka joga. Wrzucam zdjęcie fajnej asany na rozciągnięcie tylnej taśmy i przy okazji trochę na otwarcie klatki. Ja trzymam dłonie tak, że są wnętrzem do siebie i krawędzią do pleców, ale można się złapać za łokcie. Tylko plecy muszą być proste, łopatki ściągnięte. I trzeba się opuścić na tyle, na ile pozwalają plecy, nie [...]

Dobra robota :-) najbardziej spodobało mi się ćwiczenie na ciosy proste półsztangą . Trzymaj SOGa Pozdro

Magda jaki masz teraz rozkład? powiedz mi, co fizjo poiedział w temacie twoich bioder? Pompki sa ok, Mc wstajesz pupa a powinnaś pierw unosić ciało, czyli ciągnij w górę pierw z bioder nie z kolan, one prostują sie w drugiej fazie, słowem po prostu wstawaj mając ciało cały czas proste z kręgosłupem w pozycji neutralnej, przyjmij te pozycje juz [...]

Magda w wyciskaniu na barki nie omijaj głowy tylko odchylaj głowe w tył kiedy sztanga idzie w górę, po linii proste, zaakcentuj też podniesienie sztangi nad głową wyciągnięciem stawów barkowych w górę. wykroki trochę śmieszny kąt kręcenia i mam wrażenie jakbyś kończyła pochylona w przód, ale wyglądają ok

wysyłka idzie jako list bo jest o ponad połowe tańsza niż nadanie paczki. od poniedziałku spróbujemy poszukać nadanych listów (choć wiem że nie będzie to proste bo poczta zwykle zasłania sie przepisami z których wynika ze wine ponosi nadawca, odbiorca, Duch Święty i ciocia Jadzia ale nigdy nie poczta - bo to fajoska i solidna firma) pozdr mc