lec samo wino ewentualnie dodaj efedryne i bedziesz "szybki lopez" nie szalej z ciezarem duzo aerobow i trzymac diete bedzie si. 30mg ed przez 7 tyg. najlepiej cetabon jak jeszcze dostaniesz, ewentualnie genesis. oczywiscie omega3, zma, bcaa, amino proste, esentiale forte, cos na stawy, i jakis kompleks witamin, ja lece hmb przy winie. [...]
jak sie lososia je to i sie placi poltora klocka na miesiac skad Ty te ceny wziales? indyk? woł? u mnie choc mieszkam w dziupli zawsze jest jakies meicho za 15-16pln/kg a promo za 12-13pln za kg 30pln? wszystkie ceny grubo przesadzone o kilkadzisiat% a jelsi nie wszytskie to wiekszosc chyba proste jest jesli ktos nie ma kasy a chce ciwczyc to nie [...]
nie chodzi o to czy sa zlozone czy proste tylko o to jaki maja indeks glikemiczny. a dzieki spozywaniu ich z duza iloscia tluszczu (bialka tez) mozesz IG obnizyc.
clen nie działa antykatabolicznie clen jest bezpieczny?? wcale nie akurat widzisz tutaj szyderstwo ?? niestety nie da się mieć wszystkiego tak by chciał każdy palić tłuszcz i budować mięsnia ale to niestety nie takie proste jak by się wydawało
rano jaja platki owsiane na wodzie/mleku, zdrowe tluszcze i mozesz dowalic jablko, pomarancze etc, jak bedziesz mial za malo kcal to banana. na drugie tlusta rybe (o rybach w podklejonych sobie poczytaj) i warzywa, lub mieso tluszcz i warzywa, przed treningiem wegle zlozone, po wegle proste z miesem bogatym w bialka, na noc twarog poltlusty/serek [...]
Lukamator Weź już się nie poniżaj chłopaku, Twoja wiedza w temacie tego sportu jest jak widzę niewielka, a próbujesz grać pro elo speca. Jeżeli do wyrobienia tak dobrej sylwetki jak Nowoto na pierwszych stronach wystarczy troche winka i dieta, to ja nie wiem czemu tak nie wyglądasz? Przecież to takie proste, wręcz zabawnie banalne.. Jeżeli wbijesz [...]
”SPINANIE”/UNOSZENIE KOLAN W LEŻENIU PŁASKO: -główne mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu- mięśnie proste brzucha -wykonanie-Kładziemy się na ławce lub materacu płasko, nogi wyprostowane, ramiona uniesione do góry nad głową(dla lepszej stabilizacji można chwycić nimi za jakiś punkt oparcia- np. ławkę) i z tej pozycji podciągamy [...]
Marciniecki: wolę gainera jest szybki do "przęłknięcia". A co do Carbo, to po treningu należy dostarczyć ww proste. To co podałem to dzień treningowy (nie zawsze jest 2 posiłek z mięskiem...). *** SNP *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459 http://www.ekipa71.prv.pl - moja strona o kulturystyce (treningi, [...]
Biniu!! Jeszcze pytanko dotyczace jajek Mam tabele i jest tam napisane: B T W Kcal Jaja cale - 12,5 - 10,7 -1,0 -151 Samo białko - 10,8 - 0 -0,8 -48 Samo żółtko - 16,3 - 31,9 -0,7 -354 Te wszystkie dane sa brane w 100 gramach czy tak? A jak tak to ile białek z jaja [...]
podbijam, kup pojemniki na jedzenie, gotuj dzien wczesniej - pakuj do pojemnika i zajadaj gdziekolwiek jestes, przytnij ww proste do zera, podbij ww zlozone do gory, podbij kcal zdrowymi tluszczami i pilnuj bialka w kazdym posilku - potem ogarnij porzadny trening bo wiele osob omija plecy/nogi a wiec najwieksze partie miesniowe, ogolnie musisz sie [...]
Podstawa to dobra obrona Fedora przed high-kickami Mirka, ale to jak widac nie jest takie proste bo Crocop w prawie kazdej walce ostatnio nokautuje w ten sposob przeciwnikow (i to jakich). W sumie nie obejrzalem za wiele walk Emalianenki bo jakies takie trudno dostepne na necie a nie mam zadnego DVD z nim. Dlatego nie obstawiam, ale na miejscu [...]
Co do zielska to powiem tak : Mam koleżkę co pali w ilościach na prawde nie małych a wygląda megaaa. Imo lepiej zajarać niż pić. Ale wiadomo, nie polecam czegoś takiego ćwiczysz dla siebie możesz sobie jarać zawodowcem nie będziesz przecież. Chcesz być koniem to nie jaraj. Proste