Bez względu na to, jak wygląda sylwetka, treningi siłowe są podstawą jej kształtowania. Mięśnie na pewno Ci nie urosną na ujemnym bilansie. To nie takie proste.
urkd ma racje chyba, ze trafi sie poczatkujacy i jako przeciwnik ktos walczacy w parterze lub 2 przeciwnikow znajacych tylko walke w parterze W zwiazku z tym ze duzo osob trenuje style preferujace parter to jest wieksza szansa na zaobserwowanie takiej walki:):) Jednak jezeli ktos kto zna walke w parterze i w stojce watpie aby dopuscil do walki [...]
j/w po co katować brzuch po każdym treningu? wystarczy raz max dwa w tygodniu - np. raz proste a raz skośńe na nogi tyle samo ćwiczeń co na biceps (łydek nie licze) prostowanie i uginanie to na sam koniec w ramach relaksu a nie podstawa treningu - wykroki, bułgarain squat, żuraw, MCNPN - musisz coś dorzucić - sam przysiad nie zrobi całej roboty i [...]
twoj plan jest zly i powedzilem co jest złe popraw wg : Polecam trening 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ-w nich progresja 3-4 serie +1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 50-70 minut. Przerwy 90-150 sec w podstawowych cięzkich ćwicz.,przy pozostałych 60-90sec. 1. [...]
Brzuch możesz w dni bez treningu, 1-2x w tygodniu po jedym ćwiczeniu na każdą cześć po 3s. Skoro nie chcesz bica i podciągania na drazku na jedym treningu to zrób trica w dniu kiedy masz podciąganie a bica wtedy gdy go nie masz. Pzdro
Ok no to brzuszek bede robil wtorki i soboty - po 15 powt Moga byc np takie cwiczenia: - dolne : na przemian prostowaniu i uginanie nog w lezeniu - skosy : brzuszki takie ze raz lewy lokiec do kolan a raz drugi - proste : klasyczne brzuszki Zmieniony przez - skaxskax w dniu 2010-06-15 23:44:57
Musisz spróbować jest coś lżejszego przed treningiem. Proste węgle i białko nie za dużo tłuszczu. Może posiłek za długo zalega Ci na żołądku stąd problemy
jesli sa to 15-stki i miales dlugie i dobre SD to owszem taki uklad moze byc jesli jednak jedne z tych warunkow nie jest spelniony to uzyj reguly 5% *2 (mniej skokow) wtedy zobaczysz ze dla np pierszego przypadku bedziesz mial 64, 72, 80 kg analogicznie dla drugiego przypadku - proste Your body does not like your idea being lean and [...]
1. Czy 50 g białka w jednym posiłku dla mnie to nie za dużo? Przecież 5 posiłkow, to daje 250gB-za dużo. Może w dni standardowe pozostanę przy takim rozkładzei jak rozpisałam na pierwszej stronie postu? do 50g a to roznica ,bialko rozkaldamy tak jak wychodzi z zapotrzebowania 2. Nie liczenie kalorii odpada. Moje zapotrzebowanie: [...]
Stary nie zyczysz sobie prawdziwych odpowiedzi , ursoniesz tyle ile masz wpisane w geny. Zadna cola itp nic Ci nie da, owszem gdybys ladowal HGH to na pewno urosniesz w tym wieku, ale nie stac cie na to, a takze nie dostaniesz refunacji. Treningi, suplementy itp nie wplyuwaja na wzrost. Ludzie chleja , jedza gowno, pala fajki i sa wysocy bo maja [...]
Bulek..zgadzam się z Tobą w 100%.Jak kogoś stać będzie kupował jak nie,będzie kupował inne,tańsze BCAA w/g zasobów w portfela-proste.Jestem pewien,że firma Trec liczyła się z tym,że nie będzie wszystkich stać na ten produkt.
akurat kasteta zle interpretujesz te badania tak samo jak wiekszosc osob zreszta %) badania pokazuja, ze formy proste lepiej podnosza poziom insuliny we krwi niby klawo ale nie po to sie stosuje bcaa formy estryfikowane sa gorsze pod tym wzgledem ale za to sa lepsze jesli chodzi o dostarczanie aminokwasow w niezmienionej formie a o to wlasnie [...]
odwrotnie aminokwasy stosowane przed treningiem sa wykorzystywane przez organizm glownie jako zrodlo energii wiec do tego celu formy proste beda lepsze /chociaz dla mnie stosowanie aminokwasow przed treningiem to strata kasy/ po treningu natomiast pozadane beda formy, ktore w jak najmniejszym stopniu ulegna konwersji do glukozy i beda mogly [...]
ja lubie napiedylac prawy hak,lewy sierp.albo prwawy prosty lewy i prawy (proste).w sumie niedlugo trenuje box wiec nie znam ciekawych jeszcze zajawek. Cisku 71
No wiesz ty trenujesz, ty masz papiery ty jestes wielki, tylko to wszystko to moze powiedziec byle swierzak ktory przyjdzie na forum takie gadanie mam daleko w d**ie. Koncze temat bo do niczego nie prowadzi, uwazasz sie za nie wiadomo kogo a dla mnie jestes nikim proste.
propek malay
