Proste

no skoro takie masz preferencje - to ok, co do samego treningu, to jak po 1 roku - zbytnia kombinacja pewnie czytałeś ale może skorzystaj z tego: http://www.sfd.pl/_%5Bart%5D_O_treningu_siłowym_prawie_wszystko-t875977.html są tak treningi push/pull rozpisane na 4 dni - nie kombinuj - proste treningi będą na ciebie działać o wiele lepiej niż taka [...]

brutus stad moja ponizsza propozycja to moze w ogle zlikwidowac ilosc wyalnych postow i przeczytanych i dawac tylko gruby czerwony i ew cos jeszcze ( nadawany nie z autoamtu, ale w wyniku konsultacji danych modow) proste i ptrzejrzyste btw konkrety prosze na maila bo nie zawsze ostatnio (po urlopie) wiem jak sie nazywam Fakty, nie mity - stan [...]

Niestety takim treingiem nie zbudujesz masy w najwiekszych partiach miesniowych. Wkleje Ci program ktory z powodzeniem stosowalem przez jakis czas. Jest on calkiem niezle skomponowany i przy Twoim starzu powienien zadzialac. W profilu pioszesz ze jestes 8 kg ciezszy ... jak to w koncu jest ? No ale dobra, zakladam ze to pomylka - pamietaj jak [...]

"Skąd wiesz ,że nie rozmawia ,nie ma żadnej oficjalnej informacji chyba jeszcze?Według mnie negocjacje trwają. " naprawde wciaz ktos mysli,ze mozna tak sobie negocjowac z UFC ? :) to sie fajnie sprzedaje w mediach,ale gdyby to bylo takie proste,to Barboza nie dostawalby za walke 18 tysiecy tylko 45,a Dos Santos jako mistrz HW nie 200,a 600. a [...]

Spice ja juz wyroslem z łuków Teraz wole pejcze, kajdanki, bicze , gumowe pałki No i potrzebuje 5 koszykarek, siatkarek, lub fitnesek itp itd które by mnie miały brutalnie zgwałcic... Ja poprostu nie lubie patrzec jak ktos sie meczy a wszytsko w rzeczywistosci jest takie proste... wystarczy jedno slowo "Przepraszam"... pozniej juz ida [...]

Problem w tym że że jedni poważni naukowcy mają przeciwne zdanie niż inni poważni naukowcy . Przyjmuje zakład z każdym że z wiekszając aktywność i ograniczając kcal będę gubił tłuszcz , z resztą czynię to w maju i czerwcu każdego roku , mogę pozostawić węgle na poziomie sprzed z bijania wagi choć nie będzie to optymalne w moim przypadku jest [...]

treningi już lepiej bo 2 dni wolne, zresztą zobaczysz jak będzie szło. o cukrze chodziło mi o węglowodany proste, zamieniłbym przynajmniej część na złożone

odnośnie diety to kabo jest radykałem ;) , mi się na o wiele mniej rygorystycznej diecie, udało się, zredukować parę kilo ( 20 gr rodzynek + banan+ jabłko) . Ogólnie musisz patrzeć jak reaguje Twój organizm, jeśli efektów będzie brak to tniesz , jest ok -zostawiasz. jestem radykałem ale to co Ty wymieniłeś to jest bardziej restrykcyjna dieta, a [...]

nie przeszkadza mi to jak widze d****ny temat to nie wchodze proste po to jest ten dzial zeby sie kazdy mogl cos dowiedziec taka jest chyba idea nie

dac kogos kto czesto siedzi na forum i nie filtruje tematy wiem, ze to banalne ale i proste zarazem i przed wejsciem do dopingu dac jasno do zrozumienia jakas notka, bez ankiety ban, najpierw wyszukiwarka itp

Tomek to jest bardzo proste ale $ tyle z mojej strony

hej.... mam 20lat, czesto siedze przed komputerem (jestem muzykiem), basen istnieje dla mnie tylko przez wakacje ale wtedy plywam przez minimum 5 godzin dzinnie i tak juz od 10lat. pod woda przeplywam 50m przy czym praktycznie'nie czuje' pierwszej dlugosci. trace duzo powietrza przy nawrocie. i tu pytanie: 1. znacie jakies proste techniki nawrotu? [...]

Mam motywację, będę dziś robił 5.30. Cd. tych 55 wdechów na minutę- Ja nie dałem rady. To nie jest takie proste zrobić minutę wypuścić powietrze i odrazu nabrać na następną(przez 60 razy). Niemniej jednak jest to ciekawe. Jakie jest założenie tego treningu? Tak dla zabawy czy tolerancja na CO2? Pozdrawiam, Szturman.

Nie ośmielam się autorytarnie zmieniać twojej diety ani treningu, ale na moje oko powiem tak: sport, który uprawiasz, jest cholernym wydatkiem kalorycznym. Łącząc go dodatkowo z siłownią, powinieneś zadbać o dodatni bilans kaloryczny i niestety, jeść więcej węgli. To z nich czerpiesz energię do sportowej katorgi, a twoje napady głodu na słodycze [...]

Proste ;)

z jogurtów nie rezygnuj,ponieważ zawierają sporo wartoścowych substancji,które wspomagają trawienie pamiętaj jednak,ze nawet te bez dodatku cukru zawierają sporo laktozy,a owocowe jeszcze fruktoze(są to cukry proste,które nie ułatwiają chudnięcia) muślę jednak,że 2-3 małe jogurty dziennie możesz śmiało zjeść,a resztę uzupełnij konkretną dietką xl [...]

tylko proste pytanie po co tyle weglowodanow?

Kiedy ostatnio wykonywałeś cykl regeneracyjny? Jeśli nie było to zrób 2 tyg. a potem spróbuj tak: trening 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ-w nich progresja 3-4 serie +1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 50-70 minut. Przerwy 90-150 sec w podstawowych cięzkich [...]

Siwy - MC plecy trzymaj proste bo idą w kota. Dupa niżej bo praktycznie samymi plecami zabierasz. Po każdym powtrz odkładaj sztangę nabierasz powietrza, odpowiednia pozycja i dopiero zaczynasz kolejne powtrz. Dupa jest wysoko bo nogi jeszcze słabe. Pracuj nad tym. MC masz zaczynać nogami a dopiero później wchodzą plecy.

Żadnych poważnych leków nie zażywam i nie zażywałem. Jedynie czasami jakieś proste leki na przeziębienie lub przeciwzapalne. Być może to jakaś choroba, dlatego muszę koniecznie iść do lekarza, żeby rozwiązać ten problem. Mam tylko nadzieję, że to nic poważnego.