Proste

wleciałem na olimpijski i na pierwszym torze sobie latałem, cały czas próbuję różne warianty z tym oddechem, coraz lepiej mi to idzie. Najlepiej jeśli chodzi o oddech to idzie mi przy żabce, mogę tak w sposób czołowy zanurzać wodę i nic do nosa nie leci, przy kraulu czasem jest problem, próbuję różnych chwytów, wydycham nosem itp. niedługo do [...]

Nie całe, jeszcze mam za małe cohones, żeby cały czas jeździć stopem i spać w namiocie. Trochę jeżdżę stopami, a trochę busami. Tylko 7 czy 8 stopów do tej pory było. Jutro chyba dostanę się jakimś busem do Macedonii i szybko do Polski przez skopje, Belgrad i Budapeszt. Nudzi się to trochę samemu. W hostelach jest wesoło, ale w trasie to brakuje [...]

Wysiłek aerobowy (inaczej tlenowy, w odróżnieniu od beztlenowego, czyli anaerobowego) to praca, podczas której energia dla pracujących mięśni dostarczana jest w wyniku przemian tlenowych. Stosowany jest w celu wypracowania tzw. wydolności (wytrzymałości) tlenowej lub w celu redukcji podskórnej tkanki tłusz- czowej. To rozróżnienie jest bardzo [...]

Rozwiązanie Twojego problemu jest proste. Musisz się wziąć do roboty. Zacznij jeść śniadania, Poczytaj coś o ćwiczeniach bo pompki czy brzuszki to nie aeroby, btw ile pompek zrobisz? 2 3 ? 10? Aeroby przez godzine przy odpowiednim tętnie. Siłownia jest przyjacielem każdego grubasa który się odchudza. Powodzenia

Jedz po 150gr ryzu ja nie idzie. Noi po treningu dorzucil bym jeszcze jakies proste wegle lub ryż biały troche rozgotowany. Jak masa sie nie zwieksza to i koks nie pomoze. Koks da taki efekt ze wiecej trafi w miesnie nie tluszcz. Czy zwiekszysz mase zalezy od kaloryki. Na upartego jak nie wchodza kalorie to ja podbijam maslem orzechowym.

Juniorzy są 16-19 lat.Jeżeli miałeś 19 urodziny jesteś seniorem.Jeżeli nie to jesteś junior.Proste

http://www.musculardevelopment.pl/mdnews-tv/tv-2012/fibo-2012/video,12,eduardo-correa-wywiad.html filmik z FIBO , nie wiem czy to nie znajomosc języka czy tez inna kwestia (saa,gh,insa i inne) ze gosc ledwo sie wyslawia , ciagle zastanawia i nie potrafi odpowiedziec na proste pytania , firma ktora go sponsoruje ma maly pozytek z jego osoby jesli [...]

Strecho proste że tak.

bo się nikt prawie nie zna na tych wagach to nie ma z kim gadać proste. Dyskusje o lżejszych kategoriach to tylko walki o pas na tym forum i to tydzień przed galą i mało kto się kłóci, bo dyskutują głównie Ci co się orientują a nie tylko walki Overeema oglądali w UFC :))

Widać że w pierwszej rundzie zamarł w miejscu i dał się obalić a w drugiej już wywijał się ile sił, proste. A łapanie spodenek podobnie jak rękawic i siatki powinno być dozwolone ale to nie miejsce do dyskutowania na ten temat

Żółtka są jeszcze bardziej wartościowe IMO chodzi mi o stosowanie odzywki jako uzupełnienie, nie jako podstawię diety 100% racji I nie proponuję jej rezygnacji z WW po treningu, a zmiany z Carbo (wysoki IG, cukry proste) na inne źródła ww a tu się nie zgodzę. w czasie lub bezpośrednio po treningu lepiej węgle o wysokim IG (łatwiej strawić, [...]

szary7 jak kw.tluszczowych - nie rozumie zbytnio http://www.dobradieta.pl/tabele.php?cmd=show_entry&lp=75 Patrz na tebele. Kwasy tluszczowe dzieli sie na: nasycone, wielonienasycone i jednonienasycone. Powinny byc zachowane odpowiednie proporcje miedzy nimi, ktore zaleza chociazby od ilosci weglowodanow w diecie. Polecam sciagnac DZIENNIK [...]

Gdybyś coś poczytał to byś wiedział, po treningu cukry proste, które spowodują skok insulinowy(banan,glukoza)

To ja się wypowiem okiem faceta, który nastawiony jest na konfrontowanie swojej Capoeiry z innymi stylami i trenuje ciutkę dłużej. Otóż widzicie chłopaki - Capoeira to taka śmieszna forma sztuki, że każdy znajdzie coś dla siebie, jeden aspekt, a całą resztę przyswaja dopiero powoli z czasem. Bo jest mowa, że Capoeira jest nieskuteczna. Owszem, [...]

Człowieku na 3000 kcal to sie możesz redukować. Nie umiesz manipulowac składnikami odzywczymi dobierając ilośc/proporcje do potrzeb? Nie idzie to dokładasz, proste. Ciekaw tez jestem tych treningów skoro wyniki siłowe takie marne.

a takie proste wyciagi robisz?? takie jak na allegro? Druga sprawa nie wiem czy one są stabilne. Chciałbyum coś takiego jak an allegro wiekszośc wyglada, tyle żeby jeszcze domontowac do tego taką blokade na nogi (stopy) tak jak w tym co zdjecie wkleiles... Ile?

yy...chyba niektórym się coś pomyliło. Co chwilę zwracacie się do mnie jakbym to ja był obiektem tematu. Więc wolnego. Jeden z użytkowników pytał mnie ile ćwiczę więc ja Ci odpowiem. Ilekolwiek bym nie ćwiczył - temat nie tyczy się mnie. Mogę ćwiczyć miesiąc, mogę ćwiczyć rok, a mogę i nawet być mistrzem Polski - temat nie tyczy się mojej osoby. [...]

Dużo węgli może cie zamulić. Ja proponowałbym umiarkowaną ilość złożonych. No chyba że odstep czasowy miedzy posiłkiem a treningiem nie jest duży to dałbym proste i ew. popijał coś w czasie treningu skoro trwa on u Ciebie 2,5h.

w kwestii ww staraj sie unikac skrajnosci ww sa potrzebne wiec jesli poziom kalorii pozwala MIN 120-150 g dziennie U mnie WW wynoszą dziennie ~150g, w zależności od ciężkości treningów sobie dawkuję. Widzę jednak stagnację w postępach i myślałem o pierwszym od rozpoczęcia redukcji ładowaniu (redukuję 2 miesiące, BF zszedł o kilka % do jakichś [...]

Hmmmm dzięki (?) Trening mam 4 razy w tyg, zaraz zabiorę się za lekturę na temat TKD, ale z tego co widzę to są tam węgle proste (?) po treningu. Śmieci staram się nie jeść w ogóle, chociaż wiadomo że czasami coś się zdarzy ;-) Dzięki za szybką odpowiedź w każdym razie :-)