Mój trening jakim trenuje dotychczas: Każda grupa trenowana 3 razy w tygodniu: Pompki na rękach przy ścianie(barki) 3x4 Podciąganie podchwytem na drążku(plecy) 3x10 Przysiady na jednej nodze 3x3 Pomki z podwyższeniem na nogi 3x20 Prostowanie tułowia z opadu na stojąco z cieżarem w rękach(pufa) 3x30 Spięcia 3x30 Unoszenie kolan w leżeniu [...]
Lajtowo1: A może by tak całe ciało na jednym treningu zrobić taki domowy HST? HST W IZOMETRYCZNYCH? LITOSCI! BARY: rozgrzewka: wyciskanie na bary 15powt . 1: WYCISKANIE FRAMUGI: stan na krzesle inasladujac ruch wyciskania sproboj podniesc framuge od drzwi razem ze sciana. przytrzymaj napiecie miesni przez 30 sekund. / tutaj bede mial problem bo [...]
Przecież każdy Komandos je Orzechy Up! ;) A tak na poważnie to wszystko co słodkie i w tym sensie dobre jest złe. Płatki musli, fitness, slim itd. itp., czy ukryje się to pod nazwą orzechy itp., to jednak jest mała różnica. Te orzechy nie mogą być w porządku, to proste, orzechy w porządku to naturalne orzechy a tutaj połowa zawartość to cukry. [...]
Pamiętaj że ja jestem takim źródłem informacji do weryfikacji, bo tylko mówię to co wiem z doświadczenia (bardzo małego > 9 mies ), tak więc wszystko można sprawdzić na stronkach gdzie ludzie zajmują się czymś całe życie, choć rzadko kiedy im się chce pomagać to jednak można jakiegoś gotowca (plan) podpatrzeć i go robić. Dlatego albo polecam [...]
Na tym polega marketing :] Widzę, że nic Cię nie przekona dopóki sam nie dostaniesz wyeb (nie daj Boże). Jakoś wojsko na bazie głównie bjj stworzyło razem z rodzinką Gracie jeden z systemów wojskowych do walki wręcz. Poza tym czemu masz być pod tym względem autorytetem większym od Jona Jonesa, który powiedział, że pod samoobronę najlepsze są [...]
nie mam juz sily sie udzielac jestes jeszcze widac bardzo niedoswiadczony , nie zycze ci zebys kiedys mial sytuacje w ktorej narazone bedzie twoje zdrowie albo zycie . Przejdz sie najpierw na jakis kurs samoobrony , potrenuj jakies systemy a potem dopiero sie wypowiadaj. Tak bjj sie trenuje pod ulice ;] o ile tarzanie sie po ziemi jest skuteczne w [...]
A złamanie ręki to takie szybkie jest? Kolano jest od tego wolniejsze? Gdyby tylko te najprostsze techniki były niezbędne, to przez tysiące lat zachowałyby się w sztukach walki tylko ciosy w jaja i proste. A tak nie było. – To jak ty się właściwie nazywasz bo zapomniałem. Kolec? Stolec? - Puar. - A więc uważnie mnie posłuchaj Bolek. Byłeś w [...]
nauka samoobrony z reguły jest nastawiona, na szybkie unicestwienie przeciwnika, proste bez jakiś wywijasów. żeby dobrze bić z półobrotu czy z wyskoku podczas realnej walki potrzeba sporo treningu - do czego zmierzam ? jak będziesz kopał jak CroCop to nie widzę problemu by walić piękne, widowiskowe dla oczu buty %-) w innym wypadku ryzykujesz [...]
Super ! Kolejne proste i genialne danie z Twojej strony. Pożyczam. Dzięki :-) Ps. gdzie kupić skrobię ziemniaczaną? W normalnym sklepie spożywczym będzie? Czy raczej eko sklep? A jeśli market to na jakim dziale? Bo może dziś zrobię.
dzialania innych dziela sie na takie ktore w pelni akceptuje i takie za ktore wale w ryj bez ostrzezenia a gadanie o nieadekwatnosci kary do czynu wsadz sobie w dupe, sprobujesz mi pod***ac 10 zl to skopie cie rownie ostro jakbys probowal mi pod******lic samochod - proste edit: to do Marka Zmieniony przez - FU w dniu 2006-11-20 21:48:54
czyli wszystko mozesz zmienić JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 Polecam trening 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ ( http://www.kulturystyka.pl/atlas/ )-w nich progresja 3-4 serie +1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 50-70 [...]
Martucca w Polsce kulturystki tak nie wygladaja;-)%-) Co do wegli w diecie to tak jak Ci kolezanka radzi;-) Wyeliminuj jedynie wegle proste(jedz same zlozone) i trzymaj je na poziomie przynajmniej 2g na kg masy ciala;-) Rob duzo aerobow:-) Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2012-10-31 00:26:02
### FAQ : TRENING W DOMU ###
