Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
btw noop chyba na mnie nie działa albo działa nie tak jak trzeba, biorę dawkę po czym piszę zadania z matmy i podchodzę tak jakby pewniejszy siebie, ale zdecydowanie łatwiej mi wtedy o proste błędy, muszę się bardzo mocno skupić żeby nie napisać że 2^3=6 %-) miałem nadzieję że mi pomoże w przygotowaniach do matury ale nie spełnia swojej roli a ja [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No przysiad mi wychodzi bo robię ten manerw ale ogółem wysocy się składają jak zapałki ;) Martwy niby tak ale ciężko (a przynajmniej mi) zachować proste plecy.
[...] 12x18kg 12x18kg 12x18kg 12x18kg 8x14kg 8x14kg 8x14kg Uginanie sztangi 3x8 8x12,5kg 8x12,5kg 8x12,5kg 8x8kg 8x12kg 8x12kg 8x8kg, 8x8kg, 8x8kg Crossfit 15x9x6 całość 3x Proste było, grupa podstawowa ale za to szybkie tempo, spociłam się nieźle przy tym :-D Przysiad z unoszeniem sztangielek w górę, sztangielki po 6kg Wskoki na skrzynie Pompki [...]
f proste ze te drugie : ) kaisery to najlepsze sa : ) co do reeboka to nie przekonuja mnie narazie : D Zmieniony przez - rabandzia w dniu 2007-08-15 08:06:00
[...] że trafiłem na niezłą okazje. Vapory miałem II (dwójki) i obcierały ale właśnie słyszałem że w trójki już tak nie obcierały. Z butów piłkarski warto też polecić model Copa Mundial. Proste wygodne buty, a ich zaleta to wytrzymałość(przynajmniej w moim przypadku tak było) wytrzymały mi 8 miesięcy ciągłego użytkowania(treningi mam codziennie)
Podejrzewam, że IMO to coś związanego z progresem ciężaru? ;) Poproszę trenera o jakiś nadzór i zobaczymy co z tego wyjdzie. Jeśli chodzi o te MC to tak jak wspomniałam robię na ugiętych nogach i staram się dotykać sztangą do podłogi. Może dlatego taki słaby progres... A plank wygląda u mnie tak, że opieram się na przedramionach, nogi proste i [...]
Siemacie, robię teraz proste fbw ponieważ dopiero zaczynam tzn: FBW 3x PN/ŚR/SOB Przysiad 4x10-12 0%,50%,75%,100%,100% Podciąganie 4xMAX Ławka Płaska 4x10-12 0%,50%,75%,100%,100% Military Press 3x10-12 0%,50%,75%,100% przez 6 tygodni, później wjedzie zmiana planu, zastanawiam się nad push&pull, czy taki plan był by dobry? A 1. Przysiady ze [...]
Tak, chodzi o cos takiego- mogą być proste, mogą być ugięte. Model mógłby się ciut bardziej nawet pochylić, ale wykonanie jest naprawdę ok. Aha- i zwróć uwagę na zakres ruchu, bo to pominąłem: na dole do końca, nie do równoległości jak to często widać... Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-12-13 23:24:57
Wiem ze dieta jest wskazana ale z tym juz sie wiążą koszta. Myslisz ze nie uda mi sie nabrac na masie bez diety? Bez budulca nie urośniesz.Proste. Dochodzą jeszcze kwestie zdrowotne,profil hormonalny a co za tym idzie libido....itd. Więc przemyśl. Nikt ci tutaj nie mówi żebyś od razu liczył każdą kalorie. Prosty schemat dnia + odpowiednia ilość [...]
Mam zamiar usunąć podciąganie z treningu obwodowego, na rzecz tzw. "Smarowania gwintów", będę stosował 3s dziennie podciągania nachwytem(1s-rano przed szkołą na czczo, 2s-Po szkole, 3s-Wieczorem przed snem). 1. Nie wiem ile maksymalnie podciągane się nachwytem, ale w podciąganiu zaliczyłem 11 pełnych powtórzeń podchwytem(proste ramiona). Sprawdzić [...]
Mam zamiar usunąć podciąganie z treningu obwodowego, na rzecz tzw. "Smarowania gwintów", będę stosował 3s dziennie podciągania nachwytem(1s-rano przed szkołą na czczo, 2s-Po szkole, 3s-Wieczorem przed snem). 1. Nie wiem ile maksymalnie podciągane się nachwytem, ale w podciąganiu zaliczyłem 11 pełnych powtórzeń podchwytem(proste ramiona). Sprawdzić [...]
Ja z kolei odczuwam ból podczas biegu w krzyżu, chodź nie zawsze czym może to być spowodowane zła postawą sylwetki podczas biegu ? Słabymi stabilizatorami pasa lędźwiowo-brzusznego, czyli proste, skośne brzucha do wzmocnienia razem z prostownikami grzbietu. Poza tym wady postawy mogą wchodzić w grę.
może i proste, ale głupie jednocześnie. Czwórki z dwójkami i to koniec. Tylne barki z treningiem klatki, gdyż m.podobojczykowy jest antagonistą tylnego aktonu, więc trening: klatka+plecy+tył barków.
HI TEC Spam
