Boże nad czym tu sie zastanawiać białko jesz całe życie, wiec do czego ty masz sie przyzwyczajać. Białko jest podstawowym składnkiem zywieniowym , służy miedzy innymi do budowy mięśni. Jesz białko cały czas a to kupowane jak damixx napisał jako uzupełnienie diety proste.
a trening push/pull PUSH 1 (lekko nogi, ciezko klata) Przysiady przednie (łokcie wysoko ciag, plecy proste, dupa do ziemi atg) 3x15-8 Prostowanie nog siedząc 3x15-10 Pompki na poreczach wersja na klatke (klataspieta, łopatki, wychyl przod) 4x8-6 Wyciskanie hantli skos gora (klatka) 4x12-10 Superseria: Wznos [...]
Co jest dziwnego w tym, że produkt ma swoją nazwę? Ma się nazywać Olimp białko? Nie tylko nutrifarm chrzci swoje wynalazki. Firma nastawiona jest na zyski, proste że musi zadbać o reklamę i marketing, a to że twoim zdaniem niektóre produkty są bezużyteczne, nie znaczy że druga osoba ich nie kupi. Jedni wcinają HMB i się nim zachwycają, a drudzy go [...]
Split za parę lat Tym planem możesz śmiało ćwiczyć 8 tyg, potem jakieś drobne poprawki Bic i tric 1-2x w tyg po 1ćw w 2s Do zależy od celu, jeśli redukcja to ok, aero/interwały, jeśli masa to raczej odpada, chyba że uwzględnisz w bk brzuch zrób tak 1ćw po 4s pon dół sr skos pt proste zdr Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-07-14 14:12:21
no proste odrazu byś chciał spalić ostatni bastion? taka kolej rzeczy pierw gubisz tłuszcz w łatwiej dostepnych miejsach dopiero na je... końcu robimy brzuch przykre ale prawdzie na moje oko to tam jest 80kg max dobrej masy nie wiecej
Co jadłeś wrzucasz w potreningu.pl i wypiska jaka partia dzis, ciezar, powtorzenia itp. 5 minut roboty. Bedzie lepiej to wygladalo. I ja sie nie spinam. Dziennik jest twoj i ty go prowadzisz. Proste. Pzdr
(widzę, co dzieje się z moim trening partnerem na winie i chciałbym tego uniknąć) to nie pijcie tyle tego wina P.s trochę wiedzy i się gubicie, NPP powoduję produkcję większej ilości kolagenu TO PROSTE ŻE POMOŻE NA STAWY I CZĘŚCI RUCHOME DO Ch**A PANA 50 MG E2D STARCZY Zmieniony przez - Balearic w dniu 2012-08-07 00:01:48
Odwiedź może jakieś kompetentnego ortopedę, niech rzuci okiem na palec. Myślę że w Twoim wypadku przydatne będą proste zabiegi fizykalne, takie jak choćby kąpiel wirowa tej dłoni żeby ,,pobudzić tkanki do życia" i wtedy dobry fizjoterapeuta powinien rozćwiczyć palca, pozbyć się ewentualnych zmian bliznowatych w tkankach i będzie grało. Pozdrawiam
i znowu nie masz racji , nie rozumiesz podstawowych mechanizmow swojego org. jedzac cykliczne(co 2-3,5h) posilki z wysoka zawartoscia pelnowartosciowego bialka napedzasz metabolizm a tym samym przyspieszasz spalanie. Zaden suplement nie jest cydowny, nie ma nawet bardzo dobrych jezeli nie stosujesz sie do postawowych zasad redukcyjnych. Oczywiscie [...]
Po co robie 400 pompek? Po prostu robie to seriami i tyle wychodzi wiec nie wiem co w tym złego, diety specjalnej nie stosuje. Więc co proponujecie zmienić w treningu siłowym czegoś mniej czegoś więcej?. Ciosy proste staram się robić z obciążeniem do 2 kg nie więcej przy hakach i sierpowych dokładam 2 kilo ale to i tka chyba nie jest za dużo. Czy [...]
ile jeszcze pojawi sie komantarzy a'propos tej akurat może dziwacznie brzmiącej wypowiedzi?? zadałam proste pytanie i nie rozumiem po co tak chrzanicie. zapytałam o blizne bo sama mam identyczną w tym miejscu i wydaje mi sie że mają podobne długości. tak czy siak nie doczekałam sie odpowiedzi.
Skoro jesteś słaby to właśnie musisz się wzmacniać, a nie czekać na jakiś cud. Skoro pompki są za proste, dorzucasz obciążenia na plecy, lub zamieniasz na jakąś trudniejszą wersję (z nogami wyżej, na 3 krzesłach, dipsy). Ja Ci takiego planu nie ułożę, bo tu nie ma co układać. Robisz podciąganie oraz pompki po 4/5 serii w pon, śr i pt, koniec.
Poprawka: białka 350kcal zamiast 250. Obliczenie zapotrzebowania jest bardzo proste, ale juz z ułożeniem indywidualnej diety jest bardzo cięzko (bynajmniej mi). Sam nie wiem, ściągnąłem "dziennik posiłków VITALMAX" i mniej więcej sie zgadza co tam mi wyszło tyle że bez odżywek. Chciałbym wkońcu sie za siebie wziąść troche, choć czasu [...]
a co ma 60 kg w przysiadzie do planu na mase ?? 60kg w przysiadzie świadczy o tym że nie masz wypracowanych podstaw.ŻADNYCH. A podstawy budują proste jak budowa cepa plany.
Dodaj proste składniki zależne od budżetu. Wiele mies sie nadaje schab, szynka. Kurczaka mozna swobodnie smazyc a będzie lepszy niż gotowany. Wołowina polecam np ligawe I tatar. Dodaj jajka, orzechy, ryby moga być i tłuste jak łosoś. Spokojnie możesz iść w jakieś tortille z mozarellą. Generalnie jeśli jesteś kucharzem to baw się kuchnia. Ja [...]
jesli tak na to patrzymy to tu kazdy łamie regulamin i prawo, i co z tego?ja jestem poprostu szczery, chce kupić dobry towar, proste, i mówie to głosno, jestem głosem ludu bo kazdy chce miec pewne zródło, nie oszukujmy sie, zostałem już oszukany wiec chce byc pewny ze to sie nie powtórzy.
Taaaaaa, bede 3000 tematów czytał... Po to jest to forum zeby sie dowiadywać...Jeżeli JA zadałem pytanie to oczekuje od WAS odpowiedzi - Proste i logiczne....
Daniel20>Dziennik> Masa(ekto)@@@
