Proste

No wlasnie po co?? Nic sie nie pytalem, wiec nic mi nie musisz radzic, proste.

Plan mocno przeładowany nawet jak na gumy , masz odpowiednie gumy z solidnym oporem wiec osobiscie skupiłbym się na normalnym planie dobrze ogarniętym ( FBW lub Push pull legs ) Starałem się tak dobierać by ćwiczyć każdą część danej partii ciała. Przyznam się, że wiedzę czerpię z internetu i nie robię bardzo głębokiego wgłębienia się. Stąd [...]

[...] 4. shoulder box 3x5 2kg/2,5kg/2,5kg 5. uginanie nóg leząc 4x 8-10 //progres/regres 8*10kg/8*15kg/8*20kg/8*20kg 6. obwód na brzuch 3x 20(30sek przerwy) Proste brzuszki 3*20 Skośne brzuszki 3*20 Odwrotne brzuszki 3*20 UWAGI: 1.Łapy mam kiepskie wątpie żeby szło więcej,ale będę szlifować technikę. 2.Ręka lewa muli [...]

[...] 4. shoulder box 3x5 2kg/2,5kg/2,5kg 5. uginanie nóg leząc 4x 8-10 //progres/regres 10*10kg/10*15kg/10*17,5kg 6. obwód na brzuch 3x 20(30sek przerwy) Proste/skośne/odwrotne UWAGI: 1.Łapy styrały się nieźle,ostatnie 25kg z asekuracją:-) 2.Ni chu...nie mogę przeskoczyć tego,lewa ręka strasznie muli ... 3.Czułam nieźle barki [...]

Jestem %-) cała i pełna nadzieji oraz motywacji do dalszej pracy. Obliques, wszystkie ćwiczenia z planu zrobione dodatkowo przysiad i wiosło sztangą... Hubert jest nieoceniony, tłumaczył wszystko (nawet nie krzyczał) ,spędził ze Mną ponad 2h... Problem jest z przykurczami w nogach , nie mogę dobrze zrobić przysiadu bo się kładę , muszę się [...]

09-04-2013 TRENNING: 1a. Przysiad 3x10-12 1*10*40/1*10*42,5/1*10*45 Ostatnia seria na raty ,kalectwo ten mój przysiad... 1b. sissi squat (Gironda) 3xmax 2min przerwy 1*10*CC/1*7*CC/1*7*CC łożesz k***a ....:)) to nie jest wcale takie proste szczególnie faza wypychania bioder, robie garba muszę nad tym pracować 2a. MC romanian 3x 10-12 [...]

Mięśnie są cięższe od tłuszczu, więc je spaliłeś i wpadło sporo tłuszczu, dlatego waga się zmniejszyła, a obwody zostały- proste. Waga ruchoma to 2-4 kg= glikogen z wodą w mięśniach, woda podskórna, treść pokarmowa w układzie pokarmowym. Zdarza się, że z dnia na dzień masz wahania 1,5 kg. Sugerujesz, że zamiast palić fat, palę mięśnie? Ale [...]

Mam pytanko, jakie węglowodany ma w składzie Gain Fast??? Same proste czy jakiś mix?? Z góry dzięki. Pozdrawiam.

Ww proste po to, żeby uzupełnić glikogen :-) http://www.sfd.pl/~~~~Ciekawostki~~~~spox-t86324.html Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-02-12 21:27:17

99% tak miało, włącznie ze mną ;-) Zobacz, jak strasznie "przytyłam" jedząc 1800 kcla http://www.sfd.pl/Rudej_zmagania_o_pi%C4%99kny_zadek_%3B_-t758049-s36.html (wtedy nie ćwiczyłam siłowo). Maliny (czyli ww proste) lepiej w ciągu dnia. Postaraj się wieczorem ograniczać.

JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 Polecam trening 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ ( http://www.kulturystyka.pl/atlas/ )-w nich progresja 3-4 serie +1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 50-70 minut. Przerwy 90-150 sec w [...]

No żeby to było takie proste .

1. Jako pierwsza w Polsce i Europie firma BIOGENIX wyprodukowała zaawansowane stacki kreatynowe 2. Pierwsza odżywka na masę to Gainer MCT firmy Olimp Laboratories 3. Jako pierwsza na świecie firma Olimp Laboratories ]/b]zaproponowała największą dawkę - Kre-Alkalyn 2500 Mega Caps 4. Ponieważ „Chelaty” maja znacznie większą [...]

1) Biogenix 2) Gainer MCT Olimp Laboratories 3) Olimp Laboratories KRE-ALKALYN 2500 MEGA CAPS 4) Dla lepszej wchłanialności ,organizm lepiej wykorzystuje składniki, a po za tym jest biezpieczny w dawkowaniu 5) Blistry 6) MEGA CAPSY FIRMY OLIMP I BIOGENIX- DAWKA DLA PRAWDZIWYCH MĘŻCZYZN. NAJWIĘKSZA DAWKA .....(TU WPISUJEMY PROMOWANY PRODUKT NP [...]

ejjj no.. Chciałem mu sprawić radość.. Przecież napisałem, że nie w celach szyderczych to piszę Masz nnie nie za tego kim jestem... ale spoko, mogleś to tak odczytać... Moim zdaniem warto rozmawiać... Też nie lubie jak ktoś kozaczy na necie - wystarczy se dane wymyślić do profilu i jesteś gość. I jestem pewnien, że sporo kolesi tak robi na forum, [...]

suchy89- proste, moj brat zaczynal od niecałych 25cm, wiec w porownaniu do niego to koksiarz jestes hehehe Fukinhot- dałem SOGa za dobre serce.

ojdan jak to było do mnie to się czepiasz. udzieliłem odpowiedzi na zadane pytanie. na czym opierasz swoją opinie? na niczym.proste... skasuj tą wypowiedz bo nic nie wnosi. btw:umiesz może odp na moje pytania? pozdr. edit.w sumie tamte też skasuj.bo reklamy nie robię ; ) Zmieniony przez - dobrybajer w dniu 2007-01-07 23:20:06

malodekstryny przez wielu producentow sa uwazane za wegle zlozone. co jest prawda, ale zachowuja sie jak wegle proste czyli sa szybko trawione, poniewaz dodatkowo podane sa w formie plynu, wiec objaw typowy do duzej ilosci wegla z odzywki-wyrzut insy uczucie znużenia.

Ten tydz robię sobie przerwę tzn. będę się uczyc techniki mc, wl i do tego porobię przysiad na niedużym ciężarze. Więc spróbuję tak jak mówisz. Zauważyłem teraz, że w fazie negatywnej plecy mam proste. Dzięki, zaraz sobie poczytam o Texas Method. Oczywiście podczas tego 5x5 zależec mi będzie głównie na sile. Barki + tric + brzuch (wczoraj) [...]

Nie był szybki na nogach jak np nassem hamed , po prostu zaj**isty balans wydawaloby sie ze proste do wykonania hah prawdziwy sztukmistrz . Ogladalem wlasnie te filmiki dwa lata temu i caly czas robia wrazenie.