badenov: nawet walczac w szczece i majac wszystkie zabki proste przy mocniejszym uderzeniu wargi masz poharatane poprostu pekaja i juz!! najlepszy jest pojedynczy, latwiej sie oddycha a pozatym podwojny nie daje nic wiecej gdyz "gorny" zachodzi na dolne zabki (wystaje przed nie) i sa w ten sposob chronione. Uzywam osobiscie szceki [...]
zacznijmy tak-dieta i jeszcze raz dieta!!!!(cos o tym wiem tez miałem taki problem!!)do tego radziłbym dożucic gainera,naprawde jerzeli chodzi o przytycie gainer is the best!!!!oczywiscie powinienes to dostosować do diety ale na pewno nie zaszkodzi a na bank pomoże!!a na kreatyne jeszcze poczekaj troche i nie martw sie o rozstępy,jeszcze sie z tym [...]
skoro już mowa o moich priorytetach to są proste: nie chce sie napompować, tylko zrobić dobre, twarde, suche, mięśnie, które mi zostaną po cyklu. mam zamiar zacząć 13 albo 20 stycznia, a skończe po 10 tygodniach czyli to bedzie około przełomu marca i kwietnia i wtedy chce poćwiczyć jeszcze ze dwa do 4 tygodni i zacząć redukcje tkanki tłuszczowej. [...]
to nie jest dobre liczenie,bo nie jest to takie proste jak zwykła matematyczna proporcja. Nie można brac w proporcji wymiaru liniowego do wymiaru objetościowego(obwód bicepsa swiadczy o jego masie,wymiar liniowy-to musielibyśmy zmierzyc linijką odległość od tricepsa na dole do wierzchołka bicepsa. A cięzko takie dane uzyskac-treba by zrobic ze sto [...]
Powiedziała tylko, że fizjoterapeuci ogólnie nie polecają MC ani ćwiczeń na odcinek lędźwiowy, ponieważ przy zwykłym skłonie kręgi są obciążane z siła 700 kg . Pokazała mi kilka ćwiczeń na mięśnie brzucha oraz każde ćwiczenia mam wykonywać na wciągniętym brzuchu dzięki temu mięśnie proste brzucha są bliżej kręgosłupa. Stwierdziła że moje plecy są [...]
a jak mam pod obojczykiem takie 2 wypukłości(tam gdzie kończy się obojczyk i są takie 2 kulki to jest pod tym) to co to może być pod tymi wypukłościami taki mały dołek słabo rozwinięta tam klatka jest jak myślicie? kiedyś tam dostałem całkiem mocno to mnie bolało ale żeby coś tam złamać to raczej nie nie odczuwam żadnych bólów ani nic więc z [...]
mi sie dieta niestety wogule nie podoba, nie chce mi sie wierzyc ze idzie Ci to glownie w miesnie za duzo wegli (o wysokim indeksie glikemicznym), za duzo mleka (cukry proste) malo wartosciowego bialka, malo (brak?) zdrowych tluszczy, malo warzyw...
bierz prosty program i modyfikacji się kilka wprowadzi . przykład . Podciąganie na drążku Wyciskanie sztangi stojąc- wykonaj siedząc Pompki na poręczach/ Wyciskanie sztangą na skosie dodatnim (zamienne co tydzień) Przysiady ze sztangą na barkach - wykonuj ćwiczenia które zalecił ci fizjoterapeuta . RDL - j/w lub jak możesz proste unoszenia [...]
Są sposoby żeby zwiększyć produkcję kortyzolu, ale o ile nie pokażesz mi że masz objawy zespołu Cushing'a, albo w szczególności zespołu Addison'a i do tego badań potwierdzających te objawy, to nie ma żadnego powodu żeby kombinować. A zwykłe zrobienie tych badań co wyżej będzie niezbyt miarodajne, bo nasze proste testy opierające się na ECL są zbyt [...]
Triceps : i tutaj nie wiem ;/ atlas cwiczen. Barki : przyciąganie sztangi do siebie 2 serie po 10 wioslowanie to cwiczenia na plecy. Plecy : i tutaj jest największy problem normalnie ćwiczyłbym na wyciągu natomiast w takich warunkach nie zabardzo mam jak jakie ćwiczenie . Dodam ze przy podnoszenu sztangi w pochyleniu moje plecy nie sa proste [...]
Jeżeli miejsce napuchło to radziłbym pojechać na ostry dyżur i poprosić o, USG ponieważ prześwietlenie nic nie wykaże. Jeżeli masz naderwany mięsień nie będziesz mógł ćwiczyć 6 tygodni na tą grupę mięśniową i na inne, które wspomagają się nią, (Czyli zostają Nogi :P). Po 6 tygodniach możesz wrócić do treningu (delikatnego) gdyż naderwany mięsień [...]
25 VI 2010r. - niedziela KLATKA: 5x5- 50kg skos 5x5- 60 kg płasko BRZUCH: 4x50 3x10 - wznosy nóg na drążku (proste) trening krótki, ale według mnie konkretny obserwuje ktoś to forum?? Dajcie jakąś ocenę treningu bo się załamię ;] Zmieniony przez - adi95adi w dniu 2010-06-20 17:29:52
"Dla Twojego wzrostu waga idealna wynosi: według wzoru Lorentza 54.5 kg, według wzoru Broca 47.6 kg. Jeżeli ważysz więcej niż 52 kg prawdopodobnie masz nadwagę. Waga Twojego ciała większa od 57 kg może sugerować otyłość." To tylko pierdoły z obliczenia BMI ale wygląda to raczej nieciekawie. Najlepiej zero słodyczy i gówien typu chipsy, [...]
przestałem jeść czekoladę odtąd od kiedy zacząłęm chodzić na siłownię i trzymać dietę. Od czekolady nic mi nie było, mogę zjeść dwie tabliczki naraz i nawet nie jest mi nudno, ale po co, szkoda zdrowia, a to przecież tłuszcze niezdrowe i węgle proste.