ja i tak bym z carbo zrezygnowal, chyba ze dajesz niewiele lub jestes ekto. szkoda IMO brac booster kreatynowy miedzy cyklami kreatynowymi, trudno oszacować czy nie bedzie to rzutować na kolejny cykl kreatynowy. w diecie masz duzo bialka - więc przypominam tylko, że będzie trzeba pilnowac rownowagi kwasowo-zasadowej. ostrowie rowniez sugeruje [...]
Wiem ze nie na czas ale sam wiesz jak to jest topic spadnie na dol i już nikt się nie pochapi żeby zaglądnąć :P Nie mogę pociągnąć tego do końca bo mam ze 100 tab i potem tren ? bo bo... bo ja bym chciał spuchnąć i w ogole żeby fajnie było :P Tak na poważnie to chciał wziąć sobie Turinabol i do niego dodać coś w połowie paczki, kolega wjechał ze [...]
nie śmieją się kiedy jesz samą kaszę? poza tym sam sobie odpowiedziałeś dodaj do posiłków warzywa i ścierwo, dajesz rade zjeść 5 posiłków w ciągu dnia więc nie ma potrzeby ładować odżywek (chyba, że bardzo chesz to jak już napisałem gainer zamiast bananów) wystarczy nieco dietę poprawić edit imo na noc możesz odpuścić jajka, syr wystarczy [...]
1.Do poprawy, BRAK BIAŁKA 2.Słabe białko, sopocka to syf. Daj pełnowartościowe mięso i tłuszcze. 3.Okej, dodaj tłuszczy 4.IMO bez sensu walić cukry proste przed siłką, możesz dać to po treningu+białko. Ale przed sobie odpuść. 5.OK 6.OK .
sucralose to moj ulubiony slodzik, najsmaczniejszy imo. jest stosowany w gainerach i odzywkach bialkowych glownie, nie sadze zeby mozna go bylo przedawkowac.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Przy takim %bf można śmiało imo na początku wskoczyć na większy deficyt rzędu 20-25% kcal. Przy odpowiedniej podaży białka i odpowiednim treningu siłowym żadnego ubytku masy mięśniowej być nie powinno, szczególnie jeżeli jest to początkujący. Potem można stopniowo podbić kalorie, zmniejszając deficyt jak zaczniesz tracić wagę
kurczak w panierce odpada, za duża absorbcja tłuszczu przy smażeniu, a jak się domyślam, to panierka pewnie jest z bułki tartej. banan tak przed snem nie bardzo, no chyba że kończysz trening o 22:00. ryż brązowy to nie jedyne źródło węgli, daj też kasze, makaron, ziemniaki. dlaczego nie wliczasz tłuszczu do bilansu na którym smażysz mięso? na [...]
17 lat 182 cm 75 kg OBLICZONE ZAPOTRZEBOWANIE??? Chciałbym brać kreatynę i czy ta dietka jest dobra (masa) ... ?? KRETA IMO DOPIERO JAK BEDZIESZ MIAL ZASTOJ W POSTEPACH, NA POCZATKU MASA IDZIE JAK BURZA Prosze o ocenę ;) I Śniadanie ok. 9:00 Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 200g OK Płatki owsiane 100g OK Rodzynki suszone 20g OK Orzechy włoskie 20g OK [...]
Izolat, wysoka jakość i bardzo szybka wchłanialność, dobry po treningu, tylko, że na amatorskim poziomie imo zbędny wydatek, chyba że rzeczywiście masz go w dobrej cenie, zbliżonej do wpc. Testosterol możesz łączyć, pytanie tylko po co? Chyba jedynie dla uszczuplenia portfela i fajnego opakowania. Zmieniony przez - Miniak_DH w dniu 2006-10-11 [...]
kiedyś jak zaczynałem swoją przygode z suplami to tylko mono było dostępne i tylko na nim robiło sie cykle. Rynek się rozwija cały czas wychodzi cos nowego IMO można zacząć od czegoś co jest najlepsze i efekty będą, ale spokojnie na samym mono możesz wiele osiągnąć i wcale nie jest tu powiedziane ze mniej sie osiagnie na samym mono
redukcja
