IMO

imo zmniejszylbym węgle w 2 posilku zamiast sera daj mięso, dodaj orzechy wloskie, w 3 dodaj warzyw i wiecej makreli wrzuc gdzies posilek potreningowy, bo masz przed a pozniej juz od razu twarog na ost posilek pzodr

Imo za bardzo się cackasz z tymi proporcjami Walnij węgle na 5g, tłuszcz 1,5g białko +- 2g i tak bym to widział pozdro

Warzywa musze być, nie ma, ze zależnie od dnia one dbają o równowage kwasowo-zasadową co jest bardzo ważne! Co do jajek to daj 2 całe i ze 3 białka - 4 żółtka to imo zadużo. Jeżeli po treningu wchodzi monster mass to w potreningowym możesz spokojnie dać wszystkie makroskładniki: białko, węgle i tłuszcz. Co do crestera chodziło mi kiedy bierzesz [...]

imo bcaa przy tym poziomie bf tez nie jest koniecznoscia. j/Amen dieta+aero zalatwi sprawe na razie.

przyswajalnosc magnezu zalezy od wielu czynnikoow... imo..wapnia jest tam niewiele..wiec nie powinnien specjalnie wplynac na wchlanianie magnezu...

Imo jeden z lepszych odcinków. Oby tak dalej.

1: daj mniej białka, melko też ogranicz / eliminuj (gdzieś do szklanki max na dobę) jabłko IMO OK jak najbardziej, arachidowe - OUT. Zastąp np migdałami. Płatki/migdały zalej na noc wodą - a poprawisz ich strawność i wyeliminujesz część substancji antyodżywczych. 2: buraki jedz od czasu do czasu (kwas szczawiowy), masz poro białka już w kolejnym [...]

Daj sobie spokój z deka. Testosteron to podstawa. Jak chcesz dobrej jakości mase zrobić to bierz propa 100mg e2d albo propa z winkiem np: 1-8 prop 100mg e2d 2-9 winstrol 50mg e2d. IMO sam prop jednak w zupełności by wystarczył skoro to pierwszy cykl. No i diete musisz trzymać

Pon: po co robić 4 ćwiczenia jak lepiej 3 bo zamiast wyciskanie sztangi (skos+) i wyciskania sztangielek (skos+) lepiej same sztangielki i po 4 serie w ćwiczeniu. (to osobista sugestia) Biceps 11 serii Wtorek: tego nie komentuje Sroda: ja zrobiłbym 3 serie wyciskania triceps 12 serii 4.POMPKI NA PORĘCZACH 4 serie 12/10/10/8 - zawsze myślałem, że [...]

Pon: po co robić 4 ćwiczenia jak lepiej 3 bo zamiast wyciskanie sztangi (skos+) i wyciskania sztangielek (skos+) lepiej same sztangielki i po 4 serie w ćwiczeniu. (to osobista sugestia) odp; ok tutaj sie zgodze -------------------------------------------------------------------------------------- Biceps 11 serii odp; chodzi ci tutaj ze za duzo? [...]

[...] kursy się zmieniają! Niektore walki Gołoty kończyły się co najmniej dziwnie... więc... wystarczy się zastanowić Można by jeszcze wymieniać całe mnóstwo przykladów i gdybań, IMO bardziej prawdopodobnie tłumaczących porażki Endrju iż rzekome "problemy z psychą", ale pan w telewizorze zrobił z Gołoty człowieka ktory ma problemy z psychą - [...]

Bo split IMO nadaje sie do poprawiania szczegolow w sylwetce, a nie do robienia ostrej masy. zdr.

wegle nie potrezbne moga byc ale nie konieczne jakby szla porcja kreatyny - to jak najbardziej eaa + wegle proste + kreatyna bez - styka samo eaa/bcaa/izolat co masz wszystko wszystkiemu (teoretycznie rowne) to samo tyczy sie okresu przed/po treningu masz izolat - walisz przed/po izolta nie masz bialka - a masz eaa - walisz eaa nie masz eaa - a [...]

2 kg w 6 tygodni to imo dobry wynik.

[...] dietę (w co szczerze wątpię) to gainera możesz sobie odpuścić, bo to tylko uzupełnienie diety w białko i węglowodany. A na masę to najlepszy będzie monohydrat kreatyny ( IMO jak na twój wiek i staż to za wcześnie na kreatynę)np. http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis223.html za takie przewidziane finanse jakie wpisałeś, to [...]

[...] zamiast linek dałbym DIPSY, a rozpiętki na koniec. Na triceps 3 ćwiczenia! Francuskie sztangą, czy hantlem to jedno i to samo. Musisz się zdecydować, na któreś z nich. IMO najlepiej zrobisz wykonując nawet 2 ćwiczenia, ale z większą ilością serii. Triceps: Francuskie 4x Linka wyciągu 5x WTOREK - Biceps ( czasem robie z nim triceps zamiast w [...]

[...] punktu wyjscia. Trzeba mocno sie starac. Przyklad bylych PROsow jest chybiony-oni akurat po dojsciu na same szczyty maja w DOOPIE dalsze utrzymywanie takich rozmiarow jak kiedys. Jest to im do niczego nie potrzebne. Podsumowujac-mowienie o powrocie do punktu wyjscia jest IMO nieporozumieniem, o ile zachowany jest trening i micha/suplementacja.

[...] kulturysta amator) przestal brac sterydy ALE nadal cwiczy, odzywia sie itd. W takim ukladzie te badania by jeszcze bardziej potwierdzily hipoteze, ze mozna utrzymac duza czesc zdobytej masy(miesa). Chlopaki wspominajacy o zupelnym powrocie do punktu wyjscia po odstawieniu srodkow mocno mijaja sie z prawda IMO, co ten artykul tylko potwierdza.

[...] ruszył po KO, proste jak drut. co do JDSa to mnie najbardzije smieszy, ze tyral Reema za doping i ze bez dopingu jest nikim, a dostał właśnie KO od Reema bez dopingu :-D IMO JDS bez koksu sam sie teraz o wiele gorzej czuje, niz wlasnie np. Reem, hipokryta jeden i wcale się nie zdziwię, jakby go Ben posadził Aczkolwiek kibicuję Juniorowi, o [...]

godzina może normalna, ale żeby w niedziele :-{ oby cała trójka Polaków wygrała. Tylko Błachowicz po ewentualnej wygranej niech nie pyerdoli od razu o TOP15. Cholera... Janek z tą flagą Polski dałby spokój może lepiej... %-) Jak znów wstydu przyniesie to lepiej, żeby nie był kojarzony z nami %-) }:-(}:-(}:-(}:-(}:-( w top 15 to Błachowicz może i [...]