5kg

ja tylko czekam na większe mieszkanie, bo w tym ledwie się 3,5kg kota zmieściły... nawet tę pościel będę prac co 2 dni, bez psa nie ma życia, tylko wegetacja

[...] już nie lubi puszek więc dostaje surowe mięso, bo uwielbia, i chrupki. W tej chwili kończy Smillę dla kociąt i kupiłam jej na spróbowanie Acanę dla dorosłych, bo już jest po sterylce. Jak przyniosłam kota na sterylkę, wydawało mi się że jest mały - 6 mscy i 3,5kg, a wetka mówi, że jak na swój wiek to jest duża :-P Ale ładna taka, zgrabna małpa.

[...] białek serwatki, BSN Amino X, T-Burner, BCAArbs, witaminy&minerały, omega3, ZMA, dodatkowo wapń ze względu na zwiększenie ilości spożywanej kofeiny. Maksy: Wyciskanie: 107,5kg MC: 140kg Przysiad: 110kg (przed kontuzją pachwiny, teraz kończyłem na 90kg) Ale moim zdaniem na pierwszy rzut oka zbyt dużo wszystkiego. Co jest priorytetem? Piłka czy [...]

[...] 250g piersi, 20ml oliwa z oliwek IV. 250g piersi, 20 ml oliwa z oliwek V. 250g piersi, 40g orzechy laskowe/migdały/pestki dyni VI. 250g twarogu, 20 ml tran Do posiłków 1-1,5kg nieskrobiowych warzyw w równych porcjach. W przeszłości korzystałem z różnych modeli dietetycznych, redukcje zaczynałem stosując dietę z kolei niskotłuszczową zjadajac [...]

[...] i smak...ja nie miałem żadnych grudek (piłem samo białko, czasem z carbo z Biogenixa), smak truskawkowy ok. 2kg białka,2kg węgli,90caps.bcaa, jakieś ryże, makarony, ale żadnej konkretnej diety i 5kg czystej masy. Piłem tak jak z zaleceniami przed spaniem też. Polecam w 100% w styczniu po półrocznej przerwie, znów sięgne po te białko.

[...] zdjęciach bo aparat starej generacji a na żywo jeszcze lepiej Siła - hm... szczyt ma być 13.06.2009r na zawody w WL ale już teraz jest 177x3 każde z zatrzymaniem (przy 207,5kg było 175x3 bez zatrzymania) czyli myślę , że na plus W MC chciałem również iść na maxa ale kolano nie pozwoliło ale obiecuję, że jak wróce do pełni sił to 300kg będzie w [...]

Jancyk - nie ważna jaka to będzie kratka grunt aby była Cyryl - blady ale mały byczek Dzięki Matfit - coś się ruszyło W ciągu 3 miesięcy waga spadła z 127kg do 122,5kg z rana. Może dlatego jakościowo to jest ciut lepiej.

Z prowokacją żartowałem Nie tłumaczyłem się tylko opowiedziałem w skrócie jak to jest z mojej strony BTW, jakbyś wyciął się do żywego mięśnia to na SFD by zawrzało - dzięki Bogu mi to nie grozi 250kg w WL - chyba przy 150kg wagi ciała. NA dzień dzisiejszy od dwóch lat nie mogę przebić 207,5kg także jeszcze mega daleka droga, mega...

Wuchta34 Dokładnie :) Chodź do 207.5kg na płaskiej to jeszcze z 4-5 lat spokojnie :) Albo nawet i dłużej :) Dlatego szacunek dla Ciebie za wytrwałość. teraz zauważyłem, że jesteś Moim imiennikiem ;d

[...] lipa , musi mi kolega krzesła trzymac to raz , a dwa ze i tak sie nie podniose ;p . Byc moze jestem za słaby na dipsy Dizen treningowy: Plan B: MC 15x50kg (2serie) MP 15x21,5kg (2serie) żuraw 12x (2serie) dipsy ( beda negatywy) dzis pompki 12x (2serie) -francuz na triceps 15x 15kg (2serie) brzuch 3s ab wheela 15x (2serie) Po tym ab wheel to [...]

Oki po treningu. Plan A: Przysiad 15x 50kg (2 serie) WL 12x 40kg (2 serie) (zeszłem z serii do 12 pow) Wiosło 15x 42,5kg (2 serie) Szrugsy 30x 50kg (2 serie) Jakos dalej lipa co trening bede o 10kg zwiekszal . Nadodatek robie po 30 powtórzeń. brzuch 3s ab wheela 10x (3 serie) na stojąco do połowy z podporem o sciane ( idzie duzo więcej w brzuch [...]

Dzien treningowy Plan B: MC 15x57,5kg (2serie) MP 15x25kg (2serie) żuraw 12x (2serie) negatywy dipsow (opuszczanie sie ) 12x (2serie) -pompki w podporze tyłem 15x (2serie) brzuch 3s ab wheela 12x (3serie) na stojąco do połowy Unoszenie nóg na ławce skosnej 20x (2serie) Brzuszki klasik 30x (2serie) I za jakis czas dam filmiki z ab wheel i pompek w [...]

Z tego co widze niezle Ci idzie,ale jak dla mnie w przysiadzie lepiej wloz z 5kg obciazenia mniej i rob pelen przysiad ,jak najnizej ziemi :)Bede zagladal

[...] kolanami za stopy . Teraz robie poprawnie , choc sam juz nie wiem czy to mit . Bo bez tego duzo lepiej mi sie robi . Prosze cos poradzic WL 12x 40kg (2 serie) Wiosło 15x 42,5kg (2 serie) Szrugsy 30x 60kg (2 serie) brzuch 3s ab wheela 10x (3 serie) na stojąco do połowy z podporem o sciane ( idzie duzo więcej w brzuch niż na klęczka. Unoszenie nóg [...]

Dzien nietrenigowy. Regen w miare dobry, nie maiłem wiekszego wysiłku dzis. Jutro pewnie kopanie kartofli wiec troche sie dobije . Jak pisałęm wcześniej , w niedizele filmik z wl 12x42,5kg ( Jak w ogole 12 zdołam zrobić) Zapomniałem dodać ze 1 raz mam zakwasy na dupie po mc :D Zmieniony przez - sidex95 w dniu 2011-09-09 20:55:49

[...] : Na samym poczatku zaznaczam ze filmiki dodam wieczorem , poniewaz ide teraz do roboty ,ledwie z treningiem sie wyrobilem ;f Przysiad 12x 50kg (2 serie) WL 12x 42,5kg (2 serie) Wiosło 15x 45kg (2 serie) Szrugsy 30x 60kg (2 serie) brzuch 3s ab wheela 10x (3 serie) na stojąco do połowy z podporem o sciane ( idzie duzo więcej w brzuch niż [...]

po treningu . Plan B: MC 12x65kg (2serie) MP 12x25kg (2serie) Bedzie filmik zaraz . żuraw 12x (2serie) negatywy dipsow (opuszczanie sie ) 12x (2serie) / Dzis zamiast tego wl sobie zrobiłem i tu ogromne zdziwienie Oo. Porownując do poprzedniego wl , to rewelacja :D W poprzednim treningu 42,5kg ostatnie powtorzenia ledwie wchodzily i do z [...]

Dzien treningowy A: Przysiad 12x 50kg (2 serie) WL 12x 42,5kg (2 serie) Wiosło 12x 45kg (2 serie) Szrugsy 30x 65kg (2 serie) brzuch 3s ab wheela 10x (3 serie) na stojąco do połowy z podporem o sciane ( idzie duzo więcej w brzuch niż na klęczka. Unoszenie nóg leżąc 25x (2serie) Starałem sie te sumo robic , oraz wypiac dupsko i siadac jak na [...]

[...] Z asekuracja widac kilka powtorzen wyszło :) , lecz inne sami widzicie. Kilka dlatego ze lipny asekurant tylko mnie wypychał do przodu , ale lepszy rydz niz nic. WL 12x 45kg (2 serie) Wiosło 12x 47,5kg (2 serie) Szrugsy 30x 70kg (2 serie) brzuch 3s ab wheela 12x (3 serie)na kolanach Unoszenie nóg leżąc 25x (2serie) Ktore wyciskanie robic zza [...]

[...] z tego . Teraz juz wiem jak bardzo ważne jest oddychanie podczas cwiczen . Gradło ciągle piekło i cięzko mi było oddychac , wiec zrobiłem tylko czesc cwiczen . MC 2x15 87,5kg - Zrobiłem jakos , nawet butow zapomniałem zdjąć :-( przez to moze pozycja była nie taka co trzeba. Ciezko mi było oddychac ale podołałem :)) ( mam film , ale jutro [...]