sidex95 - Może kiedyś przymasuję ^^ - fotki str. 31

nie wiem jak to skomentowac

kocham mleko i jakbym mógł, pił bym litrami :) no ale cóż ... :)

ps. w 8 miesiecy 20kg też ostra jazda

jaka tam ostra, jak kolesie sie redukuja lub masuja to po 1 kg na tydzien, tak wiec, tyle samo osiagaja w 5 a nie 8 mies, tyle ze bardziej wtedy zalewa.

Zreszto ja cale zycie pilem mleko, a od kiedy cwicze to wlasnie w podobnych ilosciach jak sidex albo i wiecej i tez przed snem pilem - pol roku cwicze a przymasowalem 7 kg, wiec mysle ze wiekszosc to do obwodow poszlo, wiadomo brzuch tez troche ale nie tak strasznie

Zmieniony przez - Stanisuaf w dniu 2011-09-01 13:53:24

Oki po treningu.

Plan A:

Przysiad 15x 50kg (2 serie)
WL 12x 40kg (2 serie) (zeszłem z serii do 12 pow)
Wiosło 15x 42,5kg (2 serie)
Szrugsy 30x 50kg (2 serie) Jakos dalej lipa co trening bede o 10kg zwiekszal . Nadodatek robie po 30 powtórzeń.
brzuch 3s ab wheela 10x (3 serie) na stojąco do połowy z podporem o sciane ( idzie duzo więcej w brzuch niż na klęczka.
Unoszenie nóg na ławce skosnej 20x (2serie)
Brzuszki 30x(2serie)

Edit: Ok moge ta soje wywalic mam troche białka hi-tec to bede podpijał z mlekiem raz dziennie na uzupełnienie . Rybka troche dorga , mleka tez nie moge po 3-4l dizennie bo za mało na sprzedaż bedzie :P
Cos wykołuje zamiast tych kotletow, jak sie namysle co to napisze.
Co do mleka , to bede pił jak najwiecej

Nastepny wydatek to musze te porecze kupic . Na tych krzesłach to nawet negatyw do dupy sie robi



Zmieniony przez - sidex95 w dniu 2011-09-01 14:27:02

Imo za mało białka zwierzęcego, ale wiadomo że jak się nie sra chajsem, to tak musi być.

Tez pamietam tą akcje z mlekiem, najlepsze bylo czekoladowe;D
Sam Arnold mowil, ze spozywal bardzo duzo mleka;P

Dzien nt.

Dietka oczywsicie , zamiast sojowych kotletow zjadlem wiecej owsianych placków , niedawno paczek ryżu brązowego + mieso wieprzowe mielone z makaronem lubella nie wiem ile tam tego bylo , na koniec białko w proszku hi-tec 30g z mlekiem.
A na 22:00 chłodzi się kolejny kubek mleka z twarogiem ok 200g. Razem troche sporo tego białka wyjdzie dzis , hmm z 250g+ . Ale jakos głodny jestem cos to musze jesc :P

Dzien treningowy
Plan B:

MC 15x57,5kg (2serie)
MP 15x25kg (2serie)
żuraw 12x (2serie)
negatywy dipsow (opuszczanie sie ) 12x (2serie)
-pompki w podporze tyłem 15x (2serie)
brzuch 3s ab wheela 12x (3serie) na stojąco do połowy
Unoszenie nóg na ławce skosnej 20x (2serie)
Brzuszki klasik 30x (2serie)

I za jakis czas dam filmiki z ab wheel i pompek w podporze tylem

Zmieniony przez - sidex95 w dniu 2011-09-04 13:53:44

Z tego co widze niezle Ci idzie,ale jak dla mnie w przysiadzie lepiej wloz z 5kg obciazenia mniej i rob pelen przysiad ,jak najnizej ziemi :)Bede zagladal

Ab Roll :

Jakos na tym rollu w hyui mecza sie nogi i lydki :P







Co do tych pompeczek juz tłumaczę czemu nie francuz . Otóż francuz jakos do dupy mi idzie i nic nie czuje w tric . A pompeczki robie na lajcie i tric czuc ;P. Na dodatek wbiła do mnie nieproszona osoba , haha ^^







Zmieniony przez - sidex95 w dniu 2011-09-04 14:20:24

hehe mistrz drugiego planu