Dzis plan A :
Przysiad 15x 47,5 (2 serie)
WL 15x 37,5 (2 serie) , w zrobilem tylko 12
Wiosło 15x 42,5 (2 serie)
Szrugsy 15x 30 (2 serie)
brzuch 3s ab wheela 15x (3 serie)
Cos h**owo robie te szrugsy , bo nie czuje plecow za to stawy jak najbardziej , az za mocno ...
Co do planu B...
Próba Dipsów na krzesłach: schodze w dol i nie dam rady w gore ... ;f albo zle sie do tego zabieram ,albo ramie mi nie pozwala bo mocno je czuc przy tym
Jescze cos , mam robic klasyczne MC ?
Może zamiast tych dipsow bo nic mi nie wychodza to dam wycisk skos i francuza tez usune ??
Co do starego pyt "czemu nie jesteś wstanie sztangi nisko na barkach ułożyć?" Wiele prób zakonczonych niepowodzeniem , w lewym barze dam rade niżej ... a prawy mi na to nie pozwala poprostu nizej reki po kontuzji nie opuszcze.
Przepraszam za nieobecnosc w dzienniku ,ostatnio miałem mało czasu
Edit: Hmm , am może w B nic nie zmieniać tylko zamiast dipsów robić pompki ?
EDIT 2 Dobra robie pompki
Zmieniony przez - sidex95 w dniu 2011-08-25 15:59:16