5kg

Kubeek chyba możesz się rozczarować licząc na te 4-5kg. DabylBlasta ja miałem podciąć tylko kilka kg ale jednak lecę 10 w dół bo fajne efekty :D

Jeszcze troche dół dotyram, mam nadzieję że więcej niz 2,5kg smalcu tam nie ma ;) Do majówki będzie git :D

0,5kg w dół przez święta więc redukcja na propsie ;)

ooo coś znalazłem na telefonie jakiś "check formy" na fotkach waga 82.5kg aktualnie waże 81~ kg ( i widze , że jeszcze coś spada z brzucha) redukcje zaczynałem z wagą 89kg ale zastanawiam się czy jeszcze zrzucać.. czy ogarnąć revers i przygotowywać się do kolejnej masówki ogolnie naszła mnie taka refleksja.. bo na deficycie jestem od połowy [...]

To ja zeby sie tak dojechać musialbym jeszcze z 5kg zjechać :D

Wymiary masz w normie! 5kg mniej zrobi z Ciebie anorektyczke. Na Twoim miejscu zajelabym sie modelowaniem sylwetki na silowni,a nie redukcja

obciązenia w tesco 1,5kg za 2zł

[...] treningu powiem krótko: i jeszcze zacytuję miętkiego: "Zesralibyśie się z połową tego ciężaru" trening 1.podciąganie na drążku podchwytem +20kg 6 powtórzeń +15kg 6 powtórzeń +10kg 6 powtórzeń 2.podciąganie na drążku nachwytem szeroko 2 serie 8 powtórzeń 5kg 3.wiosłowanie sztangielką 62kg 6 powtórzeń!! 52kg 8 powtórzeń 42kg 10 [...]

siema niedawno wrocilem bylem na malych zakupach 9kg ryzu parabolicznego 5kg kaszy gryczanej 4l oliwy 6kg piersi i w niedziele dokupie kaszy jeczmiennej bedzie na troche

reso na pwsz w krosnie turystyke i rekreacje co do ceny w fulu to nie wiem jak bialka ale ja bym na allegro zamawial ja szamam whey i ostrowie bo mam jej 2,5kg przynajmniej sprawdzone

[...] z każdym treningiem czuję się lepiej w podciąganiu cc x 8 cc x 7 cc x 7 Przysiady ze sztangą na barkach- zapas jest, poszło bezproblemowo 20kg x 12 40kg x 12 60kg x 12 75kg x 10 75kg x 10 wyciskanie sztangi na płaskiej - obyło się bez niespodzianek, takich jak poprzednio 20kg x 12 30kg x 12 45kg x 12 50kg x 10 50kg x 10 Rumuński martwy ciąg [...]

[...] fajnie, dobry trening. Podciąganie na drążku podchwytem,trochę lepiej niż ostatnio cc x 8 cc x 6 cc x 6 Przysiady ze sztangą na barkach- luz, 20kg x 12 40kg x 12 60kg x 12 75kg x 10 75kg x 10 75kg x 10 Rumuński martwy ciąg - tak jak poprzednio, bez problemów 20kg x 12 40kg x 12 50kg x 12 60kg x 10 60kg x 10 60kg x 10 wyciskanie sztangi na [...]

[...] cc x 8 cc x 6 cc x 6 Przysiady ze sztangą na barkach- na początku odczuwalne zakwasy po bieganiu, w seriach docelowych było już w porządku 20kg x 12 40kg x 12 60kg x 12 75kg x 10 75kg x 10 75kg x 10 Rumuński martwy ciąg - dodane 5kg w ostatniej serii, i tak poszło luźno 20kg x 12 40kg x 12 50kg x 12 60kg x 10 60kg x 10 65kg x 10 wyciskanie [...]

DT 04.04.2012 Trening przyjemniejszy od poprzednich ze względu na brak upału. Po bieganiu pot lał się obficie, o to chodzi. Przysiady ze sztangą na barkach- dodane 5kg w ostatniej serii, było ok 20kg x 12 50kg x 12 60kg x 10 70kg x 10 80kg x 10 Rumuński martwy ciąg - już bez problemów z chwytem, dobrze poszło 20kg x 12 40kg x 12 50kg x 12 60kg x [...]

[...] 10 Rumuński martwy ciąg - poczułem prostowniki, dobrze było 20kg x 12 40kg x 12 50kg x 12 60kg x 10 70kg x 10 wyciskanie sztangi na płaskiej - bez zmian 20kg x 12 40kg x 12 45kg x 10 50kg x 10 55kg x 6 wiosłowanie sztangą nachwyt, trochę lepiej niż poprzednio, fajnie się robiło 20kg x 12 30kg x 12 40kg x 10 45kg x 10 50kg x 9 military press: tu [...]

[...] 20kg x 12 50kg x 12 60kg x 10 70kg x 10 80kg x 8 Rumuński martwy ciąg 20kg x 12 40kg x 12 50kg x 12 60kg x 10 70kg x 10 wyciskanie sztangi na płaskiej 20kg x 12 40kg x 12 45kg x 10 50kg x 10 50kg x 9 wiosłowanie sztangą nachwyt 20kg x 12 30kg x 12 40kg x 10 45kg x 10 50kg x 6 military press 20kg x 12 30kg x 10 30kg x 10 35kg x 6 Wspięcia na [...]

Dzień 1: - wypychanie ciężaru na suwnicy 12x110kg. 10x135kg. 8x160kg 6x180kg. - uginanie nóg w leżeniu 12x3T 10x4T 8x5T 6x5T (T- talerz na atlasie). - prasa 12x3T 12x4T 12x4T 10x4T - łamana stojac 12x30kg 10x30kg 8x30kg 6x32,5kg - łamana modlitewnik 12x25kg 10x25kg 8x25kg 6x25kg - mlotki 12x11kg L/P 10x11kg L/P 8x12kg L/P Bylem dzisiaj po 2 [...]

<<Dzien 7>> NO i juz 1 tydzien minol :D Bialko mu sie nudzi ;/ tzn smak.. a zostalo mi jeszcze 2,5kg... ehh ;s ciezko bedzie ale dam rade wieze w siebie :D Obiad :D Kutak :D + Buraczki sa tez tutaj ale troche ich nie widac ;/ Lece na Silke :D Jak wroce dam wypiske z Treningu :P Zmieniony przez - Azkalle w dniu 2008-03-04 17:39:02

[...] to dno bralem to cos przez miesiac i nic nie czulem w treningach ale na bank polecam kazien no xtreme podnosi ladnie cisnienie do tego bralem gainer mct olimpu w miesiac 5kg poszlo. teraz przezucilem sie na gain fasta universal do tego kolejny shit olimpu knockout plus bialkowa. ogolnie massacra to masacratyczne lajno kaizen daje kopa ale jak [...]

Głodziu i Marcin jest gruuubo konkretnie i to bardzo ja za chudy juz jestem aby tu wrzucac tylko 96,5kg na mnie zostało Zmieniony przez - dariusz189 w dniu 2009-03-15 12:30:15 Zmieniony przez - dariusz189 w dniu 2009-03-15 12:32:23