5kg

Mc fajne Ja jutro mam 100kg x6/5 (nie wiem jak bedzie z silami przy tym upale) i mysle czy juz brac pas, czy jeszcze poczekac te 5kg

Nie martw sie, ja tez ciagle blisko 67.5kg jestem Dalem sobie spokoj z przejsciem do 75kg, przynajmniej narazie.

[...] 20,5 x 8 23 x 8 23 x 7 ******************** 1) Dołożone 2,5 kg. Tutaj mniej patrzenia na technikę, tylko do***ać i się nie bać 2) Martwy jak martwy, żmudnie dokładać 2,5kg co tydz. Gdzie te czasy, co 135 szło na 5 3) Na dobicie 4) Wstępne zmęczenie - rozgrzewka 5) Bardzo dobrze, nie dokładałem o zeszłego tyg, natomiast trochę progresu w [...]

[...] na zwykłe siady. Ale nic pewnego jeszcze, może akurat gorszy dzień. Wyciskanie - Spoko, poszło dobrze. Od teraz zaczynam dokładać po 1kg co trening (nie mam ciężarków 0,5kg, ale dwie zakrętki na stronę dają prawie 1kg, więc poko). Drążek - Jakoś ciężkawo, ale dodałem jedną serię. Ogólnie opornie mi to ćwiczenie idzie. Poręcze - Dodałem po [...]

Dobra, nie ma srania, bez siły nie ma masy, wątpię, że 5kg rozpiętkami coś zbuduję. Zapodaję konkretne FBW, dla kompromisu 3 zestawy, żebym się nie nudził i przynajmniej 2 miesiące będę tak ćwiczyć, tak jak pisał Wuchta bodaj, że u niego FBW zadziałało super, ale dopiero po kilkunastu tygodniach, więc do roboty. Jak za tydzień powiem co innego to [...]

No wiem kuźwa, split jest fajny, zayebisty, lubię trochę się napompować%-)};-) Ale sam widzisz, co mi dadzą ciężarki rzędu 5kg w rozpiętkach, czy 40kg na skosie? Gdzie sens, gdzie logika, jak w tym kawale: Stoi Jasiu w czasie lekcji na korytarzu i powtarza: - Gdzie sens, gdzie logika...? Przechodzi Pan Dyrektor, a Jasiu swoje: - Gdzie sens, [...]

[...] 10 kg skoordynowanego mięcha,to jest TO. 96,5 kg Haye zostal stłamszony przez Władymira,padał na dechy od klinczy,a gdyby tak samo dobrze Haye się poruszał,jak z masą 96,5kg,ale ważąc 107 kg nie byłoby takiej przewagi i mógłby położyć Władka,ale to niemożliwe,to Cruiser. Lennox ładnei się poruszał przy 110 kg... Lennox przy 110 kg był [...]

[...] po prostu morderczy. Nie mówiąc już o tym, że można załatwić sobie stawy w ten sposób. Pod wieloma aspektami, zwiększenie wagi o 5 kg nie różni się niczym od treningu w tej 5kg kamizelce. Przystosowanie, wypracowanie wielu aspektów, wzmocnienie aparatu ruchu, wymaga czasu. Gdyby Haye przestał się starzeć, to - powiedzmy za 12 -15 lat mógłby [...]

[...] po prostu morderczy. Nie mówiąc już o tym, że można załatwić sobie stawy w ten sposób. Pod wieloma aspektami, zwiększenie wagi o 5 kg nie różni się niczym od treningu w tej 5kg kamizelce. Przystosowanie, wypracowanie wielu aspektów, wzmocnienie aparatu ruchu, wymaga czasu. To fakt. Gdyby Haye przestał się starzeć, to - powiedzmy za 12 -15 lat [...]

[...] wzięliście jednego pod uwagę- wraz z nabieraniem masy mięśnie rosną, siła wzrasta, a przynajmniej tak powinno być. Najprostsze ćwiczenie- pompki. Jak nałożysz tą kamizelkę 5kg, to rzeczywiście zrobisz troszkę mniej pompek niż bez niej, to pewne. Jeśli natomiast zrobisz na siłowni te 5 kg masy, to wcale nie jest powiedziane, że zrobisz mniej niż [...]

Dziewczyn było dużo więcej ale pewnie wyniki jeszcze nie doszły. Błędy też się zdarzają bo na przykład Alot w 4 podejściu próbował 157.5kg bo nie było odważników żeby założyć 155.5kg Pozdrawiam!

[...] weglami, na 3000 kcal i efekt jes taki, ze wiadomo poczatkowa faza woda schodzi, wiec waga spektakularnie spada, ale pozniej po przestawieniu organizmu, to mam na tydzien 0.5kg sadla, centralnie spada z pasa az milo. Sila nic nie spada, Ostatnim razem udalo mi sie, ze 103 zejsc na 91, po 2 dniach wegli 93kg, wiec czystego sadla wydaje mi sie ze [...]

1x Kaizen, 1x PVL, bialko HITEC (zamkniete) - sprzedane To co zostalo ma zmieniona cene orientacyjna Olimp Anabolic Amino (360 + 180caps) - 85zł HItec PROTEIN 2,5kg otwarte - 95zł PEAK WHEY FUSIOn 2,5kg otwarte - 115zł 1x Kaizen NoXtreme - 75zł 1x PVL NOX STAC - 85zł zdjecia sa na poprzednich stronach, gdyby potrzeba bylo wiecej to pisac.

Ten przysiad możesz też nagrać :-) Wyciskanie - tak jak napisałaś może być, zobacz ile razy zrobisz dokładając 5kg (czyli 2x 2,5) Plank to nie tylko pozycja, ale świadomość napięcia. Jak nagrasz to zobaczymy na ile jesteśmy w stanie skorygować na odległość :-) W takim razie dopytam od razu o trening B, bo jutro będę go robić :) Napiszę, co i jak [...]

Miska dzisiejsza. Trening A. Przysiad ze sztanga na plecach - 2x12 gryf 11 kg - 2x12 gryf+5 kg - 1x12 gryf+10 kg B1. wyciskanie sztangi skos góra - 2x12 gryf 11 kg - gryf+5kg: 1x10, 1x8 - więcej razy podnieść nie dałam rady B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha - 10 kg: 1x12 - 20 kg: 1x12, 1x10, 1x8 - tyle razy max mogłam - 10 kg: [...]

2x gryf 0.5kg 8x ciężarek 1kg 4x ciężarek 0.5kg Zmieniony przez - kasztan13 w dniu 2012-10-11 20:58:01

[...] na ławeczce 2 x 12 6. Uginanie ramion ze sztangielkami (naprzemienne) 8x 6 kg 8 x 6 kg (stwierdzam, że 6 kg to dla mnie za dużo w tym ćwiczeniu, jednak ktoś mi gwizdnął 5kg sztangielki ;) 7. Prostowanie ramion na wyciągu 12 x 10 kg 12 x 10 kg 8. Prostowanie nóg siedząc 10 x 35 kg 12 x 30 kg 9. Uginanie nóg leżąc 12 x 20 kg 12 x 20 kg 10. [...]

Proszę tabelka. Widzę, że jak się mierzyłam miałam akurat + 0,5kg na wadze :-PP /SFD/Images/2015/11/4/0beefb147ec14cd9ae6e20b69865d4a4.jpg

Ostatnie kilka miesięcy to byl regularny trening,zrobilem ok 5kg na sucho.Pytanie jeszcze czy da rade szybko wrócic do formy i nadrobić te 5kg?

Witam!~Jestem tu pierwszy raz!A w sprawie tch treningów tez jestem początkujący.Wie ktos moze jakie domowe ćwiczenia bez sprzętów(moze byc z ciężarkami 5kg)mozna robic na mięśnie ramion i biceps,ile powtorzen i ile serii, i czy codziennie czy co drugi dzień???Bardzo bym prosil oodpowiedz.