Lajtowe machanie ciężarkami by Stud, od nowa str. 97

Z taką michą, na efekty nie będziesz długo czekał :D

Heh, nie wiem czy to ironia, czy nieeee

Mi się i tak nigdzie nie śpieszy Podejście, gdzie robiłem wszystko, by tylko przymasować, odeszło w niepamięć, po prostu macham sobie rekreacyjnie, bo daje mi to radochę, smacznie jem, to co lubię i na co mam ochotę, a suche diety kulturystyczne są dla kulturystów

Nie. Masz 5x lepsza michę niż ja xD

Potem wybywam do Maślany, miałobyć znów lodowisko, ale dziś niestety nie ma.

to poszli pewnie pic

Yo!

Czas na jakąś wpiskę. Koleś nie miał racji, nie piliśmy Spędziliśmy czas w domku, bo sobota była zimna.

W niedzielę od 8 do 18 ćwiczenia na uczelni. A wieczorem luzik przy winku (z 3/4 Carlo Rossi weszło ).

Wczoraj jakoś bez ochoty na trening, więc odpuściłem i cały dzień zamulałem w domu.

Jedzenie raczej słabe, apetyt nie dopisuje zbytnio. Weekend i wczoraj to 2-3 posiłki, + jakieś duperele typu jabłka, orzechy, czy czekolada.

To chyba tyle ze spraw ogólnych, już jestem po treningu, ale dam wypiskę wieczór, bo na razie mi się nie chcę

25.10.2011

Długie spanie, trening, sprzątanie. Jutro pobudka 5.10. Chyba nie będę już bezrobotnym


Jedzenie

1) Śmietanka 30%, banan, WPC.
Trening
2) Izolat, banan.
3) Rolada wieprzowa, ryż, masło, brokuły
4) Udziec z indyka, ryż, masło, brokuły.
Kilka jabłek po drodze.






Trening

B (trening 8)

Przysiad przedni
5x 30
5x 37
3x 45
2x 50
3x5x 54 (52)

Wyciskanie stojąc
5x 15
5x 20
3x 25
2x5x 30 (29)

Drążek, nachwyt
4x
4x
4x
4x
4x
4x

Pompki na poręczach
7x
7x
7x
5,5x

Wspięcia jednonóż
1x max (+10kg w ręku)

*****

Siady - Dziś jakaś h**ówka. Nie mogłem dobrze ustawić stóp i jakoś krzywo szło, do tego coś mnie kręgosłup pobolewał. Myślę, czy jednak się nie przesiąść na zwykłe siady. Ale nic pewnego jeszcze, może akurat gorszy dzień.

Wyciskanie - Spoko, poszło dobrze. Od teraz zaczynam dokładać po 1kg co trening (nie mam ciężarków 0,5kg, ale dwie zakrętki na stronę dają prawie 1kg, więc poko).

Drążek - Jakoś ciężkawo, ale dodałem jedną serię. Ogólnie opornie mi to ćwiczenie idzie.

Poręcze - Dodałem po jednym powtórzeniu i fajnie weszło, dobra pompa.

*****

Pozdro i 3mta kciuki, żeby robota wypaliła

Wspięcia jednonóż
1x max (+10kg w ręku)
Nie za mało troszkę? :P

Pozdro i 3mta kciuki, żeby robota wypaliła

Trzymam :D

Dzięki Nie za mało, bo do dziś robiłem bez, więc powolutku będę sobie dokładać

Ciśniesz i również trzymam kciuki

Jakieś foto zarzuć