5kg

[...] mięsa, 6x 2 kromki chleba z dżemem, 1-2 słoiki kompotów 0,9 litrowych (każdy przed pasteryzacją napełniony do pełna owocami). Gdzieś ostatnio ktoś napisał, że zjada 1,5kg mięsa i Ojan chyba skomentował, że też tyle zjada - i stąd cała dyskusja :-) Tak to sobie zapamiętałem, ale mogę się mylić.. Zmieniony przez - panteon w dniu 2018-05-19 [...]

Panteon - o tym, że zjadam 1,5kg mięsa pisał LiptonS i zarzucał mi, że jestem "Kulturystą" który nie wie co je :-). Było to kilka dni temu. Ale wracamy już do testu Flexa - kolana nie trzeszczą mimo prawie codziennej jazdy na rowerze po 20km (właśnie wróciłem z przejażdżki).

w jakiej konfiguracji robisz obciązenia palcki po 1kg po 2,5kg po 5kg po 10kg po 20kg

[...] (5x 7powt) 1. Zarzut sztangi na barki 2. Przysiad przedni ze sztangą 3. Push Press i opuszczenie sztangi na kark 4. Przysiad ze sztangą 5. Push Press zza karku 25kg wymeczona, zadowolona :-) 25kg nie spodziewalam sie ze sie uda, upocilam sie ale poszlo 20/25/25/25/22,5 20/25/25/20/22,5 27.05.18 TRENING 3 1. HT 10/8/6/4/max [...]

Paka doszła :-)) Tak wiem chooya widać więc wam napiszę %-) 2.5kg WPC BCAA proch -Cola Beta-Alanina proch Termogenik Kreatyna HCL Multivitamina Jakies tam batoniki, żele i inne gratisiki Pierwszy kontakt z tą firmą, opini na polskich forach raczej mało /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/643a522a6a4340eabd536646e4e9a7b9.jpg Zmieniony przez - warezz w [...]

Jak ja tęsknie za masówką:(( Fajnie czuć tą kreatyne od Sci Teca, 0.5kg czy 1 kg?:D

[...] gainer to zastrzyk energii, której Ci brakuje i to raczej dodatkowy posiłek, który jest wielce wskazany przy Twojej budowie. Co do cen to na www.atleta.pl podają, iż gainer 5kg kosztuje 137, zas 3,75 SP80 192. Teoretycznie pierwszy to 30 porcji, drugi powiedzmy 40-50, w zależności oczywiście od diety i celów. Niemniej... co Ci z białka, którego [...]

[...] + Brzuch wyciskanie sztangi na płaskiej 12x70,10x80,8x90,5x100 wyciskanie sztangi na skosie 12x60 10x70 8x70 6x70 wyciskanie hantli na skosie 12x20 10x22,5 8x25 6x27,5(ciężar jednej hantli) rozpiętki na płaskiej 3x12 12,5kg siady przy drabinkach 3x30 unoszenie nóg w zwisie 2x20 Już widzę że na normalnym obciążeniu tak łatwo nie będzie....

[...] Wyciskanie zza karku 3x12 60kg 2x8 70kg Wyciskanie hantli z obrotem 12x20 10x22,5 8x25 6x27,5 Unoszenie hantli bokiem 12x10 10x12,5 8x15 6x17,5 podciąganie sztangi 4x12 40kg 21 7,5kg hantla szrugsy Brzuch jak ostatnio O północy będziemy strzelać z mośka oświetlającymi jak się uda zrobić fote to wkleje:) Szczęśliwego Nowego Roku dla wszystkich

no ale warto by bylo chociaz po 2,5kg dorzucic

[...] 5x5 . Używam tak 70-80 % CM tak aby każdą serie wykonać bez pomocy. Oto trening: A Wyciskanie na prostej 5x5 100kg Przysiad tylny 5x5 120kg Pompki na poręczach +15kg 5x5 B Wycisko-podrzut 5x5 80 kg Wiosłowanie ze sztangą 5x5 90kg Uginania przedramion z łamaną 5x5 42,5kg A2 Wyciskanie na skośnej 5x5 90kg prostowanie nóg na maszynie [...]

Kvrwa grubo jak 4.5kg w tak krótkim czasie;)

elegancko jest :) to ile do limitu ? 5kg bo liczysz +7 jak do 180cm, bo pisałeś że raz tak, raz tak Cię mierzą :P

[...] +40x10 +20x12 ccx20 4. Butterfly3x68x15 5. Unoszenie hantli w bok siedząc 17.5x12 10x17 5x30 6. Krucifix 3x7,5x17 7. Francuz łamana 2x45x13,8 8. Wyprosty zza glowy 10x10-12 9. Uginanie wyciąg dolny 2x45x12,10 Waga na dzień przed weryfikacja w zelisttzewie wynosiła 88,5kg natomiast dzisiaj 90,0 wiec 1,5 kg odbicia jest co mnie trochę martwi.

[...] z drążkiem wyciągu Górnego 10x10-12 Uginanie ramion w bramie 3x20-12 Dzisiaj rano wstaje patrzę w lustro i myślałem ze waga ustabilizowana bo forma przyzwoita, bez śladow większej retencji,następnie wchodzę na wagę a tam 91.5 czyli 3,5kg więcej niż 2 tyg temu. Nie wiem co jest grane z ta waga ale juz ponad 2 tyg nie może się ustabilizować

[...] i wtedy nie ma głowy żeby musieć o przygotowaniu pod starty. Tak czy inaczej jutro zaczynam bps z pułapu ok 91 kg , dla porównania tydzień przed Grodziskiem było 88,5kg. Liczę ze to co przybyło to woda bo retencja spora. W sumie raczej więcej razy niż 2-3 nie przekroczyłem deficytu wiec raczej fatu nie złapałem. Chyba ze od stresu. Tak [...]

[...] Od jutra koniec mini cuta. Treningi nie było optymalne, często tez nie dojadalem i spałem po 3-4 h na dobe max co negatywnie odbiło się na formie. No i siłowo mocny regres. Tak czy inaczej Luki zakecil już masować wiec zaczynam. Waga 96,5kg. /SFD/2019/1/30/dc5379ca53bb4ceca3e3cb99ab67aa8b.jpg /SFD/2019/1/30/50e5182d60994642986fe6676f38ce3b.jpg

[...] wchodzić w limit:) Zmęczenie materiału pewnie robiło już swoje. Tutaj się zgadzam że lepiej na spokojnie a nawet nie wiem czy jakby miało już się formę kose a jeszcze np 5kg do limitu to czy nie warto by było wyjść tam gdzie się z wagą wpasujesz :) ale to tylko moje zdanie. To znaczy może inaczej, patrząc na mnie to bym tak pewnie zrobił bo i [...]

[...] izolat 2. Kleik +izolat +truskawki 40.min cardio 3. Kurczak ryż warzywa 4.J.W 5. Ziemniaki + dorsz warzywa 6.bialka jak izolat awokado masło orzechowe. Micha zawsze w Dnt i Dt taka sama, tzn nie kombinuje trzymam się tych samych produktów, dzieki temu wahania wagi minimalne, a bywało tak że różnice były 1-1,5kg na przestrzeni doby.

[...] 70x12 Rdl bardzo wolny negatyw 5x90x8 Sciaganie uchwytu v do klatki 47x10 57x10 67x10 77x10 57x14 Sciaganie linki z góry 28x10 31,5x10 35x12 Odwrotne Rozpietki w bramie 3x7,5x12 10x10 Waga stabilne 108-108,5kg Kcal dorzuce jednak od przyszlego tygodnia. Treningi wchodzą jak należy, sila rośnie bo z treningu na trening dokładam a zapas podobny.