5kg

[...] że jestem, żyje, ale "ktoś" sprzedał mi poŚwiątecznie wirusa #-P EDIT: Jednak pomachałam na rozruszanie kb ;-) 27.12.11 Skogg Roots One handed swing Clean Clean and Press Racked Squat High Pull Snatch Każde ćwiczenie 4x 30sec RP RL 7,5kg KB Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2011-12-27 07:16:59 Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2011-12-27 19:21:14

[...] Lunge & Press 13. Deck Squat 14. Reverse Turkish Get-Up 15. Suitcase Row 16. Crush Press Situp 17. Russian Twist 18. Push up KB 12kg (Cossack Curl w dalszym ciągu z 7,5kg) Czas 31:50 poprzedni http://www.sfd.pl/_ELITE_Ladies_Lejjla%2F_Dziennik%2F_Nine_lives%2C_Cat_Eyes-t770311-s41.html#post8 Posiłki: 1. 3 jajka, jabłko, olej kokosowy 2. [...]

[...] Curl 12. Reverse Lunge & Press 13. Deck Squat 14. Reverse Turkish Get-Up 15. Suitcase Row 16. Crush Press Situp 17. Russian Twist 18. Push up KB 12kg (Circular Clean 7,5kg) Czas 29:40 poprzedni http://www.sfd.pl/_ELITE_Ladies_Lejjla%2F_Dziennik%2F_Nine_lives%2C_Cat_Eyes-t770311-s42.html#post5 Posiłki: 1. 3 jajka, len mielony, banan, olej [...]

[...] moje mikropęknięcia w szkielecie |-) Z tym kettlem 14kg mam mały problem, wybredna jestem juz \-) Chce stal w winylu, a nie winyl z yorka @-| Jak dotąd znalazłam 14,5 i 15kg. 15 na 100% nie ma sensu kupować skoro mam 16kg, myślę więc nad tym 14,5kg. Pod względem sprzętu do crossfitu i supli najlepiej jednak mieszkać w USA, no albo w mateczce [...]

[...] winogrono, masło, 2. mielone, pieczone warzywa 3. serca, oliwa, pomarańcza, pekińska 4. whey, truskawki, masło orzechowe, marchewka \-) 5. mielone, pieczona marchewka, pomarańcza Znalazłam tez nowe zastosowanie 7,5kg kellela, idealnie nadaje się do przygniatania kapusty w trakcie kiszenia :)) Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2012-03-15 07:37:28

[...] i kalarepę, więc nie ma co się dziwić @-) Myślę że na tym etapie odważniki wystarczą :-)) poza tym uroczyście obiecuje, że zmniejszę dystans biegów spokojnych i kupię 5kg batatów ;-). Gdybam tylko, czy nie mordować tymi kettlami bardziej nóg, ale chyba mają dość po biegach i straciłabym na szybkości @-| 4.07.12 Bieg spokojny + Trening [...]

[...] po prostu staram się obiektywnie oceniać chociaż wiem, że lata świetlne dzielą mnie od formy jaką posiadasz i że raczej ja nie powinnam się w tym temacie odzywać Ty kupisz 5kg, a ja Ci dośle jeszcze z 10 %-) Co do męczenia nóg, jeśli by nie było żadnego maratonu to chyba nic nie stoi na przeszkodzie żeby spróbować je troche przećwiczyć przez np [...]

[...] po prostu muszę zacząć solić @-) Badr, przy wyciskaniu nie latały, problemem był jedynie zarzut do każdego ćwiczenia. Ale obwodu na czas byś z tym nie zrobił. Mam kettle 7,5kg, 2x12kg i 16kg, trzeba sobie jakoś radzić pomiędzy :-) --------------------------------------------------------------------- 10.07.12 Bieg SP1 + Gimnasticskills SP1, [...]

[...] Bieg Spokojny poprzedni: --> http://www.sfd.pl/%5BStara_Gwardia%5D_Lejjla%2F_Dziennik%2F_Nine_lives%2C_Cat_Eyes-t770311-s90.html#post8 1. Przysiad przedni 3x10 10x30kg 10x35kg 10x40kg 2. Wykroki ze sztangą 3x10/nogę 10x30kg 10x35kg 10x40kg 3. Zarzut + PP 3x10 10x25kg 6x30kg 6x30kg - w 1 i 2 +5kg w porównaniu do ostatniego treningu. Przy 3 [...]

[...] --------------------------------------------------------------------- Filmiki instruktażowe: Mobilnosć kostek u mnie bez gumy keg drill - sztanga podniesiona na 2,5kg talerzach marnie sie do tego nadaje ;-) Squat Snatch --------------------------------------------------------------------- Lubie to ! Zmieniony przez - Lejjla w dniu [...]

Niee, redukcja trwa, w obecnej chwili odnotowałem już 4-5kg straty, ale jestem zawalony pracą i kolokwiami ;/ W tym tygodniu znów zacznę pisać!

[...] rozgrywane w kat.open trzy tygodnie przed Mistrzostwami Polski.W kat seniorów wygrał Tomasz Zakrzewski -Kobra Kościan 270kg-161;7pkt drugie-Dominik Murcha-Kobra 247.5kg -153,0pkt trzecie-Andrzej Swierszcz-Tęcza Kielce270kg-152;1pkt oczywiście zawody w koszulkach. W tym roku dopisek o starcie bez sprzętu jest tylko przy kobietach i [...]

kurcze na chwile z oczu spuścić %-)co to za szrugs, nie ma czasu przeglądac wszystkich ciezarów, ale szrugs mnie dobił 5kg???? spokojnie 4x wiecej wez i sie zastanów czy więcej tez nie wejdzie ;-)

[...] bo jestem głodna ale jeść nie chcę, nie mam problemów z wypiciem posiłku, więc poszły shejki, dlatego też mleka więcej... żołądki czekają na mnie %-) Co do wypowiedzi Obli: musiałam się kurde urodzić ważąc 1,5kg %-) już na starcie byłam skreślona bo chuda jak patyk z przeźroczystą skórą %-) Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-08-15 19:24:53

dobrze obli, tylko do teraz 35,5kg w wyciskaniu miałam przy sprawdzaniu maxa, może być ciężko ale spróbuję :-)) a no racja pomyliło mi się#-P Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-08-27 15:01:00

[...] 2szt/2szt 8x 3szt czacholamacz 4x8-10 60sek 10x 14/14/14 8x 14 uginanie na modlitewniku 4x8-10 60sek 10x 14/ 8x 14/14 6x 14 Komentarz: Wiosło %-), następnym razem dołożę 2,5kg, jak nie mam żadnego ćwiczenia przed nim czuję, że mogę więcej:-)) W ściąganiu drążka mocno skupiałam się na mięśniach, w ostatnich powtórzeniach był syk bo piekło. [...]

[...] posłuszeństwa 6.wznosy ramienia w odchyleniu tułowia - mimo, że czasem ucinałam przerwy bo się śpieszyłam nie starczyło mi czasu i musiałam się zbierać i tak nie wiem czy po wcześniejszych wzniosach by mi ręce nie odpadły Mimo zakwasów na całym ciele udało mi się wycisnąć 35,5kg jeaa :-D Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-08-31 14:01:11

[...] 25min co daje ok 20km/h - słabiutko :-{ Poziom zwiększyłam +2 levele, bo nie lubię pedałować i nie czuć oporu. Trening brzucha: 3x 1. turkish Get up po 5 na stone 5kg 2. V-ups x15 3. max podciagniec podchwytem x3/x3/x3 czas: 13:50 Następnym razem wezmę więcej do TGU. Robiłam wszystko na podłodze, bez jakiejś maty, na starym dywanie, bo [...]

[...] 135b 80t 170ww suplementy: d3, kofeina, kurkuma /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8847d8b0b0b642aca303b94bc5544417.png TRENING PODCIĄGANIE nachwyt 5x5 clusters 5x cc/cc/1,25/1,25 3x 2,5kg + 2x opuszczanie WYCISKANIE LEŻĄC 5X5 5x 25,5/28/30,5/33 4x 35,5 :-( b.z. Interwały rower: 4x 1200m/1200m #-P Komentarz: Przy każdym podciąganiu miałam ochotę przeklinać [...]

[...] - zamiast ziemniaków zrobię sok marchewkowy 2,5l wody i brokuł TRENING: rozgrzewka: bieg 10min ze sprintami 800m sprint 25 przysiadów 25 CurtisP 25kg 4x 25 pompek 25 SDHL 25kg 25 CurtisP 25kg 25 przysiadów 2400m szybkiego pedałowania * czas: 1h 06min ejmen#-P Komentarz: Szczerze, brakowało mi tego... niestety muszę [...]