unknovvn/DT (str.17,34)

Ty się tu cyckiem nie chwal, bo przecież wiadomo, że u babochłopów to NIEWAŻNY ROZMIAR CYCA, BYLE DUŻY OBWÓD BICA

Zmieniony przez - figa79 w dniu 2012-08-30 19:32:55

Ola jest część ciała która Cię nie boli ???

Figa, haha jest masa to sa i cycki, przeciez sie rozrosly we wszystkie strony od wyciskania
Kajtek, wole nie wymieniac co jeszcze boli bo sie zmecze a jutro klata

Tez chce taka mase, przydalyby sie dodatkowe cm w cyckach
Mi tam nic sie nie rozrasta

31 sierpnia 2012

DT
150b 55t 250ww


TRENING

DAY 4
1.wyciskanie na plaskiej 4x4-6 2min
6x 28/30,5 5x 33 2x 35,5

2a.wyciskanie sztangielek na plaskiej 4x6-8
8x 5/6 7x 10 6x 10 (x2hantle)

2b. pompki 4xmax 2min
3/4/3/3

3.krzyzowanie linek 4x6-8 plus 2dropsety 2min
8x 1szt/2/2/2 + dropset: 10x 2szt + 13x 1szt

4. wyciskanie sztangielek siedząc 4x4-6 2min
6x 5/6/8 4x 10 (x2)

5a.wznosy przodem 4x8-10
10x 1/3 6x 5/5 (x2hantle)

5b.wznosy bokiem stojąc 4x8-10 2min
10x 1 8x 3/3 7x 3 (x2hantle)

6.wznosy ramienia w odchyleniu tułowia 3x6-8 plus 2 dropsety
odpadło bo się śpieszyłam


1.wyciskanie na plaskiej - w końcu ruszyłam do przodu, trochę tylko brakowało by dobić 3x 35,5 endorfinki były
2a.wyciskanie sztangielek na plaskiej - duży przeskos z 2x6kg na 2x10kg bo 8kg było w użyciu, po wyciskaniu szło ciężko
2b. pompki 4xmax - w pierwszej serii źle się ustawiłam ale piekło
3.krzyzowanie linek - tu jakoś brakło mi sił, spróbowałam z 3sztabkami, ale wyszło tylko 2powtórzenia i z łamaną techniką, więc nie skoczyłam wyżej
4. wyciskanie sztangielek siedząc -
5a.wznosy przodem - dodałam kosztem ilości powtórzeń
5b.wznosy bokiem stojąc - tu już pękałam i ramiona odmawiały posłuszeństwa
6.wznosy ramienia w odchyleniu tułowia - mimo, że czasem ucinałam przerwy bo się śpieszyłam nie starczyło mi czasu i musiałam się zbierać i tak nie wiem czy po wcześniejszych wzniosach by mi ręce nie odpadły

Mimo zakwasów na całym ciele udało mi się wycisnąć 35,5kg jeaa



Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-08-31 14:01:11

Un, jak to jest z tym wyciskaniem na płaskiej? czemu najpierw sztanga, a potem jeszcze hantle? Przyznam, że wszystko robię hantlami z dwóch powodów: nie muszę czekać w kolejce to raz, a dwa - mam słabszą lewą rękę i do niej ciężar dobieram, tak mi łatwiej. Nie myślałam, że to jakaś różnica jest...

figa, chyba musi nam ktoś obeznany odpowiedzieć, ja czuję różnicę bo bardziej się męczę z sztangielkami bo jeszcze wchodzi w grę utrzymanie równowagi

hantlami łatwiej się nauczyć wyciskać z klatki

ano widzisz i teraz w waveloading pojdzie 35 jak nic

O, to dobrze, dzięki Lucy za info. Ale tak czy inaczej, to masz dużo na klatę UN To jak dwa razy tyle serii Może to nie cycki rosną Będzie klata jak u gęsi wyścigowej