[...] z upływem dnia rośnie jak balonik, dodam ze nie ma na nim specjalnie wiele tłuszczu jest taki duży, sprężysty i wyglada bardzo brzydko. Domyślam sie, ze po części to wada postawy która próbuję skorygować. Ale mam wrażenie, ze mimo wszystko powinien być bardziej sprężysty i mniej "nadęty" Czy moze to być problem z odżywianiem, pokarmem lub [...]
Witam wszystkich forumowiczów. To mój pierwszy post na owym forum. Postanowiłem się zalogować, gdyż zauważyłem wiele ciekawych wątków, fachowych porad i opini. W tym momencie proszę Was o pomoc z ułożeniu planu treningowego. Mam 19lat, ważę 80kg, wzrost 190cm. Na siłownie regularnie uczęszczałem 2lata temu, jednak to były te czasy kiedy chodziło [...]
[...] na plecy i biceps. Ludzie troche narzekają na wykonanie Keltona ale na zdjęciach ich wyciąg wygląda lepiej od Marbo, grubsze profile i lepiej wyglądające wykończenie, mam ich ławke dobre 2 lata i same pozytywy. Jeśli post jest w złym dziale to prosze o przeniesienie, na forum miałem inne konto ale zapomniałem danych do logowania i stąd to nowe.
Jako że to mój pierwszy post witam wszystkich :) Obecnie zaczynam redukcję, trenuje silowo 4x w tygodniu + 2 treningi interwalowe. Poniedziałek plecy, biceps, 1. MC 3x8-12 zmieniam co trening 2. Wioslowanie hantla 4x8-12 3. Przyciągnie drążka wyciągu do klaty 4x8-12 4. Uginanie ramion na modlitewniku sztanga łamana 4x8-12 5. Uginanie młotkowe z [...]
Witam, od 2 tyg jestem na diecie LC. Stostuję również post od 22:00 do 11:00-12:00 DT - 2300 kcal / zasada 100 g WW dziennie DNT - 2000 - 2100 kcal / poniżej 100 g WW dziennie Jeśli chodzi o siłownie, jakieś pojęcie mam jednak ostatnio nie trenowałem regularnie. Poniżej przesyłam swój plan i dietę z DNT. Proszę o ocenę i korektę. Trening na [...]
[...] w momencie gdy któraś noga da krok do przodu (taki odruch przed upatkiem)to dajesz gaz Jak taki plan sensownie rozłożyć w ciągu tych 3 niepełnych godzin żeby to miało jakiekolwiek efekty ? @Edit: Gram w kosza, jeżeli nie ten dział lub coś to prosze o wyrozumiałość - mój pierwszy post :( Zmieniony przez - UrbańczykDaw w dniu 2016-03-04 09:25:58
Witam. Moze to i głupi post ale nic nie znalazłem na ten temat w wyszukiwarce! Tak więc zauwazylem ze od kiedy cwicze na silowni moje barki zaczely wyglądac jak na rysunku 1,"skierowaly sie do dołu". Czym to jest uwarunkowane?Jest jakis sposób by wyglądały tak mniej więcej jak na rys.2? Moze jakies cwiczenia? Kiedys jak plywalem to wyglądały jak [...]
Witam! Pierwszy post i mam dwa pytania 1 Pytanie. Oriętuje się ktoś czy w pobliżu Wejherowo jest klub siatkarski który ma sekcje rocznika 96? jak wygląda rekrutacja ? Wiem że są seniorskie kluby w Gdyni i Gdańsku ale nie znalazłem nigdzie informacji o sekcjach młodzieżowych 2 Pytanie. Trenuję siatkę amatorsko. W 5 klasie poznałem zasady i [...]
[...] rozpisaniu diety na przyrost masy. Mam 202cm wzrostu przy 78kg(TRAGEDIA!!!), a więc możecie sobie wyobrazic "powagę sprawy". Mam już dosyć chamskich docinków od kumpli, więc postanowiłem coś z tym zrobić. Jem dużo, choć nieregularnie. Chodzę na siłownie 2x w tygodniu i to te bez skutku jeżeli chodzi o moją masę. Nie rozpisuję tu swojej diety, [...]
Witam! Prosiłbym obeznanch w temacie o ocene mojej diety. POBUDKA Kreatyna mono ŚNIADANIE Białko MyoFusion-36g Szklanka mleka-250ml 2 białka B:40 T:5g W:5g ŚNIADANIE II Jajecznica z 4 jajek Chleb żytni razowy - 2 kromki B:32 T:26 W:23 Animal PAK OBIAD Pierś z Kurczaka/Indyka(150g) + Ryż(50g) + brokuły Jabłko B:41 T:4 W:64 Przed [...]
[...] Mam wątpliwości, czy nie dałem się zrobić w konia. Proszę o opinie zorientowanych forumowiczów. Do Administratora: przez pomyłkę zamiast dziale "Fitness", zamieściłem ten post w dziale "Zdrowie". Proszę o przeniesienie tematu. Przepraszam, za umieszczanie takich informacji w poście, ale jestem nowym użytkownikiem i nie odnalazłem na stronie [...]
Witam, to mój pierwszy tutaj post i piszę z "niewielkim" problemem, a mianowicie moimi mięśniami klatki piersiowej. Ćwicze już od dłuższego czasu, jednak regularnie dopiero od kilku miesięcy. Mój problem polega na tym, że chociaż mam progres siłowy, objętość mięśnia mnie kompletnie nie zadowala i odstaje od reszty mięśni. Teraz moje pytanie, czy [...]
Witam, kieruję mój post do zawodowców, liczę na ułożenie planu treningowego dla mnie Kilka wskazówek: * mam zamiar przybrać na masie i zwiększyć siłę. * moge trenować od poniedziałku do piątku po dwie godziny dziennie. *do dyspozycji mam ławeczkę regulowaną, sztangę , sztangielki, sprężyny do rozciągania, materace, *niemam zamiaru stosować [...]
witam.to moj 1 post ;) mam 193cm i waze TYLKO 70 pare kilo!!! nie spowodowane jest to mala iloscia jedzenia jakie spozywam dziennie.wydaje mi sie nawet ze jem w miare duzo.ale ktos mi kiedys powiedzial ze mam dobra przemiane materii i byc moze dlatego waze zawsze praktycznie tyle samo.postanowilem cos z tym zrobic.nie moge jak na razie zapisac sie [...]
Witam, wszystkich. To mój pierwszy post, więc dział junior chyba odpowiedni ;) Mam 21 lat i jakiś tam staż i pojęcie ogólne mam. Chodzę właśnie 3 miesiąc na siłownie, choć wcześniej też miałem już z nią do czynienia. Jestem raczej wysportowany. Mam 180 cm i waże 75kg, czyli raczej wszystko w normie. Tu rodzi się moje pierwsze pytanie, mianowicie [...]
[...] pre, dodam że wcześniej nie miałem z tym żadnej styczności. Co do kofeiny to średnio mnie klepie (dziennie 3kawy). Moglibyście mi pany coś polecić? Z góry też przepraszam za post bo wiem że tematów multum, ale nie chcę odgrzebywać śmieci. 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 22 3) [...]
[...] po 30-60s. Trening polączę z dietą na masę, ktorą sobie ułożyłem. Dla motywacji, mam zamiar ułożyć dziennik, zebyu poozniej nie bylo zadnych wymówek . Mam jeszcze tylko pytanie, bo kolega mowil ze lepiej będzie jak zrobię sobie trening A i B, i stosować go na zmianę także, prosiłbym o radę. To moj 2 post na forum, więc proszę o wyrozumiałość.
[...] 45 minutach lekki ból głowy , jestem poddenerwowany serce pyka szybciej. Czy wy też mieliście takie objawy po Animalu ? czy to coś grożnego ? a może z czasem organizm się przyzwyczai i nie bedze to tak odczuwalne ? Dziękuje za odp i proszę o wyrozumiałość co to tekstu wink.gif to mój pierwszy post . Dodam jeszcze , że mam 22 lata , 175 , 73 kg ;)
Hejka wszystkim ... Mój pierwszy post tutaj - prosze o wyrozumiałość. 1.Mój problem tłuszcz. 2.Mój kolejny problem - odżywianie. 3.Następny problem to odpowiedni trening. Wzrost 180 cm, waga 86 kilo. Z nogami wporządku, ramiona troche słabo umięśnione ale tym się nieprzejmuje, uda, poślady ok. Problem jest z brzuchem (typowa wysokoprofilowa [...]
tak z ciekawosci ILE MACIE NA SWOJIM koncie orali np meta , antek , winko i czy odczowacie jakies efekty uboczne (pewnie nikt i tak sie nie przyzna } zalorzylem ten post z ciekawosci . a jasli bedziecie juz pisac ile zjedliscie tablet to napiszcie jakie czy to meta czy wino czy antoniusz
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
