dzien nie

https://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg No i nastał ten cudowny dzień! Powrót do treningów! Nawet nie macie pojęcia jak bardzo mi tego brakowało. Pójść na trening zrobić trening na tyle na ile mogłem i wyjść z siłowni spełniony! Mimo tego, że snu nie było za dużo bo zacząłem nocki w pracy to i tak od samego rana chodziłem nakręcony jak meserszmit :-) Mega [...]

https://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Siemaneczko! Kolejny piękny dzień już od samgo rana :-) Bardzo przyjemna nocka wpadły chyba ze 2 drzemki tak więc po pracy nie potrzebowałem aż tyle snu co przełożyło się na to iż o 10 byłem już na nogach w pełni zregenerowany i gotowy do działania! Od samego rana dość aktywnie poogarniałem sobie w mieszkaniu [...]

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Tymczasem machnę zaległą wypiskę z wczoraj. Wczorajszy dzień istna tragedia .. Przez niedzielę i poniedziałek przesiedziałem w pracy blisko 32 godziny ... nie miałem czasu dosłownie na nic. Od rana do późnego wieczora siedziałem w biurze a potem wieczorem już wróciłem dokończyć pracę w domu. No i oczywiście ja jak [...]

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Siemano! W końcu po kilku tygodniach powrót do świata żywych :-) I tych któzy mają ciut więcej czasu na życie x) i komputer %-) Skończyłem właśnie przedostatni dziś projekt który mi zalegał i do połowy czerwca został mi tak naprawdę tylko jeden przyjemny projekt w postaci strony salonu urody :-) Czyli czysta [...]

https://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Bry :-) Dzień na pełnym spontanie :-> Po nocce jak się przebudziłem okazało się, że tatuażystka do której chciałem się dobić od dłuższego czasu ma w południe wolny termin i udało mi się w niego wcisnąć :-) Dzięki czemu wpadła kolejna nowa dziarka x) w tym tygodniu jeszcze jedna do kompletu! A co tam jak szaleć to [...]

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Z jednej strony dzień mega ujowy :-/ Odwołali mi urlop który wykluczył mi wyjazd do sopotu ... w dodatku gość któremu wpłaciłem zaliczkę za nocleg poleciał w uja... i teraz pewnie będę się babrał w gonwie... Natomiast po pracy było już tylko lepiej, przede wszystkim za sprawą treningu od dziś ruszyłem z nowym [...]

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Wczoraj wypiski już nie dałem rady machnąć z racji tego, że bardzo napięty grafik miałem i kilka niepotrzebnych sprzeczek ale nvm.... nakręciło mnie to tylko bardziej na sobotę. Natomiast dziś już wszystko na spokojnie i leci konkretna wypiska! Zresztą dzień bardzo na luzie mimo wszystko, zostało jeszcze trochę [...]

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Środa/Czwartek Wczoraj dość późno wróciłem do domu tak więc nie było już czasu aby machnąć wypiskę. Nadrabiam więc dziś. W dniu wczorajszym po pracy sporo rzeczy było do ogarnięcia i wieczorem wpadł trening więc nawet nie wiem kiedy wczorajszy dzień zleciał jak szalony. Wpadła też wizyta kontrolna u lekarza z racji [...]

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg No cóż wczorajszy dzień zbyt dobrych informacji nie przyniósł bezradny tez poszedłem na trening byle by go zrobić. Już chyba padła mi całkowicie psychika i siły do tego wszystkiego.... Przechodząc do meritum... stan zapalny powiększył się tak, że jutro mam chirurga czyt. nacinanie i czyszczenie. W dodatku w [...]

Siemanko Nie ma co dużo pisać, wczoraj i dziś i zapewne przez weekend będą dni nietreningowe. Wczoraj musiałem wypocząć więc miałem też dzień wolny w pracy a dziś od samego rana czekałem już u chirurga. Lewa strona głowy została nacięta i oczyszczona nie było to zbyt przyjemne i do tej pory lecę na przeciwbólowych ale jest jeden pocieszający fakt [...]

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Wypiska za wczoraj leci dziś rano %-) Z racji tego, że wczorajszy dzień się trochę przedłużył i nie miałem kiedy napisać x) Ogólnie od samego rana wszystko jak najbardziej w porządku czas w pracy mignął niewiadomo kiedy :-) Po pracy oczywiście na trening a po treningu na imprezę firmową %-) Którą w sumie [...]

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Jak to mawiają w korpo - środa minię tydzień zginię :-) Przede mną jeszcze tylko 2 dni pracy ale jeśli będzie tak jak dziś to nie będę miał na co narzekać. Od samej pobudki aż do teraz mimo zmęczenia fizycznego - psychicznie mega dużo energii którą nie wiem jak spożytkować :D Jutro dzień poświęcony na pełną [...]

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Lekki update co do dziennika :-) W weekend jak już wcześniej pisałem miałem wypad do poznania na zawody Słodkiewicza. Co do samych zawodów szczerze powiedziawszy można się doczepić do kilku punktów ale ogólnie organizacyjnie można uznać, że wyszło tak jak trzeba. Lekki rozgardiasz na ważeniu itp itd no ale wiadomo [...]

Jeszcze w sumie mam pytanie. Czy nadaje się jeszcze jakiś trening siłowy na redukcji, tak abym go sobie rozplanował inaczej, wg mojego grafiku w pracy? Uwzględniając rowerek tak jak mam go obecnie. Oczywiście push pull and legs sobie ogarnę w wolniejszej chwili. . Kiedyś znalazłem sobie tu na forum taki trening siłowy na klatkę i robiłem go na [...]

Dzień 3. - wstaję rano (no, 11 była), ruszam nogami, uff... nie ma zakwasów. na czwartek będą przygotowane., ruszam ręką najszersze, tylne naramienne, ramienno-promieniowe i cała szyja (???) - katastrofa; czworoboczne, równoległoboczne, biceps - masakra; reszta grzbietu - da się normalnie funkcjonować. - dziś dzień niski, więc mój nos łapie [...]

Dzień treningowy 4 dzień @-bardzo skromnie Trening B Dużo gorzej niż trening A. Dużo problemów z techniką.. A. Martwy ciąg ogólnie porażka..technicznie masakra. Instruktorka próbowała pomóc i niby patrzyła stwierdzając że już ok..ale nie jestem pewna. Wogóle zaproponowała "łatwiejszą wersję" na prostych nogach. Jakoś mi niepodpasowała ta wersja ;/ [...]

niemamjuzpomyslow dobrze czytałaś o smithe, nie sądzę bym więcej wniosła do tematu, jezli dużo czytasz, tu nie znajdziesz więcej informacji, laboratorium sportowego nie prowadzimy zkrainyczarów, nie mówie ze olej rzepakowy odstaje od innych olejów, olej roślinny to nie jest olej ktory pozadany jest w diecie> I wiesz nie chodzi o dodatki, tylko o [...]

Dzisiejszy trening poszedł bardzo sprawnie. Na początek rozgrzewka. Później Trening B z odchudzania łopatologicznego (strasznie podoba mi się ta nazwa :-D ) Wyciskanie sztangi to dla mnie nowość, więc początkowe obciążenie dobierałam trochę zachowawczo. Skończyłam na 18kg i myślę, że to jest dobre obciążenie na początek. Następny trening zacznę [...]

Dziś bez treningu. Nie licząc ok 6km, które musiałam przejść w ramach obowiązków służbowych. Ładny dzień, słoneczko świeci, więc czemu nie? Wolałam szybki spacer niż komunikacje miejską. Miałam co prawda w planach CrossFit, ale po wczorajszym unoszeniu bioder tyłek boli jak sam .... (jak nie wiem co :-D ). Micha na dziś wygląda następująco. [...]

Czy ktoś zna jakieś fajne artykuły odnośnie obalenia mitów dotyczących ćwiczeń siłowych i ich negatywnego wpływu na damską sylwetkę? Znalazłam kilka fajnych na potreningu.pl ale są one bardzo krótkie i zawierają jedynie minimum informacji. Muszę mieć jakieś konkretne argumenty do rozmowy z mężem. Wydawałoby się, że jeśli chodzi o trening siłowy [...]