dzien nie

Taki trening co drugi dzień (nie codziennie): http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html a odżywianie to ogólnie zdrowo i w miarę według tych wskazówek: http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Dodatkowo fajnie by było gdybyś zapisał się na jakieś sztuki walki lub sporty drużynowe itp.

ok, ale wczoraj (dzien nie-treningowy) czułem się dziwnie jedząc o 19:00 kanapke z kurczakiem i pomidorem, a o 22 banana - na noc.

co prawda maxymalna ilość natooralnego q10 u człowieka występooje w granicach wieku 20 lat i nie ma zbyt wielkiego sensu dostarczanie go dodatkowo z zewnątrz - jednak tak jak powiedział vlad: jeśli bierze sie pod uwage jego działanie antyoxydacyjne, jest to jak najbardziej wskazane generalnie zaleca się optymalną dawkę od 100 do 200 mg/dzień - nie [...]

1) A co to niby za powody? 2) tak,ćwicząc plecy angażujesz też biceps wiec na następny dzien nie będzie on w pełni zregenerowany. Tak wiec dłuższa przerwa pomiedzy plecami i bicem(lub ćwicz je na jednej sesji treningowej) Unikaj też zbyt duzej ilości serii(ćwiczeń) na biceps. Jest to mały mięsień wiec spokojnie 8-12 serii mu wystarczy. Zmieniony [...]

jest post dawkoanie kreatyn. 2x 5gram na dzień Nie wdyaje ci się, że takie pytanie mogło już zostać kiedyś zadane?? Mi się wydaje, że spokojnie ponad tysiąc identycznych pytań istnieje. WYSZUKIWARKA!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Tramal jest dobry na wszystko,szczególnie 7 tabsów Tylko sie wysikac na drugi dzień nie moge Lepsze jest dormicum

A sen w dzien? Nie mozesz pospac troche w wolnych chwilach?

słabeusz ..dlaczego przereklamowany?bo na drugi dzien nie jestes po nim wiekszy?a na opakowaniu napisane ze podnosi poziom testo? nauczcie sie, ze nieda sie w suplementacji (moze poza wyjatkiem kreatyny)obserwowac natychmiatowych reakcji organizmu w postaci przyrostu masy,siły itd.....to nie jest chemia..gdzie zachodza reakcje niezaleznie od [...]

SirLolek podał Ci dobrze dawkowanie supli. Jeśli chodzi o BCAA to dawkuj 4g 30 min przed treningiem i 4g bezpośrednio po treningu. W dzień nie treningowy nie ma takiej potrzeby. Gainer między posiłkami wg braków w diecie i kolejną porcję bezpośrednio po treningu. pozdro

Napisz coś więcej tzn jak wygląda twój trening czy masz dietke (jak nie to napisz co jesz przez cały dzień ). Nie przejmuj się miałem to samo po 8 miesiącach ćwiczenia, u mnie błędem była dietka. Teraz jest OK

Ok ok czyli w sumie 20 kapsów Bcaa na dzień nie za dużo trochę....?

[...] obciazenia, zrobilbym rotacje mikrocykli: najpierw kilka tygodni ciagniesz martwy bardzo ciezko na niskich powtorzeniach, a reszte na wyzszych powt., potem to samo z wyciskaniem i przysiadem. ale to wszystko przy zalozeniu, ze wygospodarujesz czas na minimum 1 trening i dodatkowo super byloby, gdybys na drugi dzien nie mial treningu sztuk walki.

"a na dzis dzień nie myśl o masie" Tomasz1405 - dlaczego niby ma nie nabierać masy w wieku 17 lat ? Jak on ma prawie niedowagę ? Jakiś absurd.

Jeden dzień nie ma wpływu na sylwetkę w dłuższej perspektywie, więc nie musisz się martwić.

Na pewno dieta i przede wszystkim aktywny tryb życia. Polecam bieganie bo daje bardzo dużo. Schudłem prawie 25 kilo w 6 miesięcy , a biegałem po 45 minut 5 dni w tygodniu i jadłem troszkę mniej. Jedz mniej na kolacje bo wtedy organizm nie potrzebuje już tyle kalorii co w dzień. Nie jedz fast foodów i innych bomb kalorycznych takich jak lody czy [...]

Tak mogą być i zalecił bym w dzień nie treningowy ucinać kalorie z węglowodanów a dodawać zamiast nich tłuszcze. Pozdrawiam

Następnym makroskładnikiem są węglowodany ich ilość nasz "model" ustanowił na 120g co daje nam w kcal : 4x120 =480kcal tak otrzymujemy ilość kcal jaką spożywamy z węglowodanów Jak obliczyć ile potrzebne jest mi węglowodanów w na dzień??? Nie jest to napisane w tym linku co mi podałeś i tam dotyczy to odchudzania :/

ja tak mam jedynie, jak zapomnę o wodzie i cały dzień nie piję

jestem ektomorfikiem...jem co popadnie.oczywiscie czytalem duzo o dietach i bede sie staral jesc co nalezy, unikac co trzeba unikac itd, ale przez caly dzien nie jestem w stanie tak robic. Dlatego musze sie wspomagac. Dzieki za odpowiedz, ale jestem kompletnie zielony jesli chodzi o suplementy...co dokladnie najlepiej mam kupic?? i ile?dawki moze [...]

zawsze tak jest ja po pierwszym treningu na drugi dzien nie moglem kurtki na siebie zalozyc rak mnie rece bolaly