Dieta na masę do oceny, 95kg

Może być? Oczywiście codziennie staram się zmieniać produkty :)

Mało Białka to napewno. Przy Twojej wadzę oscylowałbym na masie około 200g dostarczonych proteinek. Nieprecyzyjnie rozpisane produkty

Sałatka- 100kcal a zero BTW? To ona jest jakaś alkoholowa czy jak?
Kotlety Panierowane? Jak już koniecznie masz mieć smażone to na teflonie i bez panierki

No chyba że interesuje cię tylko masa w sensie by waga szła do góry to możesz jeść co chcesz

jaki masz poziom bf? najlepiej wklej zdjęcie, bo wzrost co prawda wysoki, ale masa ciała nieco niepokoi, zważając na to, że piszesz o pierwszej masie.

z wczoraj





Zmieniony przez - sk0gen w dniu 2015-10-23 15:37:40

Boczki wyraźnie otłuszczone, wiec jak chcesz zrobić dobrą masę, to musisz uważać na kcal i ich jakość, niestety rozpiska wyżej ową jakością nie grzeszy,schabowe, krokiety z biedronki, biała mąka to nie koniecznie produkty dla sportowca.

Poza tym masz niewiele białka jak na swoją masę ciała. Wprowadź poprawki i wrzuć ponownie rozpiskę.

Jest lepiej ?

Rzepakowy zamień na kokosowy i będzie ok. Pamiętaj o warzywach.

Do każdego posiłku nietreningowego staram się jeść warzywa. Teee z biedronki na patelnie mogą być jako jedne z wielu?

Tak mogą być i zalecił bym w dzień nie treningowy ucinać kalorie z węglowodanów a dodawać zamiast nich tłuszcze.
Pozdrawiam

Jasne. Mogą być mrożonki.