dzien nie

Dzień 11 Dzień nie treningowy Data: Czwartek 23.10.2014 Dieta 1. Jaja 280g, Kasza gryczana biała 50g, Masło 20g + warzywa 2. Kasza gryczana 50g, Łopatka wieprzowa 200g + warzywa 3. Kasza gryczana 50g, Łopatka wieprzowa 200g, Smalec 20g + warzywa 4. Kasza kukurydziana 50g, Łopatka wieprzowa 200g, Oliwa z oliwek 15g + warzywa Trening BRAK Dzień 12 [...]

[...] i wydaje mi się, że uda się zrobić jakiś trening po południu. Dieta na razie spoko mało kcal trochę, ale nie trenuje i waga w sumie stoi więc nie będę szalał z węglami. Codziennie będę trochę dodawał, aż w końcu dojdziemy do 5g/kgmc. Będę obserwował i zobaczymy co z tego wyjdzie. Muszę w końcu ustalić dokładną ilość kcal aby rosnąć bo tyle [...]

Dzień 29 Dzień nie treningowy Data: Poniedziałek 10.11.2014 Dieta 1. Jabłko 2. Ziemniaki 200g + Schab 150g + warzywa + jogurt naturalny 3. Ryż biały 100g, Pierś z kurczaka 150g, Masło 10g+ warzywa + jogurt naturalny 4. Kasza gryczana 100g, Pierś z kurczaka 150g + warzywa + jogurt naturalny 5. Kasza manna 100g, Pierś z kurczaka 100g, warzywa [...]

Dzień 43 Dzień nie treningowy Data: Poniedziałek 24.11.2014 Dieta 1. Płatki owsiane 60g, Pierś kurczaka 150g + Oliwa z oliwek 10ml + Jabłko 2. Kasza manna 60g, Pierś kurczaka 150g + Awokado 20g + warzywa 3. Placek - Dwa jaja, Ser biały 50g, Mąka pszenna 30g, Mąka pełnoziarnista 30g, Awokado 15g + Jogurt 4. Kanapka z serem białym + galaretka Dzień [...]

Dzień 52 Dzień nie treningowy Data: Środa 03.12..2014 Dieta 1. Jabłko + Kawałek papai 2. Makaron 60g, Schab pieczony 150g + warzywa, Oliwa z oliwek 10ml 3. Kasza kuskus 60g, Schab pieczony 150g + warzywa + Jogurt 4. Dwie bułki, Ser biały 100g + warzywa + plasterek sera żółtego 5. Kisiel Dzień 53 Dzień treningowy Data: Czwartek 04.12.2014 Dieta [...]

Witam serdecznie dziś był pierwszy dzień, kiedy obciąłem węgle. Było całkiem okej żadnych nudności, bóli głowy etc. Niestety, ten tydzień będzie bez siłowni, gdyż na 2 dni mi się nie opłaca kupować karnetu, a, poza tym pod koniec miesiąca już zaczyna trochę pieniędzy brakować dlatego będę ćwiczył w domu do 04.11.13. Jutro dzień nie treningowy, [...]

Witam serdecznie. Dziś dzień nie treningowy. Dieta była całkiem okej zamiast ryżu i schabowego zrobiłem dzisiaj sałatkę z sosem czosnkowym i kurczakiem (czosnek, kapusta pekińska, pomidor, ogórek, szczypiorek). Trening aerobowy to bieganie. Plus jeszcze dzisiaj dzień pomiarów jest tak sobie coś tam, gdzie nie, gdzie leci w dół, ale, że biegać [...]

Środa- Dzień treningowy bez diety zabrakło mi dosłownie wszystkiego i dopiero wczoraj uzupełniłem zapas, trening fbw. Czwartek- Dzień nie treningowy, zmieniłem tą dietę aby wyrabiać się w +/- 2100kcl bez majonezu i jogurtu greckiego. Plus postanowiłem wrzucać tutaj zrzuty z potreningu.pl tego co jadłem - teraz będę miał kontrole kcl przynajmniej [...]

Myraen, czujesz różnicę w smaku? Kurczę, może poszukam jakiegoś zaparzacza. yup i to znaczną. kilka pierwszych razy po wypiciu sypanej herbatki z pokrzywy przez cały dzień nie czułam wgl smaku tego co mam w ustach :)) pozabijałam wszystkie bakterie, totalna dezynfekcja jamy ustnej %-) co więcej mam tak ze wszystkimi herbatami... wszystkie [...]

TRENING MIĘŚNI KLATKI PIERSIOWEJ: 1)WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ (16,14,12,10) 2)WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ (16,14,12,10) 3)WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ (16,14,12,10) 4)ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ (16,14,12,10) 5)PRZENOSZENIE SZTANGIELKI [...]

Wielkie dzięki ;) Sog poleciał już teraz ;) i kozystając z okazji jeszcze jedna prośba jak by ktoś mógł wypisać aktualne rekordy Raw z podziałem na kategorie bo szukam cały dzień nie potrafię znaleś

Hasa no tak myślę, że w przysiadzie no może być jeszcze w MC, byle nie na wadze :) Wczorajszy trening kiepsko. Dorwała mnie intruktorka i zmusiła do ćwiczenia przysiadu przed lustrem przodem, bokami i w różnych konfiguracjach bez sztangi, z krótką, łamaną, drążkiem itd. Rezultat ciągle jeszcze nie jest zadawalający ...... Normalnie antytalencie [...]

25.10.2008 (sobota) dzień nie treningowy, 26.10.2008 (niedziela) dzień nie treningowy. No zapalenie gardła złapałem, ale myślę, że do jutra się wykuruje bo jutro klata, a klaty nie wolno zaniedbywać, po mimo choroby dietę trzymam, ważne żeby się nie wyłamać bo później się pogłebia w tym, co sprawdziłem na swojej skórze. A jeszcze nie dodałem, że [...]

RafałRRRR - plecy świetne (trochę mało widać w dolnej części z powodu niezbyt dobrego światła). Nie widać na nich aby Cię zalało. Jeden dzień nie pijesz i redukcja na zdjęciach wyjdzie super! Wrzesień już w niedzielę - możesz podwójnie świętować! kuba - wysokie węgle po redukcji to najlepszy sposób na zarobienie warstwy tłuszczu! (Z pewnością [...]

Dzień 2 10/05/2011 DNT Jestem już po szkole przygotuje organizm do diety która zaczynam od jutra.Niedługo idę po mięso a trochę później do bierzmowania:)Dziś trochę więcej ruchu jak zazwyczaj gdyż jestem zabiegany przygotowaniami.Ciało regeneruje się do jutrzejszego wysiłku. Trening Dzień nie treningowy. 3km marszu Dieta Rano zjadłem Płatki na [...]

Plany się zmieniły, jutro nie biegam, za to na angielski pojadę na rowerze, dystans krótki, ale na swoim rowerze nie siedzialem od Bikemaratonu w Ustroniu,który był bodajże 18.09... Rano FBW. Trening przebiegł bez zarzutu, dałem z siebie 75%. Nie mogłem dzisiaj cisnąć na maksa, nie wiem, dzisiejszy dzień nie należy do udanych, jutro próbna matura [...]

trening jedynie barkow w 1 dzien nie ma szans na spowodowanie odzewu hormonalnego

Biuletyn ciążowy - 19 tydzień + 1 dzień Nie wiem, czy ktoś jeszcze czyta te wypociny, ale jeśli tak, to raportuję, co następuje. To już półmetek! 88-O czas leci mi strasznie szybko, brzucho już widać konkretnie. Do tej pory na plusie ok. 1 kg. Tzn ogólnikowo na pewno jakieś 3 kg, bo w pierwszym trymestrze spadłam z wagi z powodu nudności. [...]

[...] GORKA,BRZEZNO - najgorsze miejsca moim zdaniem.Kolesie chodza z mlotkami,z siekierkami,z czymkoliwek co maja w domu. CZest baie sie z "turystami" w bialy dzien. NIe poelcam.Oczywiscie jesli masz tam wtyki... A reszta gdanska? Jak w kazdym miescie. Gdy jest noc masz duze szanse wybrac po glowie ale mozesz rownie dobrze nie [...]

Powiem tak, nie jestem asem od treningu maratończyków ale wydaje się że masz bardzo dobry plan! odnośnie drugiego pytania to powiem tak. W twoim wypadku ten totalny dzień luzu to będzie porażka na maratonie,możesz sobie ewentualnie przeplatać jeden dzień więcej drugi dzień mniej. Mój kolega uprawia kolarstwo i tego co twierdzi że jak jeden [...]