Od czerwca walczyłam z niedowagą i 11% zawartością tłuszczu w tkance. Z 49kg przytyłam do 52,5-53 przy pomocy dietetyka. Aktualnie mam 17,5% tkanki tłuszczowej. Na siłownię chodzę 2x w tygodniu. Mam trening na nogi i pośladki a drugi na plecy, biceps, klatka, ręce. Nie robię cardio, tylko 10 min ma rozgrzewkę. Moim celem jest ładne ujędrnienie [...]
Witam! Mam 15 lat 180cm\80 kg i chciałbym się zapisać na jakieś sw. Najlepiej na takie, w których siła ma duże znaczenie a nie zwinność\szybkość. Mieszkam w Krakowie i najbardziej odpowiadał by mi klub w Nowej Hucie\Czyżynach. Chciałbym aby były to sw, po których byłyby jakieś efekty na ulicy. Myślałem o muay thai a konkretniej o tym klubie - [...]
[...] meala (1 ,gora 2razy w tygodniu) - mam na mysli , zwieksznie chleba razowego (tosty + poledwica) ,oraz wieksze ilosci platkow (kukurydziane) . Nie zaszkodzi Mi bardzo na sylwetce czyt. czy nie zaleje Mnie tluszczem . w dni z cheatem omijaj slodycze (w ogole ich nie jem) . Prosze o odpowiedz ,czy Moge tak robic :) . Ale Tylko przez jeden miesiac..
Aktualnie jade 200metanabolu + 30 propa Eap, Phoenix i teraz pytanie bo zaczynam sie czuc fajnie i mam niedosyty i chcialbym przedljuzyc cykl. Czy jest sens dorzucic jeszcze 100mety i zjesc 300 5mg Czy pozostawic wszystko bez zmian a po skonczeniu propa dorzucic omke. Czy jechac do konca i nie kombinowac ogolnie dopiero 5 strzala dalem propa po [...]
[...] w sumie, jak napne brzuch mocno przed lustrem to widac mi kaloryfer a reszta klatki i ogolnie wszedzie mam prawie same miesnie , bo bardzo malo tluszczu, zreszta cos tam zobaczycie po tamtych danych, cwicze prawie codziennie, czasem robie sobie przerwy, ale rzadko, bo nie odczuwam zmeczenia, zazwyczaj robie po max powtorzen i z 12 serii, a brzuch [...]
[...] niż injekcje domięśniowe.. trochę mnie zainteresował ten temat, ale nic ciekawego nie znalazłem w internecie. Może ktoś z forum próbował takiej wariacji podawania testa ? czy to faktycznie działa czy raczej gośc mi leje jakieś farmazony ? Z góry dziękuję za odpowiedzi. Pozdrawiam Zmieniony przez - CaleZycieNaRedukcji w dniu 2017-06-30 17:31:31
MAm zamiar cwiczyc tak : Pon Klata:Wyciskanie na skosie SZtangielki na skosie Rozpietki W karzdym po 4 serie Oprucz rozpietek Wt: Triceps Francuskie na siedząco W opadzie Na stojaco Tak jak wczesniej wszystko z progresją Sroda:Grzbiet podnoszenie sztangilków w opadzie Marty ciag wznosy barków CZwartek:Biceps Uginanie ramioon stojac Uginanie [...]
SiemA Dopiero zaczynam ćwiczyć i pewne osoby na tym forum poradziły mi zakupienie ...ZMA, Lecytyny,omegi-3 oraz witamn i minerałów. 1.Sam zdecydowalem sie tez do zrzucenia paru kilogramów kupic sobie herbate zieloną w kapsułkach ...z Olimpu i z tad moje pytanie czy zielona herbata w kapsach jest zakwalifikowana do spalaczy ?? 2.Czym sie różnia [...]
Witajcie, jestem po 40 i zaczynam bić gh 4iu. ED głównie dla kosmetyki, ale od paru lat walczę z brzuchem chciałbym zobaczyć czy można 4iu GH faktycznie zredukować tkankę tłuszczu? Trening dobry 4-5 dni w tygodniu, micha ok aczkolwiek nie umiem się oprzeć czekoladzie. Ktoś polecił mi by dodać teścia 250/ ED 7. Jednak Z doświadczenia wiem ze po 5 [...]
Witam mam pytanie, czy lepszym wyjsciem będzie trening pusch&pull czy spilt trenowana partia 2x raz ciężko a raz lekko, np: pon: klatka,barki,triceps CIEZKO wt:nogi,plecy,biceps LEKKO sr:wolne czw:klatka barki triceps LEKKO pt:nogi,plecybiceps CIEZKO czy push&pull 4x czy 3x w tygodnmiU? cwicze 8 miesięcy, planuje teraz cykl na kretce cm3 jak [...]
[...] koło zera,1,3 stopnie gdy rano jechalem do pracy sprawdziłem i substancja w prolce byla lekko zmarznieta po godzinie wrócila do siebie pozostały na niektórych tylko klęczki czy jak to sie zwie i teraz zastanawia mnie to czy stracila te dwie substancje na mocy zawsze byly przechowywane w temperaturze pokojowej czyli okolo 20 stopni ,a więc tak [...]
[...] pół roku nie zależy mi na sylwetce ani na masie chce poprawić swoją siłę.Prosił bym o poradę jaki trening sobie wziąść tak aby jak najlepiej zwiększyć siłę Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 80 Wzrost: 183 Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: pół roku Uprawiane inne sporty: --- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]
[...] 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Ekto 13. STAN ZDROWIA: B.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 -martwy ciąg: 140 -przysiad: 110 Jestem w 5tym tyg solo propa i chce dorzucic wino db pharma czy platinum czy moze szukac czegos innego
witam narazie jem Mass XXL HMBolon i Tribulon chodzi mi o mase nawet i tluszczowa bo jestem chudy Pozniej chce brac Mutant mass + do tego jakis gainer magnum 8000 dalej brac tego mass xxl ? i do tego chce kupic jakies kapsulki na MASE doradzcie mi jakie sa dobre zebym jak najwiecej stale przytyl z gory pozdrawiam
Coś super mocnego Witajcie tak na początek powiem, że waze 73kg 177cm wzrostu 20 lat, za sobą mam juz około 3-4 lat ćwiczeń z czego około rok to przerwa, brałem juz kilka cykli ostatnio (miesiąc temu) storm + Shock Teraphy teraz chce wziąć następny i zastanawiam sie nad NanoVapor + HaloAnabolic lub VPX NO Shotgun + ULTIMATE Horse Power a moze coś [...]
[...] raczej unikalem bojek żeby przypadek nie dostac jakiegos low kicka w to miejsce. Czy mogę mieć problem z ta noga na treningach ?? Dodam ze nie przeszkadza mi w bieganiu czy skakniu czy przy cwieczeniach na nogi bo regularnie gram w kosza i chodze na silowanie. Juz pare walk od tamtego czasu zaliczylem w parterze nic sie nigdy nie stalo ale [...]
Witam. Wszędzie się pisze ile Białka, Węglowodanów czy Tłuszczy zawiera dany produkt /najczęściej się podaje w gramach na 100g/. Ale nigdzie nie mogłem znależc czy chodzi o wagę suchych produktów czy po ugotowaniu. Bo np kurczak po ugotowaniu traci wagę - kasze, ryże, makarony przybierają na wadze. Stąd moje pytania: 1. Czy zawartość [...]
[...] spotykacie sie w jego gronie raz na pare miesiecy z racji wspolnych znajomych. Zwracacie mu uwage grzecznie, raz , drugi a ta osoba odnosi sie do was bez szacunku, jednak czy obraza to pojecie wzgledne. Jesli ta osoba mowi ci np: : ty jestes poj**any i zwrociliscie tej osobie grzecznie uwage, to czy uwazacie ze zasadne jest sprzedac mu bombe [...]
[...] posiłek chleb razowy 100g Szynka z piersi z kurczaka 50g ser Gouda tłusty 30g Jakieś warzywo III posiłek Makaron 100g Tuńczyk w oleju 120g Banan 100g Między 16:00, a 18:00 Trening IV posiłek Pierś z kurczaka 150g Ryż biały 100g V posiłek Pierś [...]
Nikt ni odpowiada zakładam nowy temat jestem w 8 tyg następującego cyklu 1-14 enan 500mg/tyd 10-16 wino 30mg/dz wyniki badan z poniedziałku19.01 Testosteron>15,000(2,490-8,360) Estradiol 133 (7,6-43) Prolaktyna 264,5 (57 - 357) mial byc aromasin ale narzaie brak jest za to proviron. Pytanie czy pomoże zbic estro i czy nie bedzie pózniej odbicia
