[...] miesiecy. Plan: redukcja kilku kg Witajcie, Sorry ze zakladam nowy temat aczkolwiek nie moge zbytnio znalezc interesujacego mnie tematu, bo albo jest jakos zmiksowany z czym innym, albo po prostu nie jest on dopasowany do tego co chcialbym znalezc. Nie jestem zbyt ogarniety w temacie silowni, bo zawsze szybko sie jaralem i szybko [...]
[...] ono być odmienne od rozumienia tematu z perspektywy światopoglądowej, obyczajowej, religijnej itp. Rozważania te nie mają na celu wchodzenie w jakiekolwiek dyskusje etyczne czy polityczne, a jedynie przedstawienie stanowiska specjalistycznego i odniesienie go do funkcjonowania obu płci. Ty sam Czytelniku zdecyduj, jak blisko jest Ci do takiego [...]
[...] 2. WAGA: 76 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 103 -udo: 60 w najszerszym miejscu -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: 180białka 340węgli 65 tłuszczy 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: split 4x w tygoniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM [...]
[...] pod sutkami i to wygląda okropnie, jak napne klatkę to jest widoczny tłuszcz dookoła sutków (wyróżnia się), nigdy nie swędziały mnie ani nie bolały sutki, to wygląda jak małe (naprawde małe) piersi kobiety. Powiedzcie mi czy waszym zdaniem jest to gyno czy uda mi się to zwalczyć ??? POZDRÓWKA !!! Nie sztuka zabić Kruka, ale dupą usiąść na Jeża !
czy można ćwiczyć bic.np w pon i czwartek (czwartek plecy+biceps) (poniedziałek klata biceps) po dwa ćwiczenia 3 serie 10 powtórzeń Z góry dzięki. "wiara w siebie może czynić cuda ale koks również"
Witam. Szukałem odpowiedzi na to pytanie, ale jej nie znalazłem. Mam zapalenie węzłów chłonnych. Lekarz powiedział, że antybiotyk jest nieodzowny. Tylo czy napewno nie da się jakoś inaczej tego wyleczyć, bez antybiotyku?
[...] bokiem 4x812 Kaptury Unoszenie ramion z hantlami 4x20 Nie stosuje żadnej diety. Jem raz dużo, raz mało i do tego niesystematycznie. Wyglądam tak: Proszę o doradzenie mi w sprawie diety, zmiany/dodaniu ćwiczeń. Ewentualnie jakieś odżywki. Czy mam się skupić na masie czy na rzeźbie. Pozdrawiam. Zmieniony przez - Dargor w dniu 2007-12-29 15:40:43
Witam Niedawno w telewizji leciał film o Bruce Lee. W pierwszych scenach miałem wrażenie, że to co tam było nie zgadzało się tym o czym byłem przedtem przekonany. Ja słyszałem że on nie trenował wing chun od dzieciaka, tak jak na filmie, tylko dostał w******l od jakiejś grupki i poszedł do szkoły wing chun. Czy te wydarzenia z filmu to dokładny [...]
Siema mam do oceny plan FBW na 10 tyg Rothen powiedz cos o nim czy jest cos ewentualnie do poprawki!!! PLAN "A" Klatka - Wyciskanie sztangi w leżeniu płasko - 3 serie Plecy -Podciaganie na drążku do karku w szerokim chwycie - 3 serie Nogi -Przysiady do ławki - 3 serie Barki -Wyciskanie sztangi sprzed głowy (żołnierskie) - 3 serie Kaptury [...]
Siemka:) mam pytanie, a zarazem problem poniewaz zastanawiam sie nad kupnem gainera. Moj problem brzmi nastepujaco: który wg Was gainer jest lepszy? Scitec JUMBO czy Mutant Mass? Jesli chodzi o diete to wszystko jest ok :)
[...] ból głowy i wymioty. Przeszkadza mi to w normalnym funkcjonowaniu - np. w szkole. Wiem, że to z tego powodu, że za mało jem. Każdy kolejny dzień budzi strach, że znów skończy się migreną. Po prostu odechciewa się żyć. W przybliżeniu moja dieta wygląda tak: Godzina 7:00 - jogurt pitny przed wyjściem do szkoły 200 ml -200 kcal Szkoła 9:30 - [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 15 (w zasadzie 16) Waga : Nie wiem nie mam wagi :< Wzrost : 193 Obwód klatki : 91 Obwód ramienia : 32 cm Obwód brzucha : 92 cm Obwód uda : 51 cm Obwód łydki : 37 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25 % Aktywność w ciągu dnia : Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Tyle co na WF-ie Odżywianie :Złe,od [...]
[...] powtórzeń Robię 2 obwody, przerwa tylko między obwodami.Ćwiczę tak od około 2 miesięcy, przez ten czas trochę utrudniałem ćwiczenia aż doszedłem do takiego treningu.Oczywiście na początku rozgrzewka a na końcu rozciąganie.Napisałem jak ćwiczę, żebyście mogli poznać mniej więcej mój poziom.Chcę dojść do 3 obwodów i zastanawiam się czy nie [...]
[...] roku zacząłem biegać, mimo astmy zrobiłem dość szybko postępy w październiku biegałem już 10 km. Schudłem 10 - 13 kg . W październiku zacząłem również regularnie ćwiczyć na siłce. Nie chce z siebie zrobić wielkiego dzika. Mój cel to: - rozbudowanie barków i rąk, poszerzenie się na górze aby poprawić proporcje ciała względem miednicy i [...]
witam was mam 15-16 lat (zostaly mi 2 miesiace do urodzin) i dopiero zaczynam ćwiczenia kulturystyczne. "trenowalem" jesli mozna to tak nazwac, w zeszlym roku ale przez strzelające kolano i ogolnie bol w stawach przestalem. teraz niedawno 2 tyg. temu znowu sie wzialem, kolano dalej strzela tak jak nadgarstki itd ale mam wiekszy problem bo kolanem [...]
[...] ze sztangą 3 x maksymalnej liczbie pow. Sobota, Niedziela - wolne standardowe pytanie Czy ten plan jest dobry?Z góry przepraszam jeżeli powtarzam wątek . Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 65 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full [...]
Witam piszę gdyż nie wiem co za cel treningu teraz obrać. Ćwiczyłem tak po kolei: ACT 2 miesiące,prawie 2 Miesiące FBW teraz split początkowo trochę na siłę później masa. Moje zmiany to : Waga : 66 - 83 KG Bic : 32-38 , Klatka : Poniżej 100 do 110 ,brzuch też poszedł do 90 (może ob. duży ale tragedii niema, wcześniej dieta niedopracowana teraz [...]
[...] ze mocno, teraz optycznie jestem bardziej pionowy niz za mlodu, przynajmniej tak twierdza ale grab pewnie jakis tam jest. Kolejne przeciwwskazanie to zle zrosnięty lewy obojczyk(zlamalem go w czerwcu). Na siłownie Chodzę już dwa miesiące. Nie widze przeszkod zeby dalej trenowac. Jedynie przy pompkach na poreczy bardzo mnie bolał. Pierwsze boje [...]
[...] badania wyszly wzorcowo (erytrocyty minimalnie podniesione, ale to nie problem akurat), wlacznie z profilem lipidowym i watroba (co szczerze mnie pozytywnie bardzo zaskoczylo) Mam pytanie odnosnie hormonow. Oto wyniki: test calkowity (tak wiem, ze powinienem wolny zrobic, ale jakos tak wyszlo): 277,5 (norma: 175-781) progesteron: <0,21 [...]
[...] B 10 powtórzeń , Trening A 5 powtórzeń itd (Tutaj przeplatać najpierw 2 treningi po 10 powtórzeń, a potem 2 na 5) 2) Co lepiej wykonywać na początku treningu B Martwe Ciągi czy Fronty? 3) Mile widziane rady dot ilości serii i doboru ćwiczeń :) (1) 10 Powtórzeń A) -Przysiad 4x10 -Wyciskanie na ławce płaskiej 4x10 -Podciąganie nachwytem 2x max [...]
Smok: historia Bruce'a Lee
