[...] 3 miechy.Przytyłem 3 kg.Teraz ułożyłem dietke i myśle nad zmianą treningu na splita.FBW nie za bardzo mi podchodzi.Trochę na siłownię już chodzę(na poważnie od 3mies.),ćwiczyłem zawsze FBW i dalej jestem szczupły,dlatego dieta jednak niezbędna.Do tej pory dostarczałem tylko odpowiednie ilości białka i węgla i na tym się koncentrowałem,ale [...]
[...] co zmienic itd. Cel: Nabrac z 10kg masy miesniowej i spalic ok. 8% tluszczu. Na silke zapisalem sie w lutym ale mialem 2 miesiace przerwy w wakacje i zaczalem od wrzesnia czyli w sumie 8 miesiecy cwiczen. Cwiczylem na sucho i efekty sa w miare ok (tzn. na pewno wygladam lepiej niz wygladalem). Teraz mam zamiar spalic tluszcz to konca roku [...]
Witam mam pytanie (pytam z ciekawosci ale będe pisał jak by tyczyło sie to mnie ) Jestem po 5 cyklach: 1 - metka 100tab + Undestor 2 - Testosteron prolongatum 15amp 3 - metka 100tab 4 - Tesc propionat (propio-Testabolon) 20ml (150mg co 2dni przez 4 tygodnie) 5 - tesc prolongatum 20amp + 50tab metki + 4amp Omki cykl trwał 6 tygodni ostatni [...]
[...] górnego z prze budową osteolityczną o charakterze promienistych przejaśnień oraz osteolityczne ubytki na krawędzi talerza biodrowego powodujące jego ząbkowany zarys i odczyn okostnowy, odczyn sklerotyczny w części miękkiej - w kształcie obłoczkowatego łuku przemawia za obecnością patologicznego ogniska o wym ok. 10cm X 8cm - wskazane [...]
[...] was prosic o skomentowanie i wypowiedzeie sie na temat tego treningu. Plan znalazlem w internecie jest to poczatkowy plan treningowy Bruce'a Lee. Tryb życia jaki prowadze czyli dojazdy do szkoly ze szkoly na treningi Jiu-Jitsu wiec jest problem z utrzymaniem diety bo o 7 wychodze i wracam o 19. Chce nabrac masy miesniowej ale nie koniecznie od [...]
[...] guza, ale gdy się tylko przejedzie dłonią w tym miejscu można go bardzo dobrze wykryć...ani mnie to nie boli, ani nic, no może takie dziwne uczucie doznaję podczas gdy dotykam tego miejsca (jak przy dotykaniu blizny). I tu jest moje pytanie: co to może być? czy to coś poważnego? mieliście kiedyś coś podobnego? z góry dzięki za pomoc, pozdrawiam.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, jestem tu nowy:) dużo śledziłem postów na forum a teraz się zarejestrowałem. Witam otóż chciałem dowiedzieć się czy ten plan Mawashi’ego Trening dla początkujących, wersja trudniejsza 1) Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku (m. brzucha) 12-15 powtórzeń 2) Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 15-20 powtórzeń 3) Wykroki 12-15 [...]
[...] 2 tyg lecze stawy i wątrobe bo enzymy podeszły po halo 8. TRENING:całe ciało 2x w tyg 5cw siłowo 6x6 5cw technicznie 4x8-10-12-15 aeroby bedą po 30min 3x ew narazie odpoczywam 9. CEL CYKLU: 8-10tyg masa 10-12 tyg jakościówka 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: w 7 pkt 11. POZIOM BF%: dramatu niema niewiem ile 10-12... [...]
[...] i tu moje pytanie. Czy jeśli bym chcial zrobić masę jak najmniej zalewając się tłuszczem to warto kręcić interwały albo jakieś ćwiczenia typu crossfit w dni nietreningowe czy raczej jest to niepotrzebnie jeśli będę dobrze operował makroskładnikami.? 2. Bcaa na masie ? Warto brać czy lepiej zostawić na redukcje :)? 3. Jak dokładnie wygląda [...]
https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Creatine5000_i39206_d400x400.png OPIS 5 gramów 100% czystego monohydratu kreatyny na porcję Wspomaga zwiększyć masę mięśniową Zwiększa wydajność i siłę mięśni Wspiera produkcję trifosforanu adenozyny (ATP), który dostarcza energię do funkcji komórkowych Creatine Monohydrate głównym zadaniem kreatyny jest [...]
Zastanawiam się od dłuższego czasu te napoje pomagają i jakie mają działanie. Niby aktywność fizyczna i umysłowa ale ja piję i nic. Lubię pić te napoje ale nie wiem czy warto. Chciałbym zapytać ekspertów co sądzą o tigerze,redbullu itp. Od soboty stosuje diete: Śniadanie Omlet z 3 jaj z płatkami owsianymi Owoc i orzechy ok Śniadanie 2 [...]
[...] od Moich kolegów, dlatego proszę o pomoc w wyborze "czegoś" na ręce na początki :). Jeżeli chodzi o treningi to myślę, że 2-3x w tygodniu ponieważ mam szkołę i dziewczynę dlatego będę ćwiczył wieczorami. Ogólnie to wiem jak odbywają się treningi na boksie u Mnie w mieście i nie będę miał problemów z rozgrzewką i workiem (bieg bokserski, [...]
cykl typowo masowy ;) 2x tyg poniewaz w 1 tyg cwicze trica 2x i 1x bica a w drugim 2x bica i 1x trica wiec ciagle tak zmieniam ;) do oceny prosze :P sadze ze taki trening to nie jest mocny katownik na bic/tric ;) i zawsze inny parametr PONIEDZIALEK: klatka wyciskanie skos ujemny 3x8 wyciskanie sztangielek skos dodatni 3x8 wycisk sciskajacy 3x8 [...]
[...] (12,10,8) -ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki w szerokim nachwycie – 3s (12,10,8) - Klatka piersiowa -wyciskanie hantli na skosie – 4s (12,10,8,6) – tutaj nie wiem czy nie dac 2s i 2s rozpiętek na maszynie, żeby rozciągnąć klatkę? Jeśli może być to jaka ilość powtórzeń? (to samo w pl B) -Barki -wyciskanie hantli – 3s (10,8,6) - [...]
Witam. Na wstępie pragnę zaznaczyć, że wiem iż nazwa tematu brzmi jak u 14 latka, ale najzwyczajniej nie wiedziałem, gdzie z tym się miałem zwrócić. Z góry mówię, iż mam większość podwieszonych, badań naukowych i artów z zakresu trening dla podst, zaaw. i odżywianie oklepane. Ale nurtuje mnie jedno pytanie. Czy jest możliwość(zauważalna) [...]
[...] sprawa wazna, tym bardziej, ze lekarz kaze Najdziwniejsze jest to, ze miesnie sa ale pod warstwa tluszczu. Poza tym dolna czesc brzucha jest nieproporcjonalnie wywalona - znaczy calosc ciala raczej proporcjonalna, a dol brzucha sterczy, wywalony caly Płeć: Kobieta Wiek: 27 Waga: 52 Wzrost: 153 Obwód klatki: norma Obwód ramienia: norma [...]
[...] mam 14 lat i 177 cm wzrostu, duży zarost na twarzy, na nogach,klacie na genitaliach,to oznacza, że już nie urosnę ?Ojciec ma 185,brat ponad 1.9 m,a ja przez rok urosłem 2 cm,czyżby okres wzrostu się zakończył ?Jestem po mutacji,najwięcej to urosłem przez rok 7 cm ,jak miałem 12-13 lat,czy to był skok wzrostu ? I teraz główne pytanie : Czy zarost [...]
[...] Proszę Was o pomoc i wskazówki w sprawie zrzucenia moich zbędnych kilogramów. Chcę schudnąć głównie dlatego, aby być zdrowszym i mam zamiar poprawić swoją kondycję i oczywiście wizualne aspekty sylwetki. Obecnie pracuję fizycznie, co dodatkowo zwiększa możliwości zrzucenia wagi. Oczywiście preferuje także inne formy aktywności takie jak [...]
[...] w styczniu ubiegłego roku. Do tej pory schudłem 12-14kg. Na początku jeździłem na rowerze, później była skakanka teraz biegam od ok 5 miesięcy. Od ok. września ćwiczyłem z hantlami h co raczej nie dało zbytnich efektów prócz tricepsa, ale to nie było priorytetem. Ćwiczyłem z hantlami PN ŚR PI, WT CZ SB biegałem. Aktualnie biegam ok [...]
tussipect
