[...] Cuts. Zależy mi na mocnym wycięciu. Moje pytanie, przyjmując zalecane dwie porcje Animal Cuts i beef amino wychodzi to ponad 20 tabletek na dzień, trochę mnie to przeraża, czy to jest bezpieczne? Wiecie w mojej rodzinie były przypadki raka płuc i jelita grubego dlatego jestem trochę przewrażliwiona na tym punkcie,a jednak są w tym barwniki. I [...]
Siemanko, czy taki plan byłby okej? Jestem świadomy niewielkiej ilości na dolne partie, a także tego, że barki są robione po dniu pleców co nie jest najlepszym wyjściem ale bardzo odpowiada mi trening split, lecz chciałbym ruszyć mimo wszystko każdą partię dwa razy w tygodniu a plany push pull, góra dół nie bardzo mi siadają więc wymyśliłem coś [...]
[...] jest dobrze. Byłem u ortopedy i fizjoterapeuty, bo myślałem, że to może coś z kręgosłupem, ale obaj zgodnie stwierdzili lekką skoliozę i to wszystko. Co może być zatem przyczyną mojego problemu? Chcę przytyć, ale teraz się zastanawiam czy starać się tyć, czy może jednak schudnąć, aby najpierw pozbyć się brzucha, tylko że wtedy musiałbym zejść [...]
Cześć. Masa mi zdecydowanie nie idzie, zatem biorę się za liczenie makro. Obliczylam PPM, CPM z PALem jakobym ćwiczyła 3 4x w tygodniu. Zbliża się lato i będę dużo, niedużo jeździć na rowerze. Może 2,3x w tygodniu różnie, po 10km, 20 zdarzy się 50 na dzień. Żeby ułożyć dietę chcę sobie rozpisać kilka alternatyw, choć ogarnęłam, że jak nie ćwiczę [...]
[...] dni (np. 5 dni) jemy dużo więcej niż potrzebujemy - 5000kcal, co powoduje, że w ciągu kilku dni zjedliśmy 15000 kcal więcej niż powinniśmy. Co robicie z tą ilością kalorii czy np. przez kolejnych 15 dni jecie 1000kcal zamiast (2k), albo przez 30 dni jecie 1500kcal, ale czy takie podejście ma jakikolwiek sens, przecież to jedzenie dawno już [...]
Witam otóż mam pytanie, które powtarzało się wielokrotnie, mianowicie jak mozna zauważyc w opisie tematu chodzi mi o to czy siłownia może upośledzać wzrost. Ile ludzi tyle jest opinii jedni mówią, że tak, drudzy, że nie. Sam nie wiem czy to jest prawda czy nie jednakże w swoim życiu spotkałem wielu silnych osób w przedziale wiekowym 16-19 lat [...]
[...] faz koncentrycznej i ekscentrycznej i skupić się na dokładaniu ciężaru bo jednak to wydaje się lepszą opcją, jednak jak to wygląda z dodawaniem pauz np. w wyciskaniach czy wiosłowaniach, maksymalnie sekundowych? Są one dodatkowym bodźcem, pozwalają pobudzić dodatkowo mięsień i rozciągnąć go czy są tylko alternatywą do zmęczenia mięśnia [...]
[...] wtedy plecy w odcinku lędźwiowym i myślę, że to może być problem obuwia, dlatego chciałbym zapytać jakie buty były by najlepsze i za jaką mniej więcej cenę mogę je dostać ? czy może najpierw spróbować podkładać talerze pod stopy, żeby móc niżej zejść, nigdy tego nie robiłem. /SFD/2017/3/21/04611fd79a0e427cb2b170319dc661b7.jpg Zmieniony przez - [...]
[...] czwartym robiłem 5x 101 kg. To wolny sposób progresji, jednak widzę progres i to mnie motywuje. Czy to ma sens progresować w tak wolny sposób. We wszystkich źródłach czytam, że należy dokładać 2,5-5 kg. Jednak, troszkę mnie to nurtuje i chciałbym prosić was o poradę czy warto dalej w to brnąć, czy czas zmienić sposób progresji, jeśli ona [...]
[...] za bardzo jaki mam bf. bo miesni brzucha mi nie widac :( http://img294.imageshack.us/img294/4959/pikaczu.jpg dlatego wklejam fote, bo mi sie zdaje ze tluszczu to ja raczej nie mam, dlatego chcialem spytac czy moge wyrzezbic miesnie brzucha robiac mase?? nie chc emiec od razu 6paka bo to dluzsza droga chyba, 4pak tez mi wystarczy. Prosze o pomoc!
[...] u mnie w obecnym momencie w ten sposób: każdy trening +1 powtórzenie w każdym ćwiczeniu, po przekroczeniu zakresu 8-12 i 3-5 zwiększenie ciężaru o 2.5kg lub 5 (MC, siad) czyli powiedzmy aktualnie robiąc martwy ciąg 140kg, w jednym tygodniu robie na 3, potem w nastepnym na 4, dalej 5 i potem zwiększam ciężar o 5kg + wracam do trzech powtórzeń, [...]
[...] bo na siłownie chodzę regularnie od niecałych 3 lat i efekty po niej widzę, pytanie to przyszło mi do głowy jedynie jak usłyszałem o maszynie z której korzysta moja dziewczyna. A zatem moje pytanie brzmi: Czy istnieją jakieś nowoczesne technologie/maszyny/metody do pozyskania jeszcze większych efektów siłownianych czy to będąc na masie czy [...]
Witam mam pytanie czy taki trening jest dobry i odpowiedni do mojego wieku. Mam 14 lat jestem chłopakiem, 165cm wzrostu, ważę 53 kg. Chciałbym zacząć ćwiczyć i zastanawiam się po 1 czy trening siłowy może zahamować wzrost a 2 czy mój plan jest dobry. Ps. Ćwiczę w domu Poniedziałek : 1Plecy: podciąganie, wiosłowanie 2Biceps: uginanie ramion ze [...]
Cześć wszystkim. Jestem nowy, szukam orbitreka do 400 zł ;) ale nie znam sie na tym kompletnie. Czy ktoś by coś pomógł? Na allegro znazałem http://allegro.pl/orbitrek-trenazer-magnetyczny-scud-octopus-120kg-i5668224297.html Jest dobry, czy ktoś moze polecić coś innego?
Hej ćwiczę na siłowni ok. 10 miesięcy , zaliczyłem duzy proges silowy jak i sylwetkowy trenowałem różnymi metodami i planami jednak w głownej mierze moj trening opierał sie na Push pull. Uważam ze posiadam już jakąś wiedze na ten temat i zawsze sobie układałem plan pod swoje potrzeby i jak go czułem jednak chciałbym zeby zobaczyli to ludzie z [...]
[...] z tym że na początku to była redukcja teraz od dwóch miesięcy masa chciałem pociągnąć jeszcze na nim 4 tygodnie później roztrenowanie następnie przejść na proste FBW czyli: Jeden zestaw Przysiad MC Wyciskanie na płaskiej Wiosłowanie w opadzie Wyciskanie w staniu Drążek Wszystko po 3 serię 10-12 powtórzeń progresja co tydzień Najpierw 5 [...]
Witam, zamówiłem nie dawno Epi i Sarm LGD od firmy Hades Hegemony, paczka Ma przyjść w pon, a Ja dopiero dzisiaj czytam opinie o prohormonach i o firmie Hades Hegemony i trochę się zmieszałem, podpowie Mi ktoś jak to brać, czy wogóle to mogę lączyć?
Witam, Nie znalazłem w internecie żadnych informacji na ten temat, więc postanowiłem zadać pytanie na tym forum. Mianowicie - czy zamiast 3-4 ćwiczeń po ok. 4 serie można robić 1-2 ćwiczenia po ok. 8 serii przy treningu split? Mam problemy z kręgosłupem, przez co mój plan treningowy jest ograniczony i chciałbym wiedzieć, czy mniejsza ilość ćwiczeń [...]
