co na 3 raz

[...] dziennie lub obżeranie syfami i alkohol doprowadziły mnie do stanu jak na 3 pierwszych zdjęciach, od 1 sierpnia tego roku postanowiłem wrócić do ćwiczeń (ćwiczę w domu), teraz dążę do wysportowanej wszechstronnej sylwetki. Chciałem najpierw pozbyć się trochę tłuszczu więc postawiłem na 3 miesięczną pseudo redukcję połączoną z ogólnym rozruchem. [...]

[...] jaką zastosuję w pierwszym miesiącu to będzie paleo, jak się sprawdzi to pociągnę dalej. Dla sceptyków takiej diety powiem że stosując się ściśle do tej diety poprzednim razem jak ćwiczyłem crossfit zgubiłem z pasa ponad 7cm, waga poszła może z 1-2kg w dół więc dieta działa z tym że wymaga dużo samozaparcia. Pierwsze kilka dni bez [...]

[...] moich nowych,,wygibasów'' - typu Muscie upy tym chwytem , przejście z wymyku pod drążkiem na wymyk itd; Dzisiejszy mój trening poranny.. Rozgrzewka. 1. Trzy serie po MAX razy nachwytem do klatki. 2. Trzy serie podciągania nachwytem do karku i do klatki. - Tu chodzi mi o to że podciągałem się do karku 10x i nie zeskakując z drążka resztę [...]

[...] co robilem rok temu plus staram sie nie oszukiwac wcale , i nie przezerac jak juz pozwole sobie na cos mniej zdrowego. Zarlem niedawno slodycze i fast foody non stop teraz czas na forme. Mam pare swoich patentow juz i tego sie trzymam . Co do wegli to nisko/srednio/wysoko nisko ponizej 100 daje w nie treningowe , ok 250-300 w dni srednie i [...]

[...] frytki i makarony, więc je sobie odpuszczałam, za to nie żałowałam sobie owoców. Oczywiście, pozwalałam sobie na grzeszki – czasami były to tortille z białej mąki, innym razem sajgonki, a nawet pizza czy lody, które wpadły raz. Do listy muszę dopisać też alkohol w ilościach konkretnych. Ups. Dodatkowo biegałam. Zrobiłam 40,84 km (z czego 25 [...]

powiem wam tak znowu przytlek molejny kilogram ale jak patrze na miche to mnei na wymioty bierze a w trakcie jedzenai neiraz puszcze spawa poprostu moj orgazniz juz sie chyab broni przed nadmeirnym jedzeniem mysle nad ograniczniem wegli do minimum i dozucenu duzo bialka i pociagneiciu task przynajmnij 1-2 tygodnei i znowu wejsc na wysokie wegle [...]

ja mowie raz na 3-4 miesiące jak trafi sie nadmiar kasy to czemu nie a dziewczyny z imprez to z reguły korwy co robą za drinka lub na dobra ajere byle komu i mogą mieć syfa albo i gozej

[...] HC. Plan jest taki : Robię powtórkę z zeszłego tygodnia, jeżeli w pasie znowu przybędzie to dorzucam sesję cardio/hiit A co do dziary, to dzisiaj strasznie się poci, już 3 raz ją myję, ale przynajmniej nie szczypie tak jak wczoraj ;-) /SFD/Images/2015/11/22/6c48a40b4f754835b071ae957ef38868.jpg Zmieniony przez - Mosto w dniu 2015-11-22 09:36:22

[...] z rzędu. Marek Płonka i Paweł Lipkowski mieli świadomość, że Łódź ruszy do ataku od pierwszych minut. Faktycznie tak się stało, ponieważ w 15 minucie spotkania Teimuraz Sohhadze zamienia już karnego na 3 punkty. Kibice w Gdańsku czekali tylko 5 minut, żeby profesor Jurij Bukhalo wyrównał wynik na 3:3. Od tego momentu można powiedzieć o [...]

> aż takiej zabawy 500hcg nie rob,pregnyl czy ovigil jest po 5000 czyli będziesz bił na 10razy?Chce ci sie? 1) Co zatem proponujesz? > W połowie przybij 5tysięcy podzielone na 2-3razy też. 2) Czyli około 1600iu na strzał. Co ile dni? 3) Czy to nie mija się z celem? Tzn. jaja i tak nie zaczną nic produkować skoro jest zewnętrzna dostawa testo, [...]

[...] do codziennej diety KASZY JAGLANEJ. Nie widzialem jej chyba nigdy u nikogo w diecie, a jesli nawet wystapila u kogos to incydentalnie. Na wstepie dla leniwych podam od razu, ze ze wzgledu na swoje wlasciwosci zasadotworcze, praktycznie kazdy uzytkownik bez wyjatku tego forum powinien wlaczyc kasze jaglana do swojej diety. U mnie zagoscila [...]

Taaa psychotropy i co jeszcze nie dziekuje zostane na spozywaniu raz w roku witaminy C. Dziewczyn jest pelno no tak znajdz jednak taka ktora bedzie kochac i nie bedzie Cie waic w rogi jak bedziesz w pracy a w tych czasach lachona poznac nie ma problemu tylko po co ;/ Nie mam pisacc wypocin no tak mozna tu tylko pisac jak po SAA jest za***iscie i [...]

Białka 3,0g to trochę za dużo myślę. Coś było, że przy dużej ilości białka organizm do jego "przerobu" zacznie spalać mięśnie. Ale nie chce siać herezji. Ja był leciał białko 2,5g, węgle 2,5g i resztę tłuszczu. Co do spalaczy to na następny raz ja się będę szykował na Tight lub ewentualnie Tight + coś. Trzymam kciuki.

[...] goniło, ucieczka była skuteczna Agentówna, dzięki, coś już wiem o Tobie (np. nie znasz kiełbasek raciborskich). Lubię wiedzieć cokolwiek o ludziach, z którymi rozmawiam, teraz na przykład raz na jakiś czas mogę zapytać Ciebie, co stłukła Panna Agentówna Młodsza, a Bigusińskiego - czy kupil kwiatki dziewczynie Dzisiaj się przyjrzałam, co jest [...]

[...] 45x3 (45x3) Wyciskanie jednorącz stojąc 3,5,7.5,10,12.5,12.5 x3 (9kgx5) WNIOSKI Przysiad 97.5kg miało być na 3 powtórzenia ale spaliłam nie dałam rady.Przysiadłam tylko raz. No i 90kgx3 na uzupełnienie. Wspięcia na palce Zamiast 117.5x20 zrobiłam przez pomyłkę x25 ,no i dodałam tylko 10kg do następnej serii maxowej ,zamiast 137.5kg zrobiłam [...]

22 461 + 40 = 22 501 Drugi trening nóg w tym miesiącu z przysiadami, więc dodałem trochę frontów bo bida straszna obecnie jak robię siady tylko raz na 3 różne treningi nóg, siady powtarzają się co jakies 2,5-3 tyg + 60 (sztanga na plecach) + 40 (fronty) = +100 powt = 22 601 (370 powt)

ja pisalem o 200g ryzu, to nie jest zbyt wiele na jeden raz mozna spokojnie zjesc bez zadnych problemoow, a waze troszku mniej od Ciebie Co do oleju lnianego to jest dobry uzoopelnia diete w kwasy tlooszczowe omega- 3 ktoorego są niezbędne dla prawidlowej pracy serca(chronią przed arytmia). Olej MCT jest swietny glownie przed i po treningu, ja [...]

[...] podejście do biegów trwało 18minut (ta sama trasa i dystans). A dodam, że nie robię żadnego cardio obecnie ani nie prowadzę już cyclingu. Jestem zadowolona jak na pierwszy raz :-) 1. Ok. Zauważyłam, że im większy ciężar tym bardziej wymusza to ode mnie wybicie się z bioder, więc z technicznego punktu widzenia idzie do przodu. Oczywiście [...]

[...] CELE: -tygodnie od 1-3 -dźwignięcie masy mięśniowej o 5 kg, na siłowni. -nie przybieranie tłuszczu (dzięki diecie "zig-zag" polegającej na jedzeniu raz na maksa, drugiego dnia na diecie skrajnej) -tylko podstawowe rozciągania i aeroby mające na celu wzmocnienie wrażliwych regionów, podatnych na kontuzje -trening [...]

[...] a 12 rzuca mną 2b- lubie to /-)_ 4a- jakieś mam rąsie delikatne i łapki puszczają nie wspominając o odciskach natentychmiast 4b- zawsze ostatni posiłek chce jeszcze raz zobaczyć świat MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a12cfc6db1104e928f45e9de15c28910.png za dwa tygodnie kończę ten trening i wybieram się na 3-tygodniową niechcianą rege {:-( [...]