zeby

Witam :) mam 20 lat, 182cm i 82kg regularnie trenuje piłkę nożną jednak chciałbym poprawić rzeźbe ciała. Na siłownie chodze 5 razy w tygodniu + 4treningi piłkarskie... jakie odżywki powinienem zażywać żeby trening na rzeźbę był bardziej efektywny?

Siema. Czy po robieniu często tabaty (tzn. około 4 razy w tygodniu) mogę obawiać się szybkiego rozrostu ud? Ponieważ nie chcę żeby uda mi się powiększały, a wykonuję te ćwiczenia http://www.youtube.com/watch?v=BNI7iYWhBLI Tabata szybko przynosi efekty z dobrą dietą?

Witam Założyłem ten temat ponieważ chciałbym prosić o pomoc. Mam 17 lat ,Jestem Wysoki i dość masywny (195cm/105kg) Chciałbym poćwiczyć swój wyskok (Brakuje mi jakies 5-10cm żeby zrobić wsad do kosza .Chciałbym poprosić was o jakąś propozycje ćwiczeń. Dziekuje Pozdrawiam

Mam problem otóż mam problem z stożkiem rotatora barków Chodze na zabiegi (lasery, ultradźwięki, ćwiczenia ) Chce zacząć znów ćwiczyć, możecie podać jakieś ćw na go jakąś rozgrzewkę porządną I jakiś plan dobór ćwiczeń zeby nie obciążać tej kontuzji

Jak zrobić Omlet żeby prawidłowo wyszedł? Proszę o krok po kroku i proporcje składników. Dziś robiłem taki i musiałem wywalić połowę bo nie dałem rady smażyć wszystko się rozwalalo przy smazeniu. Moje składniki ; 30g odzywki bialkowej Wymieszanej z 250ml mleka 50g platkow owsianych 2 jaja 2 banany Wszystko zblendowane i po prostu cos nie [...]

Witam wie ktoś może dlaczego tak mam że w ciągu tygodnia zmieniam obiad czy jakiekolwiek jedzenie kilka razy a po prostu jak mam to jeść i to widzę na tym talezu to jem. To na siłę aby zjeść żeby z wagi nie spadać już nie mam pojęcia przyprawy zmieniać czy co masakra

mamy do syspozycji 400zl co sobie kupic?hehe bedziemy cwiczyc od teraz do konca wrzesnia . mamy zamiar troche boksowac i skupimy sie na klatce bo mamy male. hehe . ogolnie zeby byc duzym jak golota bo to fajny gosciu jest;)pozdro.licze na szybka odpowiedz.

Witam ! Chciałbym się spytać czy by miał ktoś tak za 1-2 tygodnie sprzedać sztange 150-160cm, najlepiej samoróbka żeby była tania (najlepiej z zaciskami) i obciążenie 80 kg. 4x1.25, 4x5, 2x7,5, 4x10. Pozdrawiam i prosze o odpowiedz :)

Witam. Zwracam się do was z problemem kolegi. Jest na takim cyklu: 1-8 prop 100mg e2d 4-9 wino oral 30mg ed 4-5 salbutamol dawka max 16mg 8-9 j/w Teraz jest 5 tydzien cyklu i od kilku dni codziennie mu leci krew z nosa, jest ogólnie osłabiony, czuje się jakby był przeziębiony. Co proponujecie, żeby zrobił?

Witam ćwicze już 5 miesięcy no i stacki kreatynowe i gainerki .Są duże efekty siłowe a mięśnie się wogóle nie powiększyły .Co zrobić żeby coś było widać ?

Witam, od pewnego czasu zacząłem cwiczyc breakdance, i stwierdzilem ze fatalnie umnie z budową i siłą. Potrzebuje jakis trening zeby w jak najszybszym czasie stracic wagi, uzyskac siły. Myslałem na 6weidera+pompki ale niemam o tym pojecia. Wzrost : 196cm Waga: 85 kg Wiek : 17

Witam. Mam jeden maly problem, otoz przejdzmy do rzeczy, w dziecinstwie mialem 3 razy zlamane kosci w nadgarstku niepamietam dokladnie jakie, w czasie treningu zadko jest zeby moj nadgarstek niedal o sobie znac .. I tu pytanie do was, mial ktos podobny problem jak mozna sie z tym uporac ewentualnie wzmocnic go ?

Witam, mam 17 lat i ćwicze od roku, chciałbym zmienić trening z 3 dniowego na 4 dniowy, w którym bym ćwiczył bicepc, triceps, klatke piersiową, barki, i pióra.. tylko ze mam czas 4 dni w tygodniu od poniedzialku do czwartku.. chciałbym zeby to był trening na siłe bo zalezy mi na niej.. Wymiary Waga-65kg Biceps-34cm Klatka-114 Wyciskanie-100

w ktore miejsce na posladku mam zrobic zastrzyk zeby nie miec zadnych koplikacji jestem na cyklu testosteronu i jak narazie bilem w barki a chce dzis w posladek jak mam to zrobic czy sa jakies punkty na posladku gdzie trzeba bic czy obojetnie w ktore miejsce

planuje wziąć się za redukcje i potrzebuje odpowiedzi odnośnie suplementacji. Wiadomo - ćwiczenia, ujemny bilans kalorii i aeroby. I widzę to tak, że będę brać beta alanine (kończę cykl na kreatynie), żeby utrzymać jaknajbardziej obecne obciążenie. Do tego wrzucam bcaa i pod koniec może jakiś spalacz. chodzi mi o dawkowanie i kiedy brać.

krotko o mnie: 167 wzrostu 54 kg na silowni treningi silowe i aerobowe.chcialabym wspomoc sie jakimis odzywkami zeby przyspieszyc spalenie tkanki tluszczowej wyrzezbic sylwetke.czy ktos moze mi polecic jakies zestawy odzywek?jestem zielona w tym temacie :) z gory dziekuje za odpowiedzi

Cześć lato już niedaleko także trzeba coś zrobić ze swoim ciałem .. :) Mam pytanie otóż chce zacząć bieganie przez jakiś czas żeby zrzucić kilka kilogramów .. gdy już osiągnę cel kilku kilo mniej chciałbym nabierać mięśni ale nie tłuszczu jakieś suple ? Dieta ? Nie chce zrzucać od nowa :) Z góry dzięki

Mam pytanko. Jestem raczej szczupłym chłopakiem. Chciałbym się dowiedzieć jakie są fajne ćwiczenia na klatke piersiową. Żeby ją wyrobić???? Macie jakieś fajne ćwiczonka , które można robić bez żadnejgo sprżetu. Dzięki za odpowiedz

Witam co zrobić, żeby nie wypadały włosy z głowy. Jakie brać suplementy, jaką dietę, czy szampon. Dzieki.

Sam nie wiem czy był taki temat juz ale gdzieś czytałem kiedyś że wąski uchwyt przy wyciskaniu sztangi leżąc poziomo dziala bardziej na miesnie srodkowe klatki... a żeby poszerzyć klate to wyciskać jak najszerszym uchwytem ???????????? nie gniewajcie sie jak to juz było. PoZdRo