zeby

Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 80kg Wzrost : ok. 180cm Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : 90 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : - Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia w domowych warunkach i areo, w DNT HIIT [...]

No ok, dołoże z 300-400 gram warzyw żeby ten kilogram dziennie spożyć.#-P OD 2 stycznia dopiero ruszam, bo teraz robie jakby restart po nieudanym pierwszym podejscu, niech organizm kilka dni odpocznie i sie znowu nakreci, a święta ku temu sprzyjaja. \-)

Nosz kurde, coś jest nie tak z tą dietą. Nie chcialo mi sie dłużej czekać i zacząłem dwa dni temu, w 1 dniu do 4 posiłku samopoczucie bylo nawet ok, ale potem pojawil sie stan jak towarzyszyl mi na poprzednich dietach, które niebyly dobrze zbilansowane, czyli pojawil się momentalny spadek energii, osłabienie pracy mózgu, lekki ból w całej głowie i [...]

Za dużo białka, za mało tłuszczy. Nie wliczaj warzyw, nie pij bez sensu odżywki białkowej. Nie potrzebna Ci na noc. Wywal twaróg z drugiego posiłku. Jak na redukcję, to chyba sporo tych kalorii. Wyliczałeś w ogóle zapotrzebowanie? Żeby dietę można było nazwać redukcyjną musi być deficyt kalorii.. Zmieniony przez - z0mbi3 w dniu 2016-03-03 [...]

Czasami zamiast ryżu jem ziemniaki ale to raz w tyg. Co proponujecie żeby było dobrze. Do tego biorę witaminy i minerały omega 3. Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga : 78 Wzrost : 181 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 90 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 85 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : praca [...]

chce zeby mi urosły mięśnie, więc chyba będę musiał jeść

dobra po dłuższym zastanowieniu chyba faktycznie przejdę na tą redukcję.. Macie jakieś porady żeby ją szybko i efektywnie przeprowadzić?

To w końcu jak bo sie pogubilem. Masowac dalej? I jesli tak to do ilu proponujecie oobniżyć kalorie żeby to jako tako szło

To w końcu jak bo sie pogubilem. Masowac dalej? I jesli tak to do ilu proponujecie oobniżyć kalorie żeby to jako tako szło masuj

Możesz zerknąć na inne dzienniki w dziale żeby mieć pogląd jak one wyglądają :-)

zaglosowalem ps. w sumie to jakas nagroda za to by sie nalezala nie tam zaraz zeby zalezalo mi na sogu bo po co mi one ale tak zebys ty mial czyste sumienie i wogule . teraz czekamy na twoj glos.

kult ładne zamówionko idzie hehe dobry speed będzie :d na nowy rok ja już zamówienie zrobiłem :d tylko uważaj żeby panowie z CBŚ cie nie zgarnęli hehehe Zmieniony przez - spoko_loko w dniu 2007-12-31 12:16:22

ja tam nie staruje i jakos biore trenuje Ciezko na maxa nie pracuje cwicze 6 razy w tym 2 razy mma w tyg a jem 7 posilkow dziennie biorer odzywki zmma i wole dokupic bcaa;d zeby byla lepsza rgeneracja Tylko ciekaw jesrtem czy to mi organow nie rozwali:D

Proponuję Ci przerobić najpierw kilka książkowych pozycji żeby dowiedzieć się więcej na temat ćwiczeń i diety. Poszukaj takiej książki "Trening siłowy bez sprzętu" oraz polecam Ci numery specjalne czasopisma Mens Health a mianowicie COACH - Dieta dla aktywnych. Znajdziesz tam wiele rzetelnych odpowiedzi na nurtujące Cię pytania.

Troche lipa żeby przysiad słabiej stał o wyciskania, przysiad to król i on powinnien dominowac, wraz martwym. na poczatku zawsze bedzie skok siłowo masowy to naturalne, nawet jakbys machał bezsensu problem lezy w pozniejszych etapach. jakbys mógł wklej plan jak wygladał którym cwiczyłes. Jeżeli ci zalezy na sile masie to skupił bym sie na samych [...]

http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Full_Body_Workout_5x5-t395867.html posłuchaj wiele osób bierze odrazu rozwinieta wersje co wcale nie jest słuszne bo jak wspominałem najlepiej umiescic same podstawy żeby był stały progres siłowy , jak przeczytasz ocb w planie to wróc pozniej bede to pogadamy co i jak. zajrzyj jeszcze tutaj polecam- tez takie wyjscie [...]

Więc proszę o przeniesienie,nie było czasu i zbytnio możliwości żeby wcześniej poćwiczyć więcej nie uznając domowych hantli :D Może ma to znaczenie może i nie ale trenowałem piłkę nożna 3x z tygodniu okres przygotowawczy był ciężki mi.zawiesiłem na razie wszystke treningi.Z tego powodu że 2 miesiące potu na siłowni nie przyniosły żadnego efektu [...]

[...] zwiększ ilość powtórzeń. A w filmiku masz zestaw ćwiczeń na barki w celu rehabilitacji. https://www.youtube.com/watch?v=sdobLUy3w_A Jak ktos ma kontuzje to sobie ja wyleczy XD Dobra to sobie sprobuje w domu teraz na wieczor to lekko i jutro rano zeby jaoks je rozruszać i zobaczymy jak jutro barki pojda.. Dzieki za odpowiedz w ogole bombel :)

a czytałem że wystarczy dostarczyć odrobiny tłuszczu tylko żeby pokryć zapotrzebowanie na niezbędne kwasy tłuszczowe

odbrobine zeby zaspokoic minimalne potrzeby ale aby orgaznim zdrowo pracowal to troche za malo