BOLĄCY BARK POMOCY!

Od zeszłego tygodnia ( czwartku ) zaczął mnie boleć prawy bark nie pamietam za bardzo co mógłbym takiego zrobić żeby bolał , tutaj wkleje wam zdjęcie miejsca w ktorym boli,jak myslicie czy jakas maść może pomóc czy tabletki czy to cos powazniejszego? Dodam że przez weekend nie ćwiczyłem dziś przyszedłem zrobiłem pierwsze cwiczenie na klatke dość mocno i nic nie bolało dopiero przy drugim ćwiczeniu znowu zaczął boleć :/

Prawdopodobnie jest to nadwyrężenie . Zmniejsz ciężary oraz zwiększ ilość powtórzeń. A w filmiku masz zestaw ćwiczeń na barki w celu rehabilitacji.

sajanin

Prawdopodobnie jest to nadwyrężenie . Zmniejsz ciężary oraz zwiększ ilość powtórzeń. A w filmiku masz zestaw ćwiczeń na barki w celu rehabilitacji.

Jak ktos ma kontuzje to sobie ja wyleczy XD Dobra to sobie sprobuje w domu teraz na wieczor to lekko i jutro rano zeby jaoks je rozruszać i zobaczymy jak jutro barki pojda.. Dzieki za odpowiedz w ogole bombel :)

Witaj,

Dodam ze swojej strony, że oprócz ćwiczeń siłowych, z dodatkowym obciążeniem warto zadbać w pierwszej kolejności o prawidłową stabilizację stawu ramiennego oraz odpowiednie ustawienie łopatki. To właśnie odpowiednia stabilizacja/ustawienie łopatki dają "zielone światło" na wprowadzenie ćwiczeń siłowych.

Pozdrawiam serdecznie!