Witam mam pytanie odnośnie systemu fbw. Mianowicie gdy zaanalizujemy sobie dowolny plan treningowy fbw możemy dostrzec że na daną partię ciała np. brzuch przypada jedno ćwiczenie (max 2). Natomiast na YouTube możemy zobaczyć kilkanaście filmików na ćwiczenia mięśni brzucha które dokładnie go budują, tak samo jest z innymi partiami naszego ciała. [...]
Witajcie licze bardzo na wasza pomoc - chce sobie kupic rower do 450zl :( bo wiecej nie mam zalezy mi tylko na tym aby byl wytrzymaly zebym mogl na nim pojezdzic pare lat i zeby jako tako wygladal co mozecie mi doradzic za taka cene ? Oczywiscie ja tam nie mysle o jakiejs brawurowej jezdzie - chodzi mi o zwykla uliczna ... Hmm czy mozecie mi [...]
Ludzie, z wiosna cud sie stal i krajowa firma wypuszcza spalacz JUZ JUZ dobiegajacy czolowki swiatowej. Tylko z jednym dali tylka: kofy zamiast standardowych 200mg dali 160..........pewnie zeby nie bylo zadnych skojarzen z ECA :)
[...] na barki 12/10/8 Ale niezbyt mi to pasuje i trenuje tak juz ponad miesiac. Do dyspozycji mam sztange, obciazenie, hantle 2 x 15kg i drazek. Co polecacie podczas redukcji? W pozostale 2 dni biegam HIIT i 2 dni robie wolne. Chodzi mi o trening jak najbardziej intensywny zeby pobudzac spalanie tkanki tluszczowej i zapobiec spadkom sily. Pozdrawiam
Witam jak w temacie, dopada mnie to drugi raz podczas spania, ostatnio było kilka tygodni temu, ale szybko problem znikł bo strzeliło w mostku i ból znikł. Dziś od 30 min nie mogę tego dyskomfortu usunąć, cały czas czuje ucisk, wiecie od czego może być to spowodowane ? Znacie jakieś ruchy, ćwiczenia żeby to żebro odstrzeliło w mostku, [...]
[...] domowym zaciszu itp... i byly gif'y na ktorych koles pokazywal ja kcwiczyc - poruszalo sie :) nie chodzi mi o ten atlas kulturystka.pl/atlas tyko to bylo co innego ...ma ktos ta stronke ? bo chce mcwiczyc w domowym zaciszu i zeby na gifach bylo dokaldnie poakzane (poryuszaly sie) jak to robi.c...jak ma ktos ta stronke to ebde wdzieczny.
Co myslicie o takie zamianie w treningu hst? Myslelem zeby dodac je w 10 i 5-tkach, kiedy wykonuje juz po 2 i 3 serie wyciskan na barki. Zawsze lubiałem pompki tyłem z obciazeniem ale nie chce dodatkowo w hst robic cwiczen na małe grupy takie jak np.triceps. Wydaje mi sie ze pracuja tu podobne grupy z tym ze przy naramiennych mnie boczne aktony. [...]
[...] lub wie cokolwiek na temat tej odzywki bialkowej na noc ? Ze skladu wynika, ze na 100gr prochu przypada az 92.94gr kazeinianu wapnia. Myslicie, ze mozna wierzyc etykiecie ? Praktycznie 93% kazeiny wydaje sie zbyt piekne zeby bylo prawdziwe. PS. Prosze nie pisac zanim nie dam zdjec. Pozdrawiam! Zmieniony przez - keygen w dniu 2009-12-04 19:24:08
Witam jestem nowym użytkownikiem tego forum i zwracam się z prośbą do "starszych" użytkowników o pomoc.A więc całkiem nie dawno bo jakieś dwa miesiące temu zacząłem swoją "przygodę" z MMA,co prawda schudłem już pare kg,bo treningi są wyczerpujące ale chciałbym dorzucić do tego odpowiednią dietę żeby móc także wyrzeźbić swoje ciało,bo nie [...]
Hejka Wszystkim "Kulturystom";) Dawno sie nie oddzywałem. Po dlugim okresie weszło mi do rozumu żeby odnowic moja mini siłownie;) Wklejam fotki i czekam na komentarze POZYTYWNE i NEGATYWNE:)
[...] bralem kreatyne ale to dawno,teraz jest dieta i takie o to suple : vitalmax gainer 2 oraz mala puszka cell pumpa,pytanie brzmi czy dokupic cell pumpa czy jakas kreatynke?tzn jakies mono?cwicze 3 razy w tygodniu,mozna uznac ze to pierwszy cykl na kreatynie.Zamierzam jeszcze pocwiczyc zanim wezme ale chce skupowac material zeby byla motywacja;d
W piątek użądliła mnie osa w nadgarstek prawej ręki, wszystko było normalnie, aż w sobote zaczęła mi się robić opuchlizna. Teraz wyglada to tak że ręka jest spuchnieta od kostek aż do połowy przedramienia, i powoli dalej puchnie. Do lekarza pójde ale dopiero jutro, proszę o rade co robić żeby tę opuchliznę troche zredukować. piłem wapno a jeszcze [...]
Jestem ciekaw jak radzicie sobie z posiłkiem w szkole. Brakuje mi tylko tego do pełnej diety. Dodam, że potrzebuje czegoś praktycznego, łatwego do przyrządzenia no i żeby sie na mnie wszyscy nie patrzyli jak będe jadł Do dyspozycji mam około 20 g białka i 15 g tłuszczu Czekam na propozycje...
[...] wymagajacy i juz zapowiedzial ze nas "zmiazdzy".Chcialbym go jakos przetrwac ;].W programie 2 treningi dziennie w tym silka.I tu pytanie jakie odzywki by sie przydalo kupic zeby jak najwiecej skorzystac z tego obozu a jednoczesnie pracowac na pelnych obrotach.Chodze na silke zakupilem sobei kreatyne czytalem na opakowaniu ze pomaga takze w [...]
Siema ma małe pytanie w kwestji superseri bo układam sobie nowy plan treningowy.już kiedyś robiłem superserie na bica i triaca ale teraz chcem ja zastostosować hna klatke ale chodzi mi o to ,że jak zrobie w poniedziałek klatke na superseri to czy we wtorek moge zrobić bica z tricem czy to już nie [...]
witam. skończyłem właśnie cykl kreatynowy (4 tyg., pierwszy przemyślany, z dietą i rozwagą). pytanie moje jest takie jaki trening jest optymalny po cyklu? kontynuować dalej ten sam trening z mniejszymi obciążeniami (żeby się nie zajechać) czy może rozpocząć jakiś trening siłowy? czy też zrobić sobie tygodniową przerwę (od siłowni)? moim celem jest [...]
wyczytałem, że samo mleko daje większą odpowiedz anaboliczna niz wpc, ale nie wiadomo dlaczego (jak bede mial link do badania do doślę) jak ktos ma jakies zdanie na temat/ coś o tym wie, to prosze zeby sie wpisal jak był taki temat to sorry i prosze o przeslanie linka Zmieniony przez - hilde w dniu 2010-11-09 14:20:18
Witam serdecznie, 21 maja idę na zabieg prostowania przegrody nosowej. W związku z tym mam pytanie. Jaki czas nie będę mógł wykonywać wysiłku fizycznego?? Dwa tygodnie po zabiegu mam egzaminy do służb i nie jestem pewien czy uda mi się w pełni dojść do siebie żeby biegać, skakać i się katurlać :) Miał ktoś zabieg i wie mniej więcej jak wyglada [...]
Witam mam problem odnośnie zrealizowania wpłaty . Mieszkam w Niemczech i chciał bym wykupić pakiet dieta +trening +suplementacja,ale gdy jestem już przy ostatnim kroku gdzie mam wybrać dany bank z którego odbędzię się tranzakcja zakupu pojawia się problem taki że nie ma mojego banku ( online) Więc chiał bym uzyskać odpowieć jak zrealizować tą [...]
[...] dudeel podaje diete do poprawy. Waze ok 90kg przy 180cm, mam budowe typu skinny-fat i planuje redukcje. Diete chcialbym zamknac w kwocie 500zl miesiecznie co chcialbym zeby zostalo wziete pod uwage przy ewentualnych zmianach. Planuje trening FBW 3 razy w tygodniu w okolicach 18-19. To chyba tyle z niezbednych informacji, kazdy komentarz [...]
