Witam z daleka, pytanie do osób co miały przyjemność przetestować różne środki - co polecicie przed treningiem w trakcie cyklu kreatynowego? Poza cyklem na mnie fajnie działał VASCOBOLAN, ale chcę teraz zrobić od niego przerwę żeby po cyklu do niego znowu wrócić. Najchętniej coś z jak najmniejszą ilością kreatyny, podobnego do VASCOBOLAN-u, ale [...]
[...] dla was chlopaki :P hehe ja tylko chcialabym sie dowiedziec jak mozna zgubic troche brzuszka baby nie doradza wiec moze wy? bede wdzieczna :))) acha i nie mam mozliwosci zeby chodzic na silownie i tym podobne wiec to odpada :( moje cwiczenia codzienne to: 150 brzuszkow, bieg spacerkiem ok 3km, 1,5 h jazda na rowerze i 3 x 30 s nozyce :ale to [...]
3 razy w tygodniu trenuje step w wersji hardcore ( zasługa instruktorki :)) (między treningami ćwicze w domu) Poza umiejętnościami technicznymi nie mam pojęcia jak sie odżywiac np. żeby nie tracic biustu. Zauwazyłam że szybko chudne. Robie sie wręcz chuda :/ a chce nabrac masy mięsniowej przede wszystkim. Mam dobra genetyke. Pomózcie co i jak i z [...]
Cześć. Chce zarzucić cykl na mase. Myśle o gainerze,x-pandzie do tego Testostero enanthate i Trenabolon pod koniec cyklu. Głównie chodzi mi o pomoc w wyborze gainera i ogólnie odżywek na mase bo jestem w tym zielony. A o sterydach sie troche wie;p Już 5 cykli za mną a odżywek wogóle nie jadłem co jest głupotą ale nie chce żeby mnie ktoś oceniał [...]
Witam. Zamierzam zakupić coś żeby wspomóc spalanie tłuszcz z organizmu. Zastanawiałem się nad L-Karnityną ale wyczytałem że lepszy może być jakiś spalacz tłuszczu typu therm line albo thermo speed. Właśnie nie wiem na co się zdecydować, tłuszczu do spalenia trochę mam. Do tego mam zamiar dodać jakąś dietę i trening, aeroby, siłownia, HITT. [...]
Witam mam małe pytanie dużo czytałem o L-Arginine ale chyba jednak zbyt mało:) chodzi mi o to ,ze wszędzie pisze o tym ze przyspiesza ona wzrost. Tylko czy wzrost(przyrost) tkanki mięśniowej czy ogólny wzrost ciała ;) ??? jeśli ktoś wie prosze o odpowiedz. PS:Jestem juz dosyć wysoki i jeszcze gdybym podrusł pare cm to bym sie chyba pochlastał:d A [...]
Witam, mam prośbę o fachową pomoc w ułożeniu diety, ponieważ totalnie nie mam pojęcia jak się za to zabrać,a bardzo zależy mi, żeby zrzucić kilka kilo.. Zacznę od tego, że jestem studentką dzienną i nie zawsze mam możliwość na zjedzenie posiłku o konkretnej godzinie. Chodzę na fitness dwa, trzy razy w tygodniu po godzinie, czasami po dwie, gdy mam [...]
Witam. Po zimie nastał czas mojej pracy. pracuje dość ciężko fizycznie. Czasem jest tak, że lekki ciężar ale szybkie tempo, czasem wolniejsze, ale trzeba się nadźwigać ciężarów. Oczywiście muszę zwięszkyć zapotrzebowanie kaloryczne itd., ale pytanie mam inne: Co brać przed treningiem, żeby mieć ochotę i energię na trening? Po takiej pracy czasem [...]
Siema chciałbym zrzucić ok. 9-11 kg, żeby zacząć coś masować bo jestem trochę zalany. Wrzucam dietę co zmienić ? Trening FBW 3 razy w tygodniu, aeroby 0. Pracuje 6 dni w tygodniu od 8 do 17, średnia aktywność w pracy. Trening zaraz po pracy kolo 17.20. Suplementacja omega 3 i witaminy. Po siłowni jeszcze codziennie kawka z mlekiem i 1 łyżeczką [...]
Witam. Mam 197 wzrostu, ważę 100 kg. Ćwiczę 1.5 roku. Nie jestem gruby, ale jednak czuję i widzę sporo tego fatu szczególnie na dole brzucha i nogach. Nie tyję łatwo, z wagi schodzę w średnim tempie. Z iloma węglami powinienem zaczynać żeby fat schodził? Myślałem o 250 w DNT i 300 lub lepiej w Treningowy, ale przy robieniu cardio. Do tego siłowy [...]
[...] zaistniec w pilce, zagrac na wyzszym szczeblu. Pochodze z podkarpacia, najwiekszej dziury w Polsce i nie widze tam zadnych perspektyw. Gdzie musze pojechac gdzie sie pokazac zeby zostac zauwazonym. Naprawde czuje sie na silach i uwazam ze dalbym rade sprostac temu wyzwaniu. Tymczasowo jestem w Szkocji i sprobuje cos w tym kierunku zrobic. Ale [...]
Szukam koksu na masę nie będącego typowym testosteronem, tylko jakąś pochodną, chodzi mi o to żeby to było coś innego niż enan, prop, omka. Może coś podobnego do metanabolu ale bardziej skutecznego!
Witam ! Długo nie przebywałem juz na forum i widzę, że bardzo popularny stał się trening cykliczny. Jestem teraz w szkole i nie mam zbyt wiele czasu, żeby to wszystko przeczytać. Czy mógłby ktoś mi krótko wyjaśnić, o co w tym wszystkim chodzi. W kilku zdaniach. ============= Pozdrawiam Słabym pozostaje tylko jedna broń: błędy silnych. [...]
[...] odzyskalem problem z tym ze do dzisiejszego dnia nie moge odzyskac gestosci miesni ...sa doslownie zadkie jak galareta obietosc pozostala bez zmian,jestem silniejszy niz na cyklu ...nie wierze ze odzyskam gestosc bez towaru napiszcie jezeli cos takiego was spotkalo bo zastanawiam sie nad cyklem i nie chcial bym zeby scenariusz sie powtuzyl
Witam to już mój kolejny cykl! Wiek 25 lat, starz na siłce 3 lata! Chcę zrobić sobie taki cyk 10 strzałów deki i omki i ok 30 strzałów propionatu! Cykl 8 tygodni! - Omnadren co 6 dni - Deca-durabolin co 6 dni - Proionat co 2 dni (żeby nie mieć problemu z seksem heh) No i teraz moje pytanko do was: - co sądzicie o cyklu ? - czy w trakcie grać [...]
Witam. Jak łączyć CP z Nitro II? Właśnie zaczynam drugą dużą puchę CP i mam do tego Nitro II (150 kap.). CP jem tradycyjnie - na czczo 9,5g i po treningu to samo. Jak wpleść w to Nitro II? Myślałem, żeby przed treningiem brać 5 kap.i w dni nietreningowe też 5 kap. gdzieś pomiędzy pierwszą porcją CP a drugą. Akurat w małej puszce Nitro jest 150 [...]
Witam! postanowiłem ćwiczyć mięśnie brzucha 6W i chciałem zacząć ćwiczenia na klatę. nie szukam nic, co by mi spaliło tłuszcz, ponieważ jestem szczupłej budowy. jakie ćwiczenia zacząć i jak ewentualnie się odżywiać, żeby nabrać masy??? mam 28 lat i 178 cm wzrostu, 70 kg. wagi. nie mam czasu chodzić na siłownię i chciałbym wykonywać ćwiczenia w [...]
[...] szczuply, praktycznie nie posiadam tkanki tluszczowe i chcialem sie dowiedziec czy przy rozpoczeciu przygody z kulturystyka i rozpoczeciu reguralnego treningu warto stosować jakieś odrzywki? jesli tak to jakie a jesli nie to po jakim czasie? a no i moze ktos zna jakis sposub zeby szybko przybrac pare kilo na masie do jestem naprawde szczuply!
Witam. W jakich dawkach brac i jak? babka w aptece powiedziala zeby normalnie w ciagu dnia lykac bo bedzie lepsze wchlanianie a wy polecacie na noc na raz. chce zrobic z tego apteczne zma:) wiec lykac w dawkach: odpowiednio: filomag(40mg jonow Mg)+ zincas + aspargin(17mg jonow Mg i 54mg jonow K) 5+1+5 na noc na raz Czy w mniejszej(wiekszej [...]
Witam ponownie, Nie mam w tej chwili za dużo czasy, więc będę się streszczał. Tagem sobie myślał z jaką partią połączyć plecy. Biceps/triceps odpada, klatka również, nogi jak najbardziej, bary robie z bicepsem. Otóż pomyślałem, żeby poszczególne mięśnie grzbietu połączyć z innymi partiami. Wyglądałoby to tak wg mnie: Klatka + Najszerszy i obłe [...]
