[...] mysle sobie 200g czyli ~100 kcal, tak podaje google (oczywiscie mowa o obranym juz). Z ciekawosci zwazylem go i ku mojemu zdumieniu ukazala sie waga 410g xD Ananasa kroilem praktycznie rowno, wiec z jakiej paki tyle gram, skoro google podaje ze caly obrany wazy lekko ponad 700g. Blad w google czy co ? Waga nowa niemozliwe zeby zle podawala
[...] mi (mniej wiecej) jakie sa odmiany i ktora warto trenowac bo powstala sekcja w moim miescie i nie wiem czy sie zapisac (a tak wogole to chlopak ktory to prowadzi uczy tam elementow bjj, ale jak sam mowi robi to jako ciekawostke bo umie tyle ile zdarzy nauczyc sie na seminariach itp i nie czuje sie kompetetny zeby naprawde uczyc) McLogan
Witam myślę kupić Kelton wyciąg HEAVY Otus ten wyciąg tylko 1 rzecz mi sie nie podoba tzn Obija o podłogę obciążenia czy nie mozecie zrobić jakiś blokad lub gum ?:D żeby tak nieobijało ? jakby takie coś było to ten wyciąg byłby idealny ;)
Jak uważacie, czy dwa jajka na śniadanie usmażone na oliwie z oliwek z warzywami + kromka domowego chleba starczy czy powinnam coś jeszcze dodać (jakieś źródło białka)? Wiem, że każdy ma inne zapotrzebowanie (z tego co widziałam to ludzie raczej jedzą po 3 jajka), ale moje pytanie wynika z tego, że czytałam, że w posiłku powinno być te 25g białka, [...]
czytalem wczoraj tego arta, w ktorym miedzy innymy pisalo o chlebie razpowym i zeby patrzec na jego slklad, bo mozna sie latwo nadziac na podrobny barwione karmelem. z ciekawosci wzialem chleb, kotry ja jem i przeczytalem sklad a jest on nastepujacy- "maka pszenna, sol, drozdze, kwas zytni, slonecznik i... karmel" czy w zwiazku z tym powinienem [...]
Witam wszytskich post ten będzie skierowany do ludzi, którzy nie siedzą na codzień we wszytskich nowościach a mimo wszytsko chcieliby wziąć coś dobrego i w miarę sprawdzonego dlatego chciałbym żeby wypowiadali się tutaj ludzie którzy konkretnie sprawdzili dany stack badz no booster i napisza konkretnie dlaczego nie dlaczego tak. Nie wypowiedzi w [...]
witam, ogolnie mialem teraz poleciec clen+efka ale ze mam w szufladzie 100tab met to pomyslalem ze moze by dodac?czytalem ze sporo osob tak robi. ogolnie zalozenia sa takie zeby jak najbardziej uwidocznic miesnie brzucha:)w pasie okolo 90cm no moze przesadzam, przy wzroscie 170 waga 80 1tydzien clen zaczynajac od 40konczac na 120 pozniej 3tyg 2dni [...]
Siemanko. Pokrótce żeby się zbytnio nie rozpisywać. Aktywny fizycznie jestem od dzieciaka, najpierw piłka nożna (około 17 lat grania) potem już tylko boks, biegi, ćwiczenia własna masa ciała (około 6-7 lat). Mam 33 lata, 178-179 cm wzrostu i 81-83 kg masy ciała. Cel treningowy. Jest ich wiele i ciagle przybywa natomiast teraz skoncentrowany [...]
Witam Wszystkich. Nurtuje mnie ostatnio takie pytanko. Czy jest sens brania różnych rodzajów supli białkowych w ciągu dnia? Czyli na noc jakieś wolne białko, zaraz po treningu jakieś szybko wchłanialne czyste WPI a w ciągu dnia jakaś mieszanka uzupełniająca/zastępująca posiłki z dodatkiem ww. Czyli w sumie trzy różne odżywki białkowe. W praktyce [...]
Witam forumowiczów zamówiłem sobie z kolegą dwie sztuki maskek treningowych z krata na twarz.I nasunęło mi się takie pytanie czy dokupić do tych masek po ochraniaczu na zęby,bo praktycznie po uderzeniu rękawicą maska chroni całą głowę.Ale jak walnie sie zioma od spodu brody a będzie miał język wystawiony to chyba odleci jak od gilotyny.
Jak w temacie jak dawkować olimp thermo speed extreme przy takiem planie tygodniowym: Poniedziałek: 11,30-13,30 2wf 16,30 siłownia Wtorek: 6,00 aeroby na czczo/trening piłki ręcznej po południu około 15.20 Środa: 18 siłownia Czwartek: 6,00 aeroby na czczo Piątek: 9,50-10,35 wf 18 siłownia Sobota: 2h piłka nożna około 10,00-12,00 Niedziela:Wolne. [...]
[...] z ktorymi nie mam problemu. Rosna ladnie, symetrycznie, jest z nimi ok. Tu chodzi o kolor czerwony. Nie potrafie z nimi nic zrobic. Jakie cwiczenia dorzucic na brzucho, zeby mocniej zarysowac te rejony? Przepadam za silowym treningiem brzucha, nie zadne absy, a6w. Wolnie ciezary, ewentualnie duze obciazenia na maszynach i jedziemy.. Co moge [...]
[...] A jak nic nie bedzie szło wogole miesnie troche urosna bede troche szerszy? Bo tak sie staram tyle jem i wogole waga nic nie idzie. Wogole opłaca sie ta diete trzymac, tylko jesc tyle zeby nie schudnac. Bo mam wszystko na bilansie dodatnim, a przy 5x sw w tyg to bym musiał góry jedzenia jesc. Pomozcie musze troche masy zalapac przynajmniej z 5kg
ma do was prosbe "rozpiska" chodzi mi o rozpiske ktora bardziej zaangazuje klate i biceps,czyli ze wieksza ilosc razy bede to robil. ale nie chcem opuszczac trica i plecow,zeby mi tego nie ubylo. jezeli o moj czas chodzenia w ciagu tyg. to nawiecej moge przebywac na silownii 4 razy w cigu tyg. czyli prosilbym o rozpiske na 4dni chodze w : [...]
[...] ryż. Z warzywami,miesem. Nieraz biore suchu,ale chodzi o to ze zawsze po otwarciu za przeproszeniem ***ie ostro;/ Zawsze cała klasa odrazu sie krzywi xd Nie wiem co zrobic zeby tak nie ***ał,rano go gotuje trzymam pozniej w torebce kilka minut na talerzu i pozniej dopiero otwieram i wrzucam do pojemniczka. Za około 3 godziny go zjadam,ale ten [...]
ktoś miał takie winko w szotach? Wiem ze farmadon wina nie produkuje więc pewnie jakaś podszywka,ale nie to mnie interesuje a jej dzialanie. Chce żeby odpowiedz dali mi osoby to biorące a nie jakieś dupki co gdzieś tam slyszeli ze fejk.Mam w dupie co slyszeliscie i gdzie,interesuje mnie prawda na waszym doświadczeniu a nie bzdurne plotki z dupy. Z [...]
[...] mam 16lat ćwicze juz 8 miesięcy.niemoge miec diety poniewasz mama mi powiedziala ze dwuch obiadów nie będzie robić. a pozatym jeszcze szkola. jem durzo i czesto, staram sie zeby to co jem bylo wysoko bialkowe. zgury dzieki za odpowiedz. jerzeli złamałem jakiś punkt regulaminu, z gury przepraszam, jestem tu nowy:) waga-58kg wzrost-172cm [...]
Siema. Mam mały problem gdyż nie moge znaleźć jakiejś taniej siłowni w Gdańśku. Nie mam zamiaru płacić po 200 zł żeby poćwiczyć z tigerem:/ Znacie może jakieś osiedlowe siłownie albo coś w tym stylu. do ćwiczeń wystarczy mi ławka sztanga jakieś sztangielki i wyciąg. Albo może ktoś ma na sprzedaż jakieś sztangielki tak do 35 kg ale jakieś [...]
[...] juz zmieszany jak ma wygladac trening ;/ ile powtorzen ? 15 12 ?? 2 razy w tygodniu jedna partie?? aeroby to wiadomo z 4-5 razy zamierzam dolozyc jeszcze a6w do tego, zapotrzebowanie mam 2800 kcal obcinam do 2500 kcal. do tego thermo speed extreme. Zalezy mi przedewszystkim zeby ladnie podciac wszytkie miesnie i nie stracic za duzo miesa.
