SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Śniadanie

temat działu:

Szybkie pytania bez logowania

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 340

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10756 Napisanych postów 46390 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
Jak uważacie, czy dwa jajka na śniadanie usmażone na oliwie z oliwek z warzywami + kromka domowego chleba starczy czy powinnam coś jeszcze dodać (jakieś źródło białka)? Wiem, że każdy ma inne zapotrzebowanie (z tego co widziałam to ludzie raczej jedzą po 3 jajka), ale moje pytanie wynika z tego, że czytałam, że w posiłku powinno być te 25g białka, więc jak uważacie: powinnam dodać jeszcze jakieś źródło białka żeby osiągnąc 25g białka (też nie chce przesadzać z ilością jajek, gdybym jadła 3 dziennie)?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2229 Napisanych postów 13701 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 212336
Generalnie niby te 25gr bialka na posilek byloby dobrze
Co znaczy przesadzac z iloscia jajek?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 7 Wiek 25 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 26
Tez mi sie wydaje ze to jest za malo
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4290 Napisanych postów 42709 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 343007
Kwestia tego ile tego białka masz w diecie, jaka jest twoja waga itd
Jak jesteś drobną kobietą 40kg, to wcale te 25g nie będzie konieczne do osiągnięcia w posiłku U tak drobnej osoby ten próg leucynowy będzie prawdopodobnie usytuowany niżej niż u faceta 100kg



Zmieniony przez - georgu w dniu 2018-04-30 16:46:36
1

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
Instruktor Kulturystyki

http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 9917 Napisanych postów 115611 Wiek 35 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1375183
Jak jesteś drobna, tyle Ci wystarczy to ok. Nie ma co popadać w paranoje że ileś tam białka musisz przekroczyć inna wartość jest dla osobnika 100 kg inny dla kobietki 48 kg.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7300 Napisanych postów 146846 Wiek 30 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1172572
istnieje takie zjawisko, jak prog leucynowy, ktory nalezy przekroczyc dla efektu anaboliznego zjedzonego posilku, wtedy te 30-40g biala wydaje sie standardem
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4290 Napisanych postów 42709 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 343007
TomQ-MAG
istnieje takie zjawisko, jak prog leucynowy, ktory nalezy przekroczyc dla efektu anaboliznego zjedzonego posilku, wtedy te 30-40g biala wydaje sie standardem


TomQ pytanie do Ciebie. Czy próg leucynowy jest jakoś powiązany z masą ciała? W sensie inny próg leucynowy będzie mieć facet 100kg, a inny babeczka 45kg? Czy nie ma na to badań?

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
Instruktor Kulturystyki

http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7300 Napisanych postów 146846 Wiek 30 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1172572
z tegoco wiem zalezne jest to tlyko od ilosci bialka w posilku, a nie od masy ciala
ilosc samej leucyny jest wazna, okolo 40g bialka w posilku powinno styknac
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 9917 Napisanych postów 115611 Wiek 35 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1375183
Ale drobna kobitka 50 kg wagi, białko 120 kg to by musiał 3 posiłki wcinać, ale niektóre są takie że nie wciśnie tego w siebie w 3 posiłkach.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7300 Napisanych postów 146846 Wiek 30 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1172572
podejrzewam, ze tutaj dymorfizm plciowy bedzie mial jeszcze wieksze znaczenie w konteksci samej odpowidzi anabolizmu niz w przypadku ilosci bialka na jeden posilek
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Zapalenie skory na palcu srodkowym i serdecznym prawej reki i wyciekajace osocze

MenS