Witam! Około miesiąc temu zacząłem coś co nazwałem redukcja&definicja. Skupiam się tu na redukcji tkanki tłuszczowej oraz na tym, żeby nie poleciały mięśnie.Robię areoby, ćwiczę na silowni. Po miesiąc wygląda to tak. Co sądzicie? http://www.przeklej.pl/plik/porownanie-doc-00107u2oe6jo (sory za link ale wrzucanie zdjęć na sfd nie idzie mi)
Mam pewien problem, otóż boli mnie przy ucisku a także przy biegu mięsień odciągający dużego palca (to ten który biegnie z boku łydki po wewnętrznej stronie), trener twierdzi, że to najprawdopodobniej zakwas ale ja w to wątpie bo to taki trochę jakby tępy ból nie zakwasowy. Smaruje Balsamem końskim chłodzącym i zastanawiam się jakie robić okłady [...]
witam mam pytanie mianowicie przy hiperlordozie ledzwiowej brzuch jest wypiety jak w ciązy i żeby normalnie jakos wyglądało to trzeba go wciągąć czy jesli sie wciągnie to będa widoczne mięśnie brzucha?jezeli sie je wczesniej wypracuje,gdyz przy hiperlordozie sa one osłabione!!! Zmieniony przez - chudy522 w dniu 2011-01-30 11:39:58
Witam, chodzi mi o to że chce kupić kreatyne Universala creatine 500g lub olimp xplode 500g i odżywkę białkową i activlab whey 95 lub FA whey protein nie wiem co by było lepsze i proszę was o poradę, wiem że po wypiciu kreatyny musze odczekać minimum pół godziny by wypić odżywkę białkową żeby się nie ścieło. proszę was o dobór firm kreatyny i [...]
Witam! Macie jakieś sposoby na wyrównanie poziomu siły w obu rękach. Największą rożnice odczuwam przy ćwiczeniach na klatkę. Lewą rękę mam dużo słabszą przez co przykładowo przy wyciskaniu na płaskiej sztangielek prawa leci na 40 kg natomiast lewa ma problem z 35 kg. Dlatego zazwyczaj pracuję na mniejszym ciezarze, żeby lewa dała radę. Podobnie ze [...]
Mój przyjaciel chce zaczać cykl z Deca Durabolin. Proszę mi powiedzieć jakie mogą być tego efekty i czy nie powinnam przypadkiem go przekonać żeby tego nie robił. Jest bardzo ładnie zbudowany, ale uważa że jest za szczupły. Chyba też popadł niepotrzebnie w kompleksy z powodu paru ludzi z jego siłowni. Bardzo proszę o sensowne i poważne wypowiedzi. [...]
[...] z silowni sprzedal mi proviron 20 tabl jakto brac?i czy wogole brac,jeszcze mam 2 tyg cyklu.Po tym cyklu przytylem ok 5kg nie wiem ale to chyba malo.Na drugi cykl biore po miesiacu przerwy 10 deki greckiej 19 winstroli depot z zambonu i 100tab blugarskiej mety bianabolu,co o tym sadzicie?jak sie szybko odblokowac zeby zaczac kluc od nowa??
[...] teorii i była zachwycona,ale powiedziała,ze moje ciężary to dla niej za dużo.Czy ktoś byłby tak miły i zaproponował jakiś trening obwodowy bez cieżarków itp...?Chodzi o to,zeby dziewczyna solidnie się spociła.Do tego nie potrzeba obciążeń.PS:Jakiś tam plan sam opracowałem,ale może ktoś ma lepszy pomysł. [...]
Sprawa wygląda następująco..Ćwicze ponad rok..Waga 85 wzrost 184...Biceps 39 klatka 102 cm...w tej chwili mam miesiąc odpoczynku od siłowni do połowy września..i wtedy chcę już ostro ruszyć..doradźcie co mam sobie kupić z sumplementów..osobiście to troche już sam testowałem ale troche bez ładu i składu..chodzi mi o takie wyniki tak żeby nie [...]
[...] czeka mnie nowa praca kierowca tira po UE . I co za tym idzie treningi dieta i bede mial utrudnione badz nawet nie mozliwe do wykonania . Ale bede sie staral i niezle gibal zeby bylo ok . Teraz mam pytanie do osob podróżujących troche po UE , jak to jest z silowniami ? Mozna tak czesto spotkac jak w polsce ? Wstep jest na okreslona godzina czy [...]
Mama pytanie czy żeby brać udział w jakiś zawodach trzeba być zapisanym do jakiegoś klubu bokserskiego. W moim regionie nie ma żadnych szkół a chciałbym wziąść udział w zawodach.
[...] rozlozyc?Moze byc tak: Poniedzialek:Klata+Bary Sroda:Plecy+Nogi(wiem,prostowniki grzbietu powinny dostac,jednak narazie mam kontuzje kolan i nie moge robic nog...Jednak w przyszlosci moze to byc problem,ale innej opcji nie widze,zeby nie robic dwoch duzych partii naraz) Czwartek:Biceps+Triceps Prosze o pomoc,pozdrawiam.Staż:Rok i 3 miesiace
[...] bardziej wygodny góral ? bo sie bede wybieral w wakacje w jedno miejsce dosc daleko na rowerze, jade szosa obecnie ale nw czy goral nie bylby lepszy. jak myslicie? predkosc bd chcial utrzymywac w granicach 20-23 km/h na plaskim terenie wiec srednia z 17-19 (wolno ale to ponad 1500 km wiec nie mozna szalec zeby sie zmeczyc po 10 minutach jazdy )
[...] mnie zdziwily. Powiedzial ze Carbo nie wolno pic po treningu poniewaz moze dojsc do zakwaszenia zwieksza sie wydzielanie jakis kwasow itd i ze ogolnie nie poleca. Mowil zeby pic pzed i w trakcie treningu. Ja pije po treningu celem uzupelnienia energii i regeneracji miesni. wogole sprzedawca zaczal sie pytac " a po co ci Carbo co ty kolarzem [...]
jest cos takiego zeby chociaz troche zmiejszyc tluszczyk na brzuchu? Chodzi mi o jakies spalacze miejscowe czy cos takiego. mam diete masowa i cwicze na mase do tego pije sporo piwska. Aha no i nie bede robil zadnych aerobow, wiec czy da mi cos taki spalacz miejscowy chociaz troche czy wogole darowac sobie to?
witam. No wiec tak jak bylem mały to bylem gruby teraz schudłem i to duuzo. obecna moja waga to 65 kg przy wzroście 165-177 niestety tłuszcz na klacie został chociaż trochę go obyło. I teraz pytanie czy aeroby wystarczą żeby się tego pozbyć (bieganie, skakanka)? Czy za 3-4 miesiące po intensywnych aerobach pojawią sie małe efekty chociaż? [...]
[...] ktos slyszal o jakims wykorzystaniu tego srodka jako substancji anabolicznej. Jako taka bowiem ( zarówno jako srodek stymulujacy jak i anaboliczny) została wymieniona w Konwencji Antydopingowej w Strasburgu w 1989r. Kiedys na forum spotkałem sie jedynie z pogladem ze to dobry srodek zeby sie przekrecic i nic ponadto...ale moze jest inaczej?
Witam. CZy jest jakiś sposób zeby poszerzyc sie w barkach ?? CZy istnieje moze jakies typowe ćwiczenie które sprawia rozszerzenie ramion ?? Wiem ze tutaj na pierwszym miejscu jest genetyka ale moze da sie w jakis sposob to poprawic . Pozdrawiam
[...] niską osobą (160wzrostu i ważę 40kg). Co prawda moje cialo to nie "przyslowiowa skora i kosci", ale chce troszke przytyć z tym że... : -nie chce brac zadnych odzywek -nie chce siedziec na silowni Chcialabym zeby ktos mi poradzil produkty spozywcze które mnie lekko "utuczą":) prosze o kontakt na ponizszy mail: [email protected] dzieki
Witam ! Chciałbym żeby ktoś ocenił moją diete na masę i doradził. A wiec lecim. 1. 3 jaja całe+ 100g płatków owsianych + rodzynki = omlet + dżem. 2. tu w szkole 4 bułki grahamki z szynką z piersi kurczaka. Może dodać 30g białka i wypić w szkole ? Przed tre. 3.250g piersi kurczaka + 100g makaronu 50g białka. Po tre. 50 g białka + 50g carbo. [...]
