Mam pytanie a mianowicie właśnie zarobiłem troche kasy i chce zacząć od września suplementacje. Chodzi mi głównie o zwiększeniu masy mięśniowej i siły, mam ok. 850 zł żeby na to przeznaczyć i nie wiem co kupić. Mój staż na siłowni to 2 lata, 175 wzrostu i ok 70 kg wagi. Myślałem nad animalami ale nie wiem czy to dobra myśl. Czekam na opinie i [...]
wiem, że owłosienie nie ma większego wpływu na aerodynamikę jazdy ;) to raczej względy estetyczne, ale mając na sobie krótkie bądź długie spodenki włosy zaczynają "przechodzić" przez odzież, dość dziwnie to wygląda i czuję się z tym niekomfortowo. Druga sprawa jest taka, że łatwiej goi się ewentualne "szlify" na nogach;) Moje pytanie zatem brzmi: [...]
Obowiązkowa fotografia sylwetki (przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała : zdecydowanie ektomorfik, ale ostatnio wykryto u mnie chorobe i biore sterydy stad moja obecna waga. Wiek: 24 Waga / wzrost: obecnie 80(przed sterydami 65)/178 Staż treningowy: kilka miesięcy 3 lata temu Stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna cm3 [...]
Witam Panowie Chciałem zarzucić poranne cardio i szukam sobie jakiegoś ciekawego sprzętu. Myślałem nad takim sprzętem: https://www.electronic-star.pl/CAPITAL-SPORTS-Azura-X1-Trenazer-rowerowy-do-120-kg-pulsomierz-skladany-4-kg-czarny_i276552.htm Jest to coś warte? Na statku stepuje na małym steperku więc chciałem coś innego dla odmiany i najlepiej [...]
Witam, od miesiąca chodzę na siłownię, ale do tej pory wykonywałem tylko ćwiczenia tak, żeby przyzwyczaić mięśnie do wysiłku. Wcześniej nigdy nie ćwiczyłem i teraz chciałbym rozpocząć jakiś sensowny trening na masę. Niestety na siłownię mogę chodzić tylko 2 razy w tygodniu (wtorek i piątek), dlatego proszę o plan 2 dniowy (no chyba, że 3 dzień w [...]
Jeśli ma ktoś informację na ten temat to bardzo proszę o jakieś sugestię. Chodzi mi o to żeby wysłać gdzieś (i właśnie nie wiem gdzie) starszą (80 letnią), samotną osobę aby nie siedziała jedynie w mieszkaniu. Jeśli ktoś zna takie organizacje lub nawet pojedyńcze osoby (również starsze) które przygarnęłyby (na tydzień czy dwa, oczywiście [...]
Witam, Wiek: 17 Waga : 60kg Wzrost: 178cm Witam ćwiczę juz prawie od roku bez żadnych wspomagaczy. Postanowiłem więc zakupić co nieco żeby łatwiej i bardziej wydajnie ćwiczyć. Najbardziej interesuje mnie jakie suplementy powinienem przyjmować ( nie chce żadnej kreatyny) aby przytyć i aby łatwiej mi się ćwiczyło. Zakupiłem dzisiaj Carbonox Olimp [...]
Witam Interesuje mnie zakup karnetu na siłownię, ale nie wiem jakie miejsce wybrać. Chciałabym aby siłownia była wyposażona w sprzęty, które pomogą kobiecie zbudować tkankę mięśniową. Żeby nie była nastawiona tylko na mężczyzn. I stąd pytanie: czy orientujecie się może która siłownia w Pabianicach ewentualnie w Łodzi jest "damską" siłownią z [...]
Witam. Trenuje od 8 miesięcy. W tym czasie zrobiłem juz 2 plany na masę, jednak nie widzie prawie żadnych postępów. Kupiłem sobie białeczko i karbo żeby uzupełnić niedobory b i ww. Jednak to też wiele nie pomogło. Czy przyczyną tego może być za mała siła?? Kiedyś przeczytałem, że aby zrobić masę trzeba mieć odpowiednią siłę bo bez siły nie ma [...]
robil mi dzisiaj kumppel shota, podczas odciagania tloczka poslad podskoczyl, no ale jakos nie chcialem zeby wyciagal i wbijali ponownie to kazalem wpuscic towar. no i teraz troche dupa mnie boli;p ale mniejsza o to. rozumiem, ze trafil w nerw, jakie sa tego konsekwecje? zmarnuje sie troche towar? czy tylko dupa troche poboli. moze to idiotyczne [...]
[...] mnie chca 800 - drogo. Jesli macie jakies namiary na dobry sklep to bylbym wdzieczny. na allegro koles sprzedaje za 630 ale liczy przesylke 50 a ja wole kupic na miejscu w warszawie, ze jak cos sie zepsuje to zeby mozna bylo z nim podjechac... aha potrzebuje rame 22 cale, a nie wszedzie ja maja. jesli ktos jest zorientowany to prosze napiszcie
Siemka, znajomy po 10 miesiącach off'a chce wbić 15 amp omki w ciągu 7 tygodni, w 8 będzie wbijał hcg 1000iu e2d(dlaczego gonasi jest faworyzowanym hcg?) i później zacznie wbijać propka, przez 6-7 tygodni. Teraz pytanko, jest gram trenu do wbicia. Dotychczas miał do czynienia z testami(bez agi), metką i winsem. Myślałem, żeby zaczął wbijać 50/75mg [...]
[...] ,ale co jesli ja treningi mam rano i pierwszy posilek to nie sniadanie. To wtedy mam te witaminy lykac do posilku przed treningiem czy do posilku po bo juz sam nie wiem. Tak myslalem zeby brac jednego tabsa do posilku potreningowego moze tak byc czy nie bardzo? dziex za odp czy moze dopiero brac do nastepnego posilku gdzie juz tluszcze beda..?
W grudniu miałam wypadek komunikacyjny. Na przejściu dla pieszych potrącił mnie samochód. Mężczyzna, który prowadził samochód przyznał się do winy. Wszyscy świadkowie i policja mówią, że wina leży ewidentnie po stronie kierującego pojazdem. Chciałabym się starać o odszkodowanie. Nie chcę zatrudniać prawnika bo mnie na to nie stać. Dlatego moje [...]
Poszukuję dobrej siłowni w Warszawie. Sprzęt jaki mnie interesuję to porządny rack, sztangielki do 50kg chociaż, jakieś luźne miejsce na ciągi, wiosła, hp itd. Zeby nie było problemu, że mi czasem mocniej sztanga >100kg spadnie na ziemie, wiadomo o co chodzi. Mile widziane okolice Woli i honorowanie karty OK System. Coś ktoś moze polecić?
Witam! Mam trzy pytania. (Mam siłownię w domu. 15 lat, 173cm, 63kg, staż 6 miesięcy) 1.Czy mogę ćwiczyć np 6 dni w tygodniu, codziennie inną partie (biceps dwa razy w tygodniu, bo jest moją słabą partią)? 2.Moi koledzy nie robią przedramienia i mi też to odradzają, gdyż uważają, że urośnie ono kosztem bicepsu, czy to prawda? (wątpie w to) 3.Mój [...]
cześć mając 186-4 cm waże 63,64 kg i to nie są żarty mam 20 lat dodam,że około 1,5 roku temu spokojnie ważyłem 67,68 i właśnie tyle chciałbym ważyć (najlepiej to 70,ale nie licze na cuda) nie musze chyba dodawać,że jestem ektomorfik, co by tu zrobić,żeby ważyć te 67,68 kg? tylko prosze bez żadnych planów kalorycznych itp typu (rano makaron,potem [...]
Witam!!! to mój pierwsy głos na tym forum. Kiedyś ćwiczyłem (jak miałem 22 lata) na siłowni około 9mc i jakiejś tam efekty miałem bez odżywek (waga z 74 na 82) Teraz mam 29 lat ,pracę biurową i myślę o tym żeby zacząć na nowo ćwiczyć, ponieważ chciałbym zwiękczyć swoją masę. Pytanie czy warto jeszcze zaczynać w tym wieku? Nie mówię że jestem [...]
Witam. Mam 16 lat, chodzę regularnie na siłownie(moim celem jest rzeźba). Nie chce mieć "kompletnej" diety bo w tym wieku wydaje mi się to zbędne. Mam pytanie: Czego nie jeść a co polecacie jeść (proszę nie odsyłać mnie do 10 wskazówek żywieniowych)? Jak dotychczas zawsze jadłem jakiś ryż z jogurtem i pierś kurczaka (zazwyczaj tylko po treningu, [...]
[...] wszystkich miesni. Slyszalem, ze jest to tzw. wielka trojka czyli: wyciskanie plasko martwy ciag przysiady Czy tymi trzema cwiczeniami da sie rozbudowac ladna sylwetke? Podajcie swoje typy, powiedzmy 5 cwiczen, ktore wg Was rozbudowalyby cale cialo. Oczywiscie w gre wchodza tylko cwiczenia wielostawowe po to zeby atakowaly wszystkie misnie.
