Witam od stycznia zaczynam z żelazem po dłuższej przerwie chce kupic nitro 2(chyba kapsle)mam cell pumpa ,l carnityne ,clean burenixa i omege 3-chce do tego dokupic jakieś solidne niedrogie białko-czekam na propozycje zarówno białka jak i dawkowania całości-ja mysle o branu nitro przed sniadaniem-plus omega-o snadaniu clean i l karnityna (plus [...]
[...] miesiaca trenuje , mam 16 lat , 61 kg , i bardzo trudno mi jest przybrac masy , mimo tego ze mam diete duzo kalorii okolo 4500-5000 i duzo weglowodanow. Dlatego pomyslalem zeby sobie zafundowac Weight Gainer , ale jest tyle ze chetnie bym sie poradzil fachowcow, czyli was , wysortowalem pare ktore moim zdaniem byly by interesujace. UNIVERSAL [...]
Siemka! Mam 14 lat i chciałbym zapisać się na sztuke walki, jednak czy nie jest już za późno żeby potem mieć osiągnięcia na zawodach? Dodam jeszcze, że całkowicie nie mogę się zdecydować, myślałem o stójce, parterze, stylach tradycyjnych. Znalazłem parę sw które mnie interesują, to jest: Muay Thai, Kung Fu, Taekwondo, Bjj, Capoeira, a o reszcie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siema. Mam 19 lat i jestem chudy. Chciałbym wziąć się za siebie i wreszcie zacząć jakoś wyglądać. Mam 183 cm wzrostu, ważę około 60 kilo. nie mam pojęcia co zrobić żeby nabrać masy i mięśni. Kiedyś próbowałem trochę, ćwiczyłem itd i niby tam mam jakieś mięśnie brzucha ale to tyle co mi zostało po zrobieniu 2x A6W. ale w sumie to było tyle. [...]
mam pytanko do wszstkich ktorzy nabyli biała perłe - srodek do wybielanie zebow...chodzi mi dokladnie o to czy faktycznie zdal on egzamin, czy zeby faktycznie byly po ty bilesze...czy moze lepiej zdecydwac sie na white stripes???wiem ze ten temat byl juz poruszany ale moze ktos wie teraz z dosiwadczenia cos wiecej, z gory dzieki za odpowiedz... [...]
[...] ramion wprzód 4x8 Nogi: przysiady 10x8 martwy ciąg 5x10 Pt: Biceps: młotkowo stojąc 4x8 gryf łamany modlitewnik 4x8 przez kolano 4x8 Plecy: wiosłowanie sztangelką 4x8 koniec sztangi w opadzie 4x8 wyciąg górny szeroko 4x8 przed chwilą take cos sobie uskubalem jestem ciekaw czy dobry zeby go zacząć od ponidzealku dodam ze barki to piorytet
[...] Czy lepiej bedzie zrobic tydzien lajtowych treningow i wracac do ciezkiej pracy? Chcialbym odpoczac od przysiadu i martwego ciagu bo tu zrobilem najwiecej kg i te cwiczenia najbardziej mnie wymeczyly. Chodzi mi tez o cykl na kreatynie...Jak organizm reaguje na odstawienie kretki, co wtedy wlasnie robic zeby jak najwiecej utrzymac... Co sadzicie?
Witam. Wracam na siłownię po dość długiej przerwie, wcześniej staż około pół roku. Zaczynam od dwóch tygodni przygotowawczych, 15-12 powtórzeń niezbyt ciężko. Teraz chciałbym zrobić jakiś cykl na siłę, żeby lepiej potem łapać masę. Stąd chciałbym sobie przed takim treningiem na siłę strzelić sobie jakiś przedtreningowy stack. Wybór padł na [...]
Witam, na wstępie zaznaczę że jestem dziewczyną i nie mam na razie doświadczenia w tym wszystkim :P Otóż jestem na redukcji, ćwiczę aeroby pięć razy w tygodniu, niedługo zamierzam też coś pokombinować z HIITami. Planuję redukcję jeszcze jakieś 2 miesiące, a potem chcę zacząć trochę rzeźbić. Ale wtedy też będę robić aeroby dla utrzymania sylwetki i [...]
Siema mam problem z posilkie po treningowym teraz kolega będzie zamawiał 3kg maltodextroze wiec mi opali 1kg. a co do źródła białka gedalem z kumplem co juz dużo lat trenuje i mówi mi żeby kupił sobie lepiej Glutamine poniewaz w odzwaykach Bialkowych nigdy nie masz 100% pewnosci z czego Bialo jest. A bialko mam z MIesa!!! FAktycznie Bialko mam [...]
Chciałbym dodać 2-3 sesje na siłowni do tego planu treningowego, jeżeli to by było za dużo to z którego treningu zrezygnować żeby dodać siłownie. Poniedziałek -7 rano bieganie 40min-1godzina 19:30 trening techniczny w tym jeszcze po treningu drążek 3 serie po 16 (Tajski Boks) ( 1godz.15min) Wtorek-10 rano stacje lub cross fit (1godz.15min) [...]
[...] Moje pytanie: czy ma leciec dalej (wedlug mnie tak bo to dlugo wkrecAJAce sie srodki) czy moze zmienic lab albo dawki? Ja lece suste i npp i to napewno by szybko poczyl ale mysle zeby lecial dalej bo sprzet dopiero sie nakreca jakby zmienic to kasa w bloto.. Co myslicie??? w ankiecie jego dane cel , jeszcze wieksza masa!!!!!!!!!!!!!!
co radzicie żeby przybrać na masie jestem typowym ekto z lekkim tłuszczem na brzuchu 59kg/176cm/cel masa razem z nadwyżką wychodzi mi 3400kcal to moja dieta przykładowa 1. 2 jaja/ 4 kromki chleba razowego z szynką + warzywka /50g sera chudego/15g orzechów włoskich. 2.4 kromki chleba razowego z wędliną chudą/ 50g sera chudego 3.2ryby mintaj/100g [...]
[...] ej te sutki nadmuchane , mam blisko 40 lat i z wiekiem coraz trudniej utrzymac wage a jak tylko troszke przytyje to od razu i cycki , wsydze sie tego ciagle pocieram je zeby sie zmniejsząły , ale ilez mozna , Prosze o konkretna porade czy sa np jakies zastrzyki o ktorych słyszałem ze spala tam tę tkanke tłuszczowa i sutki tez sie zmniejsza
Witam. Jestem po 7 tyg na enan 250e5d i musiałem odstawić towar ale nie ze względów zdrowotnych. Dziś mija 12 dni od ostatniego strzału. Pytanie: dać dziś iniekcję i ciągnąć cykl dalej czy odblok/odczekać trochę i od nowa? Cel to budować się do końca lutego i od marca redukcja i jak forma pokażę to wyjść dla siebie w Sopocie. W związku z tym do [...]
Witam, mam pytanie, czy da się połączyć bieganie z treningami na siłowni, tzn jak mi się wydaje to pewnie jest to możliwe tylko trzeba to dobrze rozplanować. Chodzi o to, że chcę się dostać do szkoły oficerskiej i potrzebuję nabrać dużo siły (podciąganie) i bieganie na 1km na czas, biegałbym jakoś 3x w tygodniu, do tego jakiś basen bo też mi jest [...]
[...] Oto moj problem, bo czesto jest tak ze w dni ktore cwicze to jest dobrze a jak mam odpoczynek (wtorek, czwartek, sobota, i niedziela) to czesto az mnie skreca zeby sobie "paknąc" a nie moge bo regeneracja. Tym bardziej jak nie mam innego zajecia to nie moge siedziec i sie nudzic a cwiczenie mnie bardzo stsfakcjonuje i rozluznia. [...]
[...] suplementow; Creatine Caps ( 1250 mg) HMB Caps (1250 mg) Carbo Czy wskazana by tu byla jeszcze jakas odzywka wysokobialkowa?Jak tak to jaka. Dziekuje za dobre rady poniewaz chcialbym suplementy brac z glowa i wedlug scisle okreslonych zalecen.(np. zeby posilek nie neutralizowal mi kreatyny, ile trzeba poczkeac itp.)Diete mam bardzo dobra.
[...] nawet dochodzilem do 5 tablet dziennie czyli 50 mg wiem ze towar pewny bo innych ladnie porobił od tego samego goscia strzały robie najczesniej w bark i w uda teraz zakupilem omke i w ulotce pisze zeby robic zastrzyki w posladki głęboko moze tak samo jest z innymi sterami?? tez trzeba w posladki wtedy najlepiej to dziala??? co myslicie o tym ???
Otóż posiadam dermaroller 1,5 mm i chcę go używać na ohydne rozstępy, które mam dosłownie wszędzie. Trzeba zdezynfekować tę rolkę przed i po użyciu i tu pojawia się moje pytanie: jak, albo raczej czym? Wiem, że jest coś takiego jak octenisept, ale czytam: "Płyn OcteniSept przeznaczony jest do krótkich zabiegów antyseptycznych", więc nie nadaje się [...]
