Szukajka mi nie pomogła niestety, z tego co zauważyłem to większość problemów dotyczących łopatek, to ich odstawanie, a u mnie jest przeciwnie. Mam lekko zapadniętą lewą łopatkę, naprawdę niewiele, ale jednak mi to przeszkadza. W dzień staram się nie garbić i trzymać prostą postawę, co noc śpię na plecach i lekko podwyższoną poduszkę, żeby [...]
Witam. Poprzeglądałem te forum, poczytałem wątki i mam tylko mętlik w głowie... Dlatego zakładam nowy temat. Moja sytuacja taka: 26lat, 172cm wzrostu, 63kg wagi. Tragedia. Coś w okolicach Bruce`a Lee. Taka gorsza wersja ;) Trzebaby coś zrobić z masą. Nie chciałem sam układać jakiejś diety, bo później korekty jakieś w Waszej strony i jeszcze więcej [...]
Witam. Irytuje mnie temat dotyczący oddawania krwi. Oczywiście jestem za oddawaniem krwi, jeśli ktoś nie ma żadnych przeciwskazań to czemu nie skoro może pomóc? ale ok, wczoraj oddałem krew po raz drugi. Po oddaniu uderzyła mi jedna myśl do głowy..czy oddawanie krwi nie jest przeszkodą do ćwiczenia na siłowni. Jest to możliwe, żeby po oddaniu [...]
Witam nie wiem czy dobrze wie zwracam z pomocą ale sprawa jest pilna otóż, jest typ w szkole mojej dziewczyny który do niej zarywa mimo tego że mówi ze ma chlopaka ostatnio go zdenerwowała i specjalnie kopnął ją w twarz piłką, nauczyciele nic z tym nie robią ponieważ dziewczyn w tej szkole jest tylko garstka i one "żyją na ich zasadach" ciągle ją [...]
[...] proble -> 140/85 takie właśnie zazwyczaj mam cisnienie. U lekarzy byłem badania robiłem wszystko wzorowe itp, jednak zadnen z lekarzy nie zdecydował sie aby przepisać mi coś zeby zbić te cisnienie. Z zamiarem wbijania soku nosze sie już dobre ponad pół roku, jednak dylematem jest zdrowie nie chcem zabardzo ryzykować i tu pytanie: Jakie koxy nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam do was wielką prośbę. Chciałbym żeby ktoś ułożył mi plan treningowy domowy, nie mam dostępu do żadnych przyrządów, najwyżej jakiś ciężar czy drążek(nie mam dostępu do jakiegoś dobrego drążka więc więc wolałbym bez niego), chodzi mi o jakieś pompki, przysiady, wszystkie ćwiczenia bez przyrządów. Ważę 85 kg i mam 173 cm więc jestem trochę [...]
[...] z faza nasycenia, a w jak przyjmowac jezeli nie chce robic fazy nasycenia??(czytalem ze jest zbedna) pierwszy raz biore kreatyne, cwicze pol roku, 186cm i 73kg :( priorytetem jest zdobywanie beztluszczowej masy miesniowej... co powinienem dolaczyc do kreatyny zeby po jej odstawieniu nie wrocic do wagi koguciej? z gory dzieki za pomoc. pzd Michal
Od pół roku ćwiczę na siłce. Ważę 90 kg (lecz nie za bardzo po mnie widać). Od stycznia chcę zacząć trenować boks. Teraz konkretnie - jak ćwiczyć żeby troszkę zbić wagę i nabrać rzeźby (w bicepsie mam 40cm ale słabo wyrzeźbiony biceps - dopiero jak napnę to widać). Czy mam robić: 1. więcej powtórzeń mniejszym ciężarem 2. czy mniej powtórzeń [...]
[...] zadnym konkretnych ciwiczen na te partie dlatego pozwolilem sobie zasiegnac porady tutaj. W domu mam drazek i cos sie jeszcze znajdze. Od 2 tygodni cwicze brzuch i postanowilem zaczac rozwijac inne miesnie. Moi dwaj przyjacie o rok starsi cwicza i sa coraz wieksi odmnie i nie chce zeby ta roznica rosla. Z gory dzienki za jakiekolwiek odpowiedzi.
[...] chciała bym taki HIIT przeprowadzić na zajęciach aerobiku, mam mocną grupe i chetnie bym spróbowała... tylko..... zajęcia trwają 60 min więc trzeba to wszystko jakoś ułożyc zeby dało zamierzony efekt. wymysliłam tak: 7 min aeroby 130 tetno 5 min stretching 10 min 120 tetno nauka kroków na stepie które bedziemy wykonywać w ostrym tempie i w [...]
[...] zadowolony z siebie . Ułożyłem sobie diete na mase jak narazie zbieram na to pieniądze i sie szykuje do tego psychicznie i mam nadzieje ze podołam jezeli finanse będą. Tą diete chciałbym wdrożyć w życie gdzieś za 1,5-2 miesiące jak zrzuce jeszcze z 5 kg. Zależy mi na czystej masie mieśniowej czy to wogule ma sens chudnąć zeby potem nabrać masy?
[...] w tych sprawach. Aha jeszcze jedno: do tej pory machalem pompki i podciagalem sie na drążku codziennie na maxa ale przeczytalem ze to sie mija z celem bo wtedy nici z efektów wiec prosiłbym zeby ktos cierpliwy napisal kiedy jakie cwiczenia ;D Z góry dziekuje i sorki za zawracanie gitary. ;D Zmieniony przez - colo1111 w dniu 2011-03-10 17:57:50
Tylko Kamili Mariusz zdradził kilka tajemnic treningowych, dietetycznych i suplementacyjnych. Okazję do tego wywiadu stworzył Olimp Sport Nutrition, podczas FIBO POWER 2013 w Kolonii, którego gościem specjalnycm był "Pudzian". Fani nie zawiedli i Ci z czasów Strong Man i nowi, którzy widzą determinację i walkę Mariusza w MMA. Jak zapewnia [...]
[...] rtg nie ma sladu po nadłamaniu, lekarz stwierdzil ze noga ladnie sie goi i rehabilitacja nie jest potrzebna,mam sie sam rozchodzic oraz kupic sobie jakas opaske/stabilizator zeby zakładac przy zwiekszonym obciazeniu nogi. i tu moje pytanie, co polecacie, pani w medycznym zachecała mnie do zakupu czegos takiego: [...]
Cześć, Tak jak powinno dać się po treningu jednej partii mięsni ok 7 dni odpoczynku, to podczas suplementacji białko, BCAA, carbo, kreatyna i ochrona stawów do ilu dni mógłbym skrócić ten okres? Podczas treningu zawsze robie 2 partie mięśniowe, więc po 3 dniach praktycznie mógłbym mieć 4 dni wolnego. Czy przy takiej suplementacji i oczywiście [...]
wezcie mi to wytłumaczcie co to za styl walki ,czy jest dobry(skuteczny),gdzie mozna sie go uczyc w wawie,i ile to miesiecznie kosztuje?? z góry dzieki zeby byc dużym trzeba dużo jeść
Witam. Ćwicze juz ok 2 lat i dostałem kreatyne Olimp Massacra.Ponoć przereklamowany produkt ale jakoś mam chęć spróbować. Brałem juz kilka odżywek.Moje pytanie brzmi jak dawkować. Zamierzam w DT: 45 min przed treningiem i jeszcze chciałbym o jakieś porze brać tylko właśnie nie wiem o jakiej,bo rano na pusty żołądek nie za bradzo. Nie wiem czy [...]
Witam, okazyjnie udało mi sie kupic puszke no-xploda bez dwoch porcji. Obecnie kończe cykl na storm+sshock, pozniej okolo miesiaca przerwy i dopeiro wystartuje z no xplode. Jako że jest on otwarty, mam pewne obawy aby sie nie zbrylił przez ten miesiąc. Czy można jakoś specjalnie zabezpieczyć puszkę? w jakichś miejscach przechowywac żeby nic sie z [...]
sprawa jaknajbardziej powazna mimo pozorów... chodzi oto ze strasznie swedzi/piecze mnie "rów" jak sie dłuzej przejde, jak siedze czy chodze chwile po domu niewiem co tu wiecej dopisywac, poprostu jak gdzies ide to moim najwiekszym marzeniem jest znalezdz jakies ustronne miejsce zeby moc sie podrapac... moze jakies rady/sugestie? pozdrawiam
Siemka. Chciałem zacząć ćwiczyć, ale kompletnie mi brak motywacji. Jeszcze gorzej się czuję(chociaż powinno być na odwrót) jak widzę w moim wieku gości którzy na prawdę już do czegoś doszli, albo chociaż ostro ćwiczą. A mi się tak jakby nie chce, choć z jednej strony chce :P Nie wiem jak to wytłumaczyć, co zrobić żeby się pobudzić do ćwiczeń? [...]
