zeby

Twoim że 2 czwiczenia na większe częśći i 1 na mniejsze i zrobie tak że na razie pierwsze dni 4x12 6kg a potem będe to zwiększał tylko nie wiem co z brzuchem bo chce jak najszybciej osiągnąć efekty nie chodzi mi że odrazu w 1 m ale żeby już po 5 były chociaż zarysy albo będe robił tak że jeden dzień 8x12 a następny 4x12 i znowu 8x12

Ast i Alt niekoniecznie świadcza o obciążeniu wątroby, wystarczy zrobic badania nazajutrz po cięzkim treningu np ciągów zeby te markery były podwyższone. Pozostałe wyniki masz w normie więc raczej bym się nei przejmował tylko częsciej monitorował ich poziom.

a tego to ci nie powiem w kazdym madz razie naprawde tutaj ciezko zeby to bylo jakies tluste i nie zdrowie ;) chodzilo mi tylko o to czy moge robic te treningi na przemian

Alex... mówią Ci tu koledzy grzecznie i uprzejmie, że mają za mało informacji, żeby coś sensownego napisać. Nie dałeś żadnej rozpiski diety z rozkładem kcal/b/t/w (kluczowe!) ani wystarczających informacji odnośie treningu (ćwiczysz 5min czy 5h??). Ten spalacz to po pierwsze bez sensu włączać teraz na początku redu a po drugie w ogóle te słabsze [...]

Widocznie skoro lekarz zalecił to tak musi być. Stan zdrowia tego wymaga zapewne i wątpię żeby ktoś z nas mial podważyć zdanie lekarza.

Polecam Ci zaplanowany trening siłowy, dietę która pozwoli Ci nabrać na wadze. Co do brzucha nie przejmuj się - jesteś w moim wieku więc mogę Ci powiedzieć że ja też mam coraz większe problemy z utrzymaniem niskiego poziomu tłuszczu... Jeszcze dwa lata temu wymagało to ode mnie o wiele mniejszego wysiłku. Po prostu trenuj jednakowo intensywnie [...]

[...] = Heh no to zycze ci powodzenia z takim nastawieniem... " może jak przyjdzie wiosna, to się zachce" - zima jest od robienia masy a wiosna to juz raczej na rzezbe by sie przydalo zeby na lato byl lux. A co do motywacji to Khaine dobrze mowi - spojrz w lustro przed treningiiem i po to sam zobaczysz ze nie jest tak zle z ta motywacja

Po pierwsze sądząc po twoich "wymiarach" jeżeli przy wzroście 180cm ważysz 65 kg to raczej nie zabardzo jest w czym rzeźbić i nie za bardzo co. A żeby przytyć to nie wystarczy jeść więcej, przede wszystkim poczytaj sobie na forum o odżywianiu a nie od razu post zakładasz!!!! Następnie ułóż jakąś sensowną dietę i wklej ją tu do oceny, [...]

No tak tez chcialem zrobic ale na razie nie moge przytyc wiec prosze o pomoc. Co robic zeby przybrac na masie?

Zacznij od postów podwieszonych (tych pogrubionych na górze). Żeby przytyć potrzebujesz odpowiedniego treningu i zbilansowanej diety. Poza tym (jak już wspomnieli koledzy) mylisz pojęcia. Nie chcesz się rzeźbić tylko nabrać masy. Masz linka do artykułu który Ci pomoże w układaniu diety: http://www.sfd.pl/temat173140/ - robimy masę by Qazar [...]

na opakowaniach piszą żeby robić faze nasycenia po to aby towar szybciej ci się skończył i abyś kupował kolejną paczka :D to jest po prostu MARKETING :D im nie zależy na twoich wyniakach im zależy tylko na twojej $KASIE$ pozdrawiam

Aaa zapomniałem dodać, że jeśli ktoś nie jest pewien tego czego pisze niech nie dodaje komentarzy. Chcę komentarza od kogoś kto się zna, żebym nie stracił czasu lub żeby to się dla mnie źle nie skończyło.

wcale nie murowana, po pierwsze nie kazdy ową retencje zauwaza, po drugie dawke dzienna kreatyny bedzie sie dostarczac w tym wypadku z dwoch zrodel, co spowoduje ze ilosc monohydratu nie bedzie wysoka. to jest dobry sposob zeby zmniejszyc prawdopodobienstwo retencji. ja sklanialbym sie ku pierwszej opcji.

Chyba nie dorosłeś do tego aby ćwiczyć... Jeśli ćwiczysz tylko dlatego, żeby podobać się laską, to lepiej się za to nie zabieraj Ćwicz dla siebie... Dział "Trening w domowych warunkach"

Po to jest regulamin żeby nam pomóc . nie wiem z kim rozmawiam . plan słabiutki , trening nóg jak na oddzielny dzień śmieszny , dobór ćwiczeń i mam wrażenie że objętość mocno przesadzona .

Tomasz1405 widzę że ty jesteś najmądrzejszy (na swój sposób) we wszystkich tematach więc niech ci będzie ale nie zgodzę się z tobą żeby nie łączyć barki-nogi !!!

UFC się stacza po równi pochyłej już od pewnego czasu. Ja bym chciał zeby jeszcze Rizzo się przeniosł do Pride Your flesh is soft. My fists are invincible. Realize your agony!

efektywnym cyklem na xp jest zakup 2 puszek i zastosowanie półtora puchy na 1 cykl i to co Ci zostanie to się nie zmarnuje kiedyś sobie dokupisz kolejną puche i masz następny cykl co do stosowania xpanda to napewno opłaca się brać w dni nt choćby dlatego, żeby utrzymać w organiźmie wszystkie skladniki xp :] w zasadzie są 3 mozliwości do wyboru: - [...]

w nietreningowe też bierz 2 porcje a dawkowanie podpasuj pod siebie żeby tobie pasowało Pzdr/ Zmieniony przez - susik_89 w dniu 2006-10-21 17:08:27

kurde, tylko probl;em jest taki ze ja nie mam czasu na silke 3-4 razy w tyg, poniewaz mam treningi SW w pon i czwartki. Myslicie ze da sie jakos dolaczyc silke zeby dawalo to jakies efekty? dodam ze na silke nie chodizlem jakies pol roku ..takze chyba muisialbym zaczac od ACt .. Prosze powidzcie czy np. 2 treningi tygodniowo na silce byly by [...]