Witam, Dziś pierwszy raz zrobiłem zastrzyk w pośladek z dwóch środków wymieszanych w jednej strzykawce (prop i masteron). Zaaspirowałem, było OK. Wbijam towar. Wyjmuje powoli igłę i nagle sporo krwi wyciekło - 3 wacików musiałem użyć, żeby opanować sytuację. W miejscu wkucia na 2 minuty była jakby mała piłeczka pod skórą wyczuwalna w dotyku. Po [...]
Witam! ulozylem sobie juz diete, znam swoje zapotrzebowanie ale dieta jest tak na oko bo nie wiem jak wyliczac gramy np wsypuje ryz do miski to mam go wazyc zeby wiedziec ile ma g i potem jak z gram obliczyc kalorie i taki sam problem mam z innymi produktami nie wliczajac np jogurtow itp gdzie wszystko jest napisane na opakowaniu. Domyslam sie ze [...]
mam pytanie: czy do diety kulturystycznej są jakies ograniczenia co do codziennego spozywania mleka? czy mozna je ładowac ile wlezie? i w diecie lepiej zeby było mniej tłuszczy wiec czy zdrowe jest picie mleka zero procentoweg? które wogóle nie ma tłuszczu tylko same białko i weglowodany.
Mam problem z ułożeniem sobie treningu na siłowni w połączeniu ze sztukami walki. Ważę 93kg i mam 176cm wzrostu. W ciągu 2 lat zszedłem z wagi 109 kg bez żadnej diety. Tylko siłka i muay tay połączone z k1. Treningi sztuk walki były do tej pory 2 razy w tygodniu więc jakoś sobie radziłem z ułożeniem planu. Teraz doszedł trening w parterze i mam [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] :D Ćwiczę planem 6dniowym(niedziela wolna) z książki "Skazany na trening". Pytanie jest nastepujące: redukcja czy rekompozycja? Tak aby do czerwca był widoczny chociaż trochę six pack i zeby si wyrzezbic w miarę :) I proszę nie piszcie "rob masę" albo "masuj", bo i tak tego nie zrobię :D /SFD/Images/2016/1/15/6338e559d2cd4b5a926c106e2ba26c90.jpg
[...] i ćwiczeniami. Słyszałem ze 30 sek miedzy serią i 60 sek miedzy ćwiczeniem. Ale to jest ogólnikowe. Każdy ma inny organizm, każdy ma inne HRmax, inne VO2max. słyszałem też zeby robic następną serie przy czestotliwości 120 uderzeń serca na minutę. Chodzi mi o trening na siłę. Zaraz mi każdy napisze ze robi przerwe taką na jaką ma ochote. Ale to [...]
[...] wiec postanowiłem dać go tutaj. Otóż problem polega na tym, że znalazłem na allegro klasyczny model bluzy adidas za 130zł, która w sklepach stoi za 250zł i nie jestem pewien czy jest to oryginał, chciałbym zeby ktoś mi pomógł ocenić, oto link: http://www.allegro.pl/item778902668_bluza_adidas_adicolor_originals_new_firebird_l.html pozdrawiam
witam, nie wiem czy w dobrym miejscu pisze ale to chyba podpada pod diete w jakimś stopniu. wymyśliłem taką niby diete, i nie wiem czy jedząc w taki sposób bede mdlał co godzine czy mozna wyrobić, pomysł jest taki żeby na śniadanie obiad i kolacje jeść po torebce ryżu, zwykły bez dodatków tylko z posolonej wody cieplutki i jak w ciagu dnia [...]
witam wszystkich mam do was prozbe otoz diety juz posiadam i jedna juz ciagne od tygodnia i tu jest okay chodzi mi oto zebyscie pomogli mi w wyborze odpowiednich supli, do przeznaczenia mam ok 1500 zl. Pierw chodzi mi o spalenie tkanki tluszczowej bo troche zaduzo jej sie nalozylo i do tego myslalem wykozystac Thermal Pro i moze ciagniecie HMB [...]
[...] mamy robiona. Wszystko jest ok tylko pozostaje jedna kwestia dotyczaca oparcia. Kumpel chcial zrobic oparcie na szerokosc 10 cm. Jest to bardzo mala szerokosc i watpie zeby byla odpowiednia do cwiczen. On jednak mowi ze dobrze sie bedzie robilo rozpietki i wyciskanie hantelkami (tu moze i ma racje). Ale czy aby na pewno taka laweczka jest [...]
Witam mam 15 lat i mam dziwne pytanie otóż chciałbym się zapisać na jakieś sztuki walki, ale nie wiem co. Dlatego mam dla was pytanie: Jakie sztuki walki według was są najlepsze?(MMA,Boks,Muay Thai,KickBox,Sambo,BJJ,Judo,Karate,Kung Fu itd, itd). Pod względem takim, że po prostu najskuteczniejsze sztuki walki, które no wiecie "miażdżą" [...]
Witam. Czy dobrym rozwiązaniem jest łączenie push pull i FBW ? Nie mam zbyt wiele czasu żeby trenowac 4 dni w tygodniu. Przykładowe znalezione, może ktoś ew poprawić? Chciałbym też zmienić HP na coś innego , system 5x5 i 4x5 mi pasuje , dieta masowa. Pozdroo PUSH: 1. Przysiad 5x5 2. Wyciskanie płasko sztanga 5x5 3. Wyciskanie żołnierskie 4x5 [...]
[...] bylem dosyc mocno chory i przez 5 dni praktycznie nic nie jadlem.Patrze w lustro i szok,z tych 4 miesiecy ciezkich treningow nic nie zostalo ;/ teraz mam wielka motywacje zeby znowu zaczac i juz tego nie przerywac,mam ok 150g kreatyny i dextroze.Narazie mam niewielka wiedze wiec poradzcie mi czy moze zaczac to brac w celu wrocenia do [...]
Witam. Prosił bym o pomoc w dobraniu dawkowania odzyw. Odżywki jakie posiadam: Bcaa Xtra 500 gram - ActiveLab Horse Power ULTIMATE - 1 kg CREATINE MAGNA POWER Olimp - 120 caps. Więc tak, jestem po pół rocznej przerwie spowodowanej wyjazdem i praca. Spadłem w tym czasie dość sporo ok. 10 kg. Od 2 miesięcy znowu trenuje, jak na razie trening + [...]
Plan treningowy dla początkującego Witam. Mój syn (lat14) bardzo chce ćwiczyć. Potrzebujemy plan trzy dniowy dla początkującego. Problem w tym , że dysponujemy tylko ławeczką z regulowanym oparciem i zestawem hantli. Ze względu na warunki mieszkaniowe (bloki) nie ma mowy o sztandze. Proszę o dobranie ćwiczeń, które wykorzystują ten skromny sprzęt. [...]
[...] trenuje triathlon od 4 lat. Mam 184cm wzrostu a waga 60-62 kg. Nigdy nie mialem diety wiec w tym temacie jestem zielony. Do tej pory odzywiam sie zdrowo, ryze makarony,kasza zeby utrzymac na wysokim poziomie weglowodany co wmoim sporcie jest zecza najwazniejsza. Oczywiscie nie zapominam o białku i tluszczach. Staram sie to utrzymac w odpowiednich [...]
[...] z nosa i gardła a teraz pojawiły mi sie nakies takie pryszcze na sciance gardła biore gripex 4 razy po 1 tab 2 syropy clemastif i buchamen czy jakos tak byłem u lekarza i powidział ze jak stan sie nie polepszy to antybiotyk nie wiem co mam robic prosze o pomoc ?moze znacie jakies sposoby zeby to wyleczyc? biore jeszcze septolete na gardło
[...] to nie ma wplywu na Wasze samopoczucie? Czy na poczatku diety czuliscie zmeczenie, znuzenie, a moze odwrotnie, przyplyw energii? Czy organizm potrzebuje duzo czasu, zeby sie przestawic?Czy zmieniajac nawyki zywieniowe, nasz organizm zaczyna sie oczyszczac,czy do tego trzeba zastosowac specjalna diete oczyszcajaca?Jaka (albo czy wogole) [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] z silownia ani cwiczeniami ale ostatnio zainwestowalem w taki sprzet: http://allegro.pl/48-kg-zestaw-obciazen-laweczka-treningowa-1060-fk-i4370020343.html Mam do was prosbe zeby ktos doswiadczony ulozyl mi odpowiedni plan treningowy i diete jesli mozna i powiedzial rowniez cwiczenie jakie mozna wykonywac na danym sprzecie z gory dziekuje i [...]
Mam pytanko, czy sa jakies cwiczenia na silowni albo wogole, zeby powiekszyc troche objetosc piersi? Czy rezultatem treningu bedzie zawsze utrata tkanki tluszczowej... Chcialabym tak z pare cm wiecej, jest nadzieja?
