kumpel w jakies ksiazce znalazl inny, podobno rewolucyjny sposob liczenia kcal.. zapoznajcie sie i ocencie :p 1) Na samym początku oceniamy swoje tempo metabolizmu spoczynkowego. Wykorzystujemy do tego następujące informacje Wiek 10-18 lat ===> (waga ciała w kg * 17,5) + 651 19-30 lat ===> (waga ciała w kg * 15,3) + 679 31-60 lat ===> (waga ciała [...]
[...] na enana przez 12-15 tyg 250mg/e4d standardowo. Oczywiscie pewnie moznaby jeszcze pociagnac na kreatynie i beta alaninie pare miechow naturalnie, ale juz nie moge wytrzymac zeby czegos nie wziac bo tyle czasu zmarnowalem przez tą przerwe od silowni, a podstawowy cykl na samym tesciue nie bedzie jakims zlym rozwiazaniem mysle. Do was pytanie, [...]
Podciągania – Nachwyt (Pull-up) vs Podchwyt (Chin-up) Zaznaczam od razu, że nie jest to mój art., ale z pewnością pasuje do cyklu Kalistenika Na Poważnie, bo jest to wiedza na której skorzysta każdy- początkujący, średnio-zaawansowany i zaawansowany – no i oczywiście art. jest o jednym z moich ulubionych ćwiczeń czyli o podciąganiu. Pull ups vs [...]
[...] Moj trening jest ulozony na tzw off-season w ktorym nie gramy zadnych gierek, glownie u nas w Polsce na wakacje kiedy mozemy dac z siebie wszystko na swoim treningu, zeby pozniej na meczu nie pasc. Glownie zwracajcie uwage, zeby tempo bylo intesywne, tak zwany GAME-SPEED, czyli szybko tak jak na meczu. 1) Poczatek treningu, Rozgrzewka, [...]
Witam, Krótko o mnie w ankiecie. Dobre 10 lat nie ćwiczyłem w ogóle, do tego dochodzi siedzący tryb życia, mało snu, dużo stresu, niby dużo nie jadłem, a rosłem... głównie w tłuszcz. Zapomniałem o ćwiczeniach, aż w końcu stwierdziłem #$%^& dość %-) Nie, nie chodziło tu o wygląd na plaży itp, po prostu stojąc przed widmem braku ubrań - trzeba było [...]
[...] pewny (możesz poczytać opinie w necie, zresztą istnieje od 1999 roku i ma duuuużo klientów) Zainteresowanie niech podaja ma przez gg (3406002) adres maila, imie i nazwisko zebym mogl wygenerowac linka Dzisiaj ostatnia szansa, bo promocja trwa do 30 a trzeba jeszcze poobstawiac zeby dostac bonus GLODCIS: jesli juz musisz skasowac ten artykul to [...]
Ludzie, myślcie czasem. Widzę całe stado postów w stylu "ćwiczę już 2 tygodnie, potrzebuję planu z priorytetem na klatkę/barki". I oczywiście owy "priorytet" najczęściej polega na tym, że klatkę robi się najlepiej codziennie - a jeżeli rzadziej to przynajmniej ilość serii musi być porażająca. Przede wszystkim należy się zastanowić czym jest [...]
Tak sobie pomyślalam, że dawno nie było ciekawej dyskusji na temat kata(tudzież innych układów) Znalazlam taki tekst(troche długawy, a do tego niezbyt poprawnie po polsku - bo to moje własne tłumaczenie )na stronie: http://kata.24fightingchickens.com/03_purpose.html "Dawno temu ludzie uderzali się i kopali nawzajem. Uprawiali też zapasy. Takie [...]
Płeć : Facet Wiek : 21 Waga :72 Wzrost : 171 Cel treningowy : Tym razem zrobić to porządnie, redukcja 5kg potem masa Staż treningowy na siłowni : 2,5 roku.. bez efektów Uprawiane inne sporty : Na redu bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full opcja deluxe Dieta : Redukcyjna potem masowa, spis poniżej [...]
Orzechy (te godne uwagi o których postarałam się pokrótce napisać w artykule) niestety często, gęsto są dość drogie. Ale ich niedocenione właściwości oraz masa witamin,antyoksydantów i przeciwutleniaczy w nich zawarta jest godna tej ceny ;-) Na pewno te warto wprowadzić do diety ( nie wspomniałam o ziemnych i pistacjach) z racji tego, że pistacje [...]
[...] silownia, raz w tygodniu gram w pilke, uczelnia, troszke pracy fizycznej (prowadze sklep gdzie czasem trzeba pomoc w rozladowaniu dosc ciezkiego towaru). Dolaczam zdjecia zeby wiadomo bylo o co chodzi mi z tym tluszczem na brzuchu. Nie jest go chyba duzo, ale strasznie mnie denerwuje i nie chcialbym, zeby przy nowej diecie jeszcze mi sie [...]
Zakladam ten temat zeby uslyszec (przeczytac) wasze opinie odnosnie tegorocznych zawodow. W temacie o relacji zrobil sie lekki chaos, wiec chcialbym zeby pojawialy sie tutaj jakies bardziej rzeczowe komentarze. Prosze usunac jezeli moderatorzy uznaja temat za niepotrzebny. Jak oceniacie tegoroczne zawody? Jak oceniacie sedziowanie? Czy bylo w tym [...]
[...] (9:45) nie chce Ja (9:45) bo po co 1377857 (9:45) taka jest zawsze odp Ja (9:45) nadmiar protein wydala sie z kalem i po wszystkim Ja (9:45) aj ja mam niedobor Ja (9:46) bo zeby tyle zjesc protein ze by rosnac to musisz duzo kg jedzenia pochlaniac 1377857 (9:46) tak ale twoje jelita i nerki nie wyytrzymuja nadmoiaru poucz sie biologi Ja (9:46) [...]
Zacznę od mojej osoby, że niby dlaczego mam się wymądrzam :P Otóż z fitnessem mam do czynienia od ponad 4 lat i nie chodzi tu wcale o zajęcia grupowe ale właśnie żelastwo. Szwędam się po różnych Krakowskich siłowniach i płakać mi się czasem chce jak widzę co się dzieje - jak dziewczyny ćwiczą - i nie jest to wcale ich wina. Trenerzy/instruktorzy - [...]
[...] sie szerokoscia bo to glowny czynnik poteznych szerokich plecow, dzieki ktorym Wasza sylwetka bedzie przypominala 3 drzwiowa szafe :) Wiec jakby tu skatowac najszerszy, tak zeby sie przestraszyl i zaczal sie w koncu rozrastac - sposob jest prostszy niz myslicie,mianowicie: DRĄŻEK! Ale nie wystarczy sie na nim tylko podciagac, trzeba to tez robic [...]
[...] itd... Ale narazie nie mam na to czasu , chcialbym zdzialac cos samemu , o wlasnych silach , bez pomocy osob trzecich. Poza tym nawet nie wiedzialbym gdzie by sie udac zeby takowa pomoc otrzymac wiec narazie to pominmy. Poza tym , zdecydowalem napisac tutaj ze wzgledu na to ze chce podjac walke z wlasnym soba , chce sie sprawdzic i mimo [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na siłownie nie dam rady chodzić - tylko TV mnie ratuje./ Prosze o porady czego dostarczam za dużo a czego z mało, co zmienić w jedzeniu żeby mnei nie zalewał tłuszcz a zeby szybko go spalać jak najmniej tracąc mięścni. W jakie suple sie zaopatrzeć i czy ewentualnie używać spalacza jakiegoś. Ogólnie prosze o jakieś porady i krytykę DZIĘKUJE
Hej, chciałbym rozpocząć regularne treningi, ale nie wiem z jakiego planu skorzystać. Prosiłbym Was o pomoc w jego ułożeniu, bądź jeżeli to trudne to na podpowiedź kto mógłby taki indywidualnie dopasowany dla mnie plan ułożyć w rozsądnej cenie. Planów w internecie nie brakuje, ale ciężko ocenić co jest godne zaufania, a co jest zwykłym scamem za [...]
Z racji że jutro na uczelni wygłaszam referat „Wpływ hipokinezji oraz akinezji na ustrój człowieka", wpadłem przypadkiem na pomysł napisania nowego artykułu dla Was. Człowiek to perfekcyjnie zbudowana maszyna, przystosowana do wykonywania ciężkiej, wyczerpującej pracy fizycznej. Już od zarania dziejów człowiek (no prawie człowiek) skakał po [...]
Mr. Olympia 2008 - Dyskusja po zawodach
