Czesc. Ponad pol roku jadłem 5200 kcal w 100% czysto. Jestem na cyklu - Efekty świetne. Przed wczoraj miałem operacje gdzie mailem narkozę i od tego się zaczęło. Cały dzień przy uśpieniu nic nie zjadłem,następnego dnia 2000 kcal ~ lecz zrobiłem to na g*ownie czyli jakiś sokach 100% i białku bo obrzydzalo mnie jedzenie. Dzisiaj po śniadaniu 600 [...]
Witam ekipe udzielajaca sie w armwrestlingu;] Wpadlem na pomysl zeby w tym tamacie wrzucac fotki fajnych przedramion;] jesli macie jakies na kompie to prosze je umieszczacu tu;]
Witam, Mam 16 lat, od dwóch lat trenuję karate shotokan. Od około miesiąca trenuję około 2 godziny dziennie poza sobotą i niedzielą ( od poniedziałku do piątku treningi karate plus godzina treningu ogólnorozwojowego dziennie ). Treningi karate trwają 1h. Każdy trening jest inny. Jednego dnia więcej ćwiczeń ogólnorozwojowych, innego więcej kata i [...]
witam napisze wszystko od początku przez ponad 2 lata grałem w koszykówkę robiłem sporo programów na wyskok po pewnym czasie zaczeły mnie boleć kolana ale cwiczyłem dalej potem ból był nie do wytrzymania i przestałem grać cwicze na siłce w sumie rok od 3 miesiecy regularnie ale boje cwiczyc nogi bo gdy to robie zacynają mnie boleć oba kolana a gdy [...]
Witam, wrzucam swoją dietę, którą przygotowałem do oceny. Jestem początkujący, moja wiedza opiera się na paru przeczytanych artykułach. Cel? Odsłonić mięśnie i przygotować ciało do zbudowania masy Parę danych o mnie: 187 cm i ok. 87kg wagi Miałem długą przerwę od siłowni. Aktywność fizyczna? Pon - siłownia godz. 17:30 Wt - siłownia godz. [...]
[...] z tym ze w tym treningu wogle nie ma serii i powtórzen poprostu wali do tad az prawie nie da rady az schodzi do smiesznie malych ciezarow i nawet przez mysl mi nie przeszlo zeby taki treningo zastosowac ale jak gosciu po 1,5 roku takiego treningu ma takie wymiary 39cm w baniaku 105kg wyciskanie na klate na gryfie francuskim robi z obciazeniem [...]
[...] Wczesniej jechalem na cell pumpie i bylo mysle ok ale moze cos innego zaproponujecie. Cel: Lekkie zwiekszenie masy miesniowej i mocno sily (nogi). Jak widzicie duzo tych treningow i przydalo by sie zeby organizm szybciej sie regenerowal. Kupilem juz bialko do uzupelnienia diety. Mam tez maglek b6 ;). Co proponowalibyscie do takiego polaczenia?
Witam, mam kłopot, ale od początku, chodzę na kick-boxing, miałem ostatnio z 3 miesiące temu zerwany albo mocno naderwany mięsień czworoglowy co uniemożliwiało mi wszystko nawet chodzenie przez miesiąc, potem ból znikł i wznowiłem treningi (jednocześnie trenując siłowo, ale podczas tamtego miesiąca też odpuściłem). Z tydzień temu znowu miałem [...]
Sprawa wygląda tak. Mam 17 185 cm wzrostu i niestety ważę tylko 65kg. Chciałbym przytyć przynajmniej z 10 kg. Nie za bardzo mam kasę na siłownie więc moje ćwiczenia odbywają się w domowym zaciszu :). Mam sztange mocno łamaną z 50 kg obciążenia, hantelki i ławkę do brzuszków. Jakie suplementy i jakich firm (proszę o dokładne nazwy prodkuktów) [...]
czesc chcialbym sie dowidziec jak cwiczyc na brzuch tz mam plaski i bez napinania jusz cos tam widac ale ogolnie chcialbym go ladnie wykomponowac(wyzezbic) i jakie w zwiazku z tym moge robic cwiczenia itp zeby ubic miesnie a moze nawet przy okazji zzucic kilka centow ax
chłopaki poratujcie,szukam tego suplementu i nic,kto ma jakieś namiary na chryzynę niech pośle linka,z góry dziękuję Życie jest zbyt krótkie, żeby być małym...
[...] wrócić... Silownia z dietą bialkową Lkarnityną i suplemetami niejest wystarczająca przy tej masie tluszczowej ... czy kotoś mogłby mi doradzić co mocniejszego mogę brać zeby efekt był szybszy ? jak to brać, na jakie efekty uboczne mam sie przygotować ? i ewentualnie dzie mozna to dostać ( jesem zupełnie zielony w tym) Znajomy znajomego (bla [...]
[...] cwicze juz napewno ponad 2 lata i to bedzie moj drugi cykl o ile pomozecie mi cos wybrac . Do admina napisalem juz tu pare postow i zawsze byly one usuwane dlatego prosze zeby ten nie byl usuniety tylko napisanie co tu jest zle . jezeli cos nie tak to zaraz zmienie i tyle a zalezy mi zebyscie mi cos doradzili bo chce kupic i NIE MA OP***alania [...]
Witajcie Płeć : M Wiek : 17 Waga : 54 (bardzo szczupły) Wzrost : 180 Cel treningowy : Masa potem rzeźba Staż treningowy na siłowni : 1 cykl Uprawiane inne sporty : Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowy sprzęt Dieta : jest brakuje trochę kalorii Przeciwskazania medyczne : żadne Zażywane [...]
Cześć, mam 20, lat 70kg, staz treningowy 2 lata(praktycznie stracone bo bez diety) ostatnio na zime strasznie mnie podlało jak bylem na high carb (z 70 do 76 w wiekszosci tłuszcz), przez to się potwierdzily moje przemyslenia do tego że szybko się zalewam, dlatego postanowiłem przejść na Low Carb. Szczególnie ze strasznie się zapychałem węglami. [...]
Siemano mam możliwość chodzenia na saune 1x w tygodniu za darmo i chciałbym to odpowidnio wykorzystać. Jest jakaś zasada ile seri minut? Nie chce się "przepalić" Czy np żeby wzmonić działanie w danym miejscu(brzuch) mógłbym np używać pasa czy by mi to pomogło ?
[...] Pytanie brzmi czy brac je w cyklu wszystkie na raz (czyli ok 2 miesiace 3 suplementy) czy 2 miesiace 1szy preparat -> przerwa 2 tygodnie -> 2gi preparat -> przerwa -> 3ci preparat? Spotkalem sie z roznymi teorami ale wiekszosc zeby brac razem gdyz czesto efekt jest synergiczny - a jakie jest Wasze zdanie i doswiaczenia? pozdrawiam, Marek
[...] na sniadanie i w posilku poreningowym oczywiscie jak najmniej tluszczy i bialeczko to podstawa. Miałbym pytanie odnoscie suplementacji jak dla mnie mianowicie myslalem zeby dodac do mojej diety suple typu Glutamiina lub BCAA + dodatki ( omega-3, CLA, slysalem tez ze sesamina jest zalecana dla endomorfików). Jakbyscie mi pomogli to rozwazyc [...]
Witam . Które buty lepiej wybrać moje zapotrzebowania są żeby były dobre do bieganie jak i do boksu . http://www.zalando.pl/asics-gel-contend-amortyzacja-czarny-as142a04f-802.html http://www.zalando.pl/asics-gel-dedicate-3-obuwie-do-tenisa-multicourt-bialy-as142a061-058.html czy te [...]
[...] Jezeli w DT jem banany bezposrednio po silowni pozniej pelnowartosciowy posilek, to jak jesc w DNT, nie jesc ich ? Poprzegladalem rozne posty i tam osoby wypowiadaly sie, zeby jadac w DT oraz DNT to samo, mzoe troche obciac wegle. Dzieki, pozdrawiam ! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/aa898650c6c445b19604064938fa94f0.png Zmieniony przez - mateuszo95 w [...]
