Zamierzam zrobić sobie coś na kształt siłowni. Przymierzam się do kupna ławki i zrobie to raczej na allegro bo to chyba najtańsza opcja . Planuje wydać max 300 PLN. Wybrałem takie chyba najlepsze , prosze o opinie jaka wybrać: http://www.allegro.pl/item225936631_lawka_pod_sztange_z_modlitewnikie_bh_0435_nowa_.html [...]
[...] treningow.18 lat.Wczesniejsze cykle :2 x kreatynowe,amino,bcaa.W tych dniach bede mial doplyw pieniazkow i chcialem sobie zrobic pozadniejszy cykl juz z koksikiem .Nie chce zeby ktos mi odradzal bo juz sie zdecydowalem a potrzebna mi rada jak to wszystko rozlozyc i czego mi do tego brakuje.Chcialem wrzucic : deca + tesc + duza pucha cp [...]
18 lat 183 cm wzorstu 80 kg Chcę zrzucić parę kg i ogólne sylwetke poprawić do wakacji, zeby bez stresu na plażę wyjść. Mam problem jak połączyć: dietę redukcyjną, imprezy, boks tajski i ćwiczenia siłowe. Czy taka kombinacja ma sens? - dieta - tajski 2xtydzień - w domu codziennie mięśnie brzucha - co drugi dzień w domciu ćwiczenia siłowe - [...]
Witam, obliczyłem sobie zapotrzebowanie kaloryczne na 3200kcal, moim celem jest masa, jestem ektomorfikiem, 60kg, 168cm, 17lat, zamierzam jesc 6 posiłów dziennie niestety mam problem z rozłożeniem makroskładników na poszczególne posiłki: btw 240g/71g/400g 1/6.30 śniadanie 2/10.00 II śniadanie w szkole 3/13.00 III śniadanie w szkole 4/16.00 [...]
[...] i 30 szotow propa co 2 dzien i mam takie pytanie czy 60 szotow w uda to nie za duzo??? w uda,poniewaz szoty chce robis sam,bo przy pierwszym cyklu zawracalem kolesiowi dupe zeby mnie kul,przynajmniej mi sie tak wydaje.dodam,ze kul mnie w barki 3 razy w tyg. cykl byl z deki i mety. no i wlasnie,czy to nie za duzo te 60 szotow??winko podobno boli [...]
[...] i odpowiedzi na wszystkie pytania w szczegolnosci dotyczace problemu z rozmiarem Polecam gi gamenessa dla mnie jak narazie rewelacja wlasciciel sklepu Ron prosil takze zeby poinformowac chetnych, o rekawicach mma i bokserskich ktore od tego tygodnia dostepne sa w jego sklepie rekawice do mma to ouano tylko z reklama jego sklepu i 2 razy [...]
Witam. Proszę o pomoc w sprawie używania odżywek. Więc tak. Wiek 22 , staż na siłowni 3 miesiące , 3 razy w tygodniu. Praca duża aktywność fizyczna (noszenie elementów 15/20/25 kg po schodach ma 1 piętro co 40 minut po 5 pudeł) traktuje to jako mniejszy trening. Brak diety . Waga 64 kg . Pytanie dotyczy odżywek. W pierwszym miesiącu ćwiczeń [...]
Chcialem sie dowiedziec jak najlepiej przyjac kretke,glute i bialko kiedy wybieram sie na impreze. Załóżmy że ide na 21 a wracam kolo 3-4 jak to wszystko ustawic zeby jak najmniej zaszkodzic regeneracji i dzialaniu tych supli. Planowane dawkowanie to: Kreatyna - 5g rano naczczo i 5g po treningu Glutamina - 5g rano naczczo, 5g po treningu i 2g [...]
witam chcialbym zeby ktos kumaty rozpisal mi 20 strzalow deci i 200 mety z gory dziekij a jeszcze cos mozna do tego stosowac kreatyne albo aminokwasy?jak tak to prosze o rozpiske tego
[...] przybyc na masie miesniowej, ale nie wiem czy mi sie oplaca kupywac suplementy, a jesli tak to bylbym wdzieczny za pomoc w doradzeniu Oczywiscie diete na mase mam ustalana zeby nie bylo. Jeszcze jest jest jedna sprawa rozmawiajac w dziale Trening dowiedzialem sie ze plan na silowni(wyzje) jest tylko wycinkiem z pelnego cylku treningowego, wiec [...]
[...] ale np. klata biore 50 kg i wyciskam na pierwszym 12 pozniej 12-10 i tak do 8 spada... :> zamierzam teraz na ostatnia serje zawsze dodawac wieksze obciazenie i przyzwyczajac miesnie do wiekszego zeby brac coraz wiecej... wogule ten trening cos daje?ogolnie to chcialbym nabrac masy ;] Napiszcie jak mozecie cos na ten temat, pozdro dzieki
[...] 5kg. Na poczatku marca chce zrobić drugi cykl z wina i teścia. wino eap w tablet 5mg (140 tab)i teścia( 15 prolo i 15 propka) chce zaczac od prolongatum a na koniec propka zeby mnie wysuszyło przed samymi zawodami. prosze o rozpisanie na 7-8 tygodni ( wiem ze wina mało ale moge z nim wskoczyc od 2 tygodnia cyklu)co sądzicie. pozdrawiam!!!
Witam Panowie. Zaczne od konkretów moj sprzęt to 2 x hantle waga regulowana od kolo 5 kg do 9 kg + drążek i oczywiscie własny cięzar ciała.Cel tak po prostu żeby coś robić. Trenuje takim planem 1.Podciaganie na drążku 3 x 10 2.Unoszenie tłowia w leżeniu 3 x 30 3.Pompki na płasko/co drugi tydzien skor górny 3 x 20 4.Rozpientki 3 x 12 5.Unoszenie [...]
[...] 2/2/2/2 kaps 1-8 wino IP 50mg/e2d Jak myślicie bedzie to dobre kombo aeroby micha oslonki na najwyzszym poziomie, bede sie staral. Nie jestem laikiem dieta suple odblok wszystko bedzie. Staz 5 rok leci lapa 46-47 zalezy jak pojem waga 104 wzrost 180 Aktualnie redukuje zeby wejsc na pelnej ****ie na cykl!! Dziekuje za pomoc i za wszelkie rady.
Hej, mam pytanie....hmm jakie są ćwiczenia które mozna wykonywac w domu na bary i ogolnie na plecy chodzi o to zeby miec wieksze bary glównie, pomocy :] dzieki z gory za wszystki odpowiedzi . ..wesolych swiat Zióło to pokój,alkohol to szaleństwo.
[...] ? Chcialem zapytac czy mozliwe jest robienie nadczo brzuszkow - a6w lub abs, a po tym pobiegac z pasemem neoprenowym lub workiem na smieci - slyszalem ze dobre, na brzuchu, zeby spalic troche tkanki tlusczowej. Nastepnie popoludniu pujsc na silownie i zrobic normalny trening na mase?. Nie mam zadnej diety na mase poniewaz mam troche juz masy ale [...]
Witam.Podaje konkretny przyklad zeby było Wam łatwiej,a wiec: czym sie rozni Stanazol od D- Stianazolu, oprocz tego ze ten pierwszy to koks a drugi prohormon , oba są nielegalne w Polsce i po obu trzeba sie odblokowac bo zarowno prohormon jak i koks ingerują w gospodarke hormonalną organizmu co moze powodowac rozne skutki uboczne ale ja chcialbym [...]
Więc tak, długo zbierałem się do napisania tego posta jednak uznałem że najwyższy czas wziąć się za siebie, a najprościej będzie zacząć od tego. Mam 19 lat 173 cm wzrostu i 68 kg wagi, generalnie nie uważam żeby było to nie wiadomo jakie "sadło" co nie zmienia faktu że powstał charakterystyczny "bojler" (studia = piwo i te tematy) Aktualnie od 2 [...]
jaką kreatynę w cenie do 100 zł?
